Punk77

cade vc mulher???

Salve @Batataney,
 
Quanto tempo, como vão as coisas por ai!!!
Porra ta nesse nível já, tombando pneu de trator, kkk!!!
 
Cade as fotos daquela sua homegym show!!!
 
Abraço!!!

acompanhando aki man!!!
 

alongar bastante a fascia plantar!!!
 
no começo quando tava utilizando o método comecei a sentir bastante dor na fascia, chegou a um ponto que não conseguia terminar o treino de panturras...
fui a um ortopedista e estava com bastante inflamação, fiz algumas sessões de fisio e bastante alongamento!!!
 
 

marcando aqui para acompanhar!!!

e ainda arrebenta com suas articulações...
 
vc já tem um shape bonito, mantém somente a oxan que já vai ter ótimos resultados!!!
ai para um próximo ciclo faz algo mais elaborado!!!

provavelmente é por causa das cargas usadas!!!
 
o stano resseca as articulações, causando dores, que eu saiba a oxan não tem esse efeito!!!
faça um bom aquecimento antes das séries pesadas e capriche nos alongamentos!!!
 
acompanhando aqui!!!

cara, pode ser um monte de coisas...
eu fiz recentemente uma artroscopia no joelho e tive que ficar um tempo sem poder apoiar o pé no chão!!!
 
tive algumas manchas assim e meu pé ficava bem inchado...
relatei isso ao meu médico e ele pediu um exame(não lembro o nome) para verificar como estava a circulação sanguinea...
 
a preocupação dele era que poderia ser trombose...

esses treinos full body são top, não gostava muito antes, mas devido a correria do dia dia acabei tendo que me adaptar pra não parar de treinar!!!
tava seguindo uma rotina de full body do tópico do craw, show de bola!!!

Eu fiz uma pesquisa ha um tempo atrás e a maioria dos labs. não enviam pro brasil...
E os que enviam, o frete é mais caro que o produto!!! 

segunda é o dia mundial do peito!!!
tinha uma época que treinava pernas na segunda porque sempre tava vazio os equipamentos...
 
a academia onde treino é sussa, tem o básico para um bom treino!!!
eu gostaria mesmo é de ter uma home gym, mas ai não daria pra ter um monte de gostosas porque a patroa não ia gostar muito, kkkkkkkkkkk

só manobra TOP hein!!!

sempre curti andar de sk8 também, mas sempre fui meio prego, kkkkkkkkk!!!

Com o objetivo de reunir os melhores tópicos e discussões desta seção, este tópico manterá uma lista contendo link e um breve resumo sobre o que foi tratado no respectivo debate. Desta forma poderemos não só valorizar os melhores tópicos do fórum (evitando que caiam no esquecimento), como também facilitar o acesso aos mesmos.

[Atenção!] Trabalho em andamento! Quer colaborar com a compilação? Poste o link para o tópico o qual você considera ser de relevância para que a moderação possa analisa-lo e possivelmente adiciona-lo ao primeiro post.

[Atenção!] Este será o único post mantido neste tópico! Após o post do usuário contendo link para o respectivo tópico, este, por sua vez, será analisado e adicionado - ou não - ao primeiro post. O critério de seleção de tópicos contidos neste post será: tópicos com informações diferenciadas; debates detalhados sobre determinados assuntos; tópicos nos quais contenham conteúdo relevante para todos que acessá-lo.

[Atenção!] Lembrem-se que dentro de um debate não existe verdade absoluta! É responsabilidade do leitor filtrar e aplicar apenas aquilo que considerar útil e verdadeiro. Ainda, muitos tópicos aqui expostos (devido ao passar do tempo e a renovação do conhecimento) podem não representar a atual opinião de determinados usuários.

-----------------------------

Tudo sobre cutting - BodyRecompostion.com (Traduções)
- Textos e artigos traduzidos do nutricionista Lyle McDonald referentes a cutting/perda de gordura.

Cálculos de macros Lean Gains [passo-a-passo]
- Explicações praticas referentes a como dividir os macronutrientes e trabalhar com deficits/excedentes calóricos especialmente na dieta LeanGains

Perguntas frequentes sobre a dieta Lean Gains
- Tópicos resolvendo rapidamente as duvidas mais comuns referentes a dieta LeanGains.

Mitos e verdades a respeito do índice glicêmico dos alimentos
- Discussão sobre o real valor do índice glicêmico, a importância das calorias na dieta, a necessidade ou nao de eliminar besteiras na alimentação do BodyBuilder entre outros assuntos e mitos.

IIFYM - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [com vídeo explicativo]
- Apresentação e discussão sobre o "método" de alimentação IIFYM.

O que comer no pós
- Debate sobre outras formas de se realizar a refeição pós-treino.

A Dieta do Guerreiro
- Introdução e debate sobre a Dieta do Guerreiro (Warrior Diet).

Alimentar-se de três em três horas
- Discussão sobre a real necessidade de realizar refeições a cada três horas.

Posso tomar açúcar no lugar de malto?
- Debate sobre os possíveis malefícios da frutose e as influências desta no treinamento e recuperação muscular

Preparação de fisiculturistas para competição usando a ciência
- Texto expondo idéias sobre como um fisiculturista deve se preparar para uma competição, usando uma abordagem científica.

A importância do hormônio Leptina
- Artigo introdutório ao hormônio leptina, assim como a relevância desta nos resultados estéticos.

Carb Cycling Codex [Novo!]
- Artigo do treinador Thibaudeau expondo seu método de uso da Carb Cycling Diet (dieta de ciclagem de carboidratos).

Tabela de Alimentos
- Tabela de alimentos com seus respectivos valores nutricionais
Guia do Jejum Intermitente
- Tópico completo sobre como funciona e como fazer o jejum intermitente
Tabela Excel para Dietas
- Tabela em Excel para organizar a própria dieta
Como montar sua dieta em minutos
- Tópico que ensina como montar sua própria dieta
Refeições de fácil transporte
- Tópico listando várias refeições que podem ser levadas para qualquer lugar
Passo a passo: montando sua dieta
- Mais um tópico instrutivo sobre como montar sua dieta
Livros sobre Nutrição/Bioquímica/Dieta e afins
- Lista de livros para download sobre nutrição e dieta
A verdade sobre o álcool
- Tópico de discussão sobre a (verdadeira) influência do álcool na dieta
Última atualização: 02.04.2015

Se quer fazer esse tipo de afirmação, faça; mas fora da seção e com critério. Comentário que nada acrescenta a um diário e totalmente impertinente, com o único intuito de flamear, meu caro, aí não né. 3 dias de gancho.

craw69,

Não faz muito tempo que to treinando fullbody, no começo achei estranho, mas como disse to gostando de treinar assim!!!
Meu treino não é fullbody clássico, me encaixo mais no exemplo 7 - estrutura modificada, pois uso isoladores, principalmente em músculos que tenho dificuldade em ganhos.

Depois que comecei a treinar assim, percebi melhoras no condicionamento no treino de Muay Thai e na estrutura do shape!!!

Craw,

Seu post esta excelente, vou deixar uma sugestão, não é uma crítica!!!
Onde vc colocou exemplos de treinos, anexar imagens ilustrativas da execução dos exercícios...
Tem o site https://exrx.net/index.html , que é muito bom!!!

Fica a dica!!!

Valeu!!!

achei um site que ta com um preço bacana do Letro...

se alguém tiver interesse segue o link --> https://singularmedicamentos.com/farmaciadelivery/oncologia/225-letrozol-25mg-com-30-comprimidos.html

cara vc chegou a ir no endócrino fazer exames e ter uma opinião a respeito do uso do letrozol???