WillianCol
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2º- Semana: FORÇA: 8 VASO DILATAÇÃO: 5 PUMP: 5 FADIGA: 8 FOCO: 8 -> Continua a mesma coisa, não senti diferença de força, fadiga, nem nada, a urína está ficando mais clara, estou tomando mais água antes de tomar o pack, isso está melhorando no caso de ficar escura, e uma coisa não sei se foi o pack mas comecei a dormir um pouco melhor... Caso aconteça algo diferente já posto aqui...
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Olá Pessoal meu nome é Willian, vou fazer um relato do animal pak, póis é uma coisa meio dificil de se achar na internet... Idade: 18 anos Peso: 62kg Altura: 1,72 ---Medidas--- Taxa de gordura: 12,30% Bíceps d/e: 32,0 / 31,7cm Cintura: 70,0cm Abdomen: 74,0cm Quadril: 89,0cm Tórax Superior: 90,0cm Tórax Inferior: 84,0cm Coxa d/e: 50,0 / 50,0cm Panturrilha d/e: 32,0 / 32,5cm Estou seguindo uma dieta "quando dá", mas como assim quando dá ??? faculdade, trampo etalz é foda, nem sempre da pra levar a dieta a risca. Suplementação: Whey concentrado (R$: 55,00 - 1kg), malto dextrina (R$: 11,00 - 1kg), creatina (R$: 40,00 - 200g), bcaa (R$: 25,00 120caps), animal-pack (R$: 140,00 - 44paks). já estou tomando os suplementos desde semana passada entao vou dar o relato até agora. Como estou usando os suplementos: 30g de whey + 2 claras de ovo + 50g de mucilon + 50g de aveia 200ml de agua -> Café da manhã 13:00 Animal-pack ( meia hora depois do almoço, ou seja almocei 12:30 ) Treino: 14:30 ( 50g de malto durante o trehttp://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=post§ion=post&do=new_post&f=27ino ) pós treino: 2caps de BCAA + 30g de whey + 5g de creatina + 50g de malto. antes de dormir 2caps de bcaa + 2 ovos. 1º- Semana: FORÇA: 8 VASO DILATAÇÃO: 5 (eu tenho problema com isso) PUMP: 5 FADIGA: 8 FOCO: 8 -> Nenhuma mudança até agora tudo normal, só a urína um pouco escura, e não é problema com agua poque estou tomando uma média de 3 litros de agua pra mais por dia. (pesquisei e achei dizendo que pode ser o exesso de vítaminas que o organismo não absorve) contras: tudo que sai de dentro sai fedendo o animal-pak, tudo sem exeção, suor, urína, arroto, tudo kkk Irei tentar postar relato sempre que possível, se eu conseguir todo dia estarei aqui. Vou pedir uma coisa pra não virem criticando como: "pô animal-pak é dinheiro jogado lixo e bla blabla" não é querer ser ignorante mas as pessoas reclamam do dinheiro que nem é deles, então por favor. estou pedindo com todo respeito. e pesso também pra quem for seguir ae dar um oi ae pra eu saber hehe..(Fora isso, sugestões, dicas, críticas o tópico está aberto pra isso) abraço...
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a entendi... Muito Obrigado @Raphael Pires
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poisé cara, já criei o tópico aqui porque quero a resposta de vocês
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Quais Serão Os Substitutos Dos Proíbidos: Jack3D, Lipo 6 E Oxyelite Pro
WillianCol respondeu ao tópico de Blaster13 em Dieta e suplementação
Substituição é pelos importados kkk pede pra alguem trazer no PY -
Olá Pessoal ! É o seguinte, andei pesquisando sobre metódos para melhorar na hipertrofia, e como sempre: é Primeiro Alimentação, Descanço e Treino... Na alimentação e para os treinos existem suplementos para melhorar o desempenho certo? e porque no descanço não existiria? pequisei e achei a Melatonina da ON, pesquisei sobre ela em vários lugares inclusive aqui no fórum e achei um tópico do pessoal descutindo sobre o efeito dela etc.. Continuei pesquisando e acabei achando que ela é PROIBIDA aqui no Brasil, 'tá não é novidade a anvisa de novo'.. só que a pergunta é a seguinte, proibida porque? fui pesquisar e também não achei nenhum efeito colateral, nada. Comprei 1 pote de 100caps da ON ontem e tomei 1 caps de ontem pra hoje, percebi que não acordei tão cansado como sempre acordo pra ir treinar de manhã.. isso foi o primeiro dia, vamos ver no decorrer do tempo... não vou fazer o uso continuo dela vou tomar 7 dias e parar 7 dias e continuar sucessivamente.. e minha dúvida é. PORQUE A MELATONINA É PROIBIDA NO BRASIL? Desde já, Obrigado... aguardo respostas...
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Olá Pessoal, Como estava com excesso de proteina pra não ficar muito nem tirar muito, eu tirei 50g de peito de frango do lanche da tarde e 50g de peito de frango do almoço.. 171.2g TOTAL DE PROTEINAS TOTAL CALORIAS: 2993.1kcal sera que agora fechou certinho a dieta ? mais alguma sugestão?
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Enteendi, vou mudar isso também vaaleu pela dica!...
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Ai meu bolso... 45g de whey no pós treino. vish eu me mato assim cara kkk, mais ond entra a aveia errada ai?
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Lí, relí e não entendi muito bem :x poderia dar uma explicação breve? kkkk sim, mas acho que ja fica certo fazendo isso né, oque você acha? Seguinte, não quero tirar a proteina do café da manhã, porque horario que acordo acho mais importante consumir mais proteinas pra não catabolizar tanto por ser de absorção rápida.. e no pós treino a mesma coisa.. então nesses 2 horarios acho mais importante ter o whey protein.. então vou retirar 100g de peito de frango no lanche da tarde que já tiraria 31g de proteina e ficaria dentro da faixa correta de prot...
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Então da pra tirar 100g de peito de frango do Lanche da tarde que no caso seria 31g de proteinas.. pra não ficar uma proteina muito elevada e ficar na faixa mais correta... porque comer mais ovos vai dar umas coisinhas indesejadas no decorrer do dia kkk ...
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Certo, então oque tu acha de tirar o whey do café da manhã não ficaria com pouca proteina pra depois de 8 horas de sono ou só 3 ovos já está bom? e no pós treino quanto mais proteina melhor, então acho melhor não tirar do pós.. Sim SlimShady é o pós líquido, tem algum problema ingerir 2 tipos de carboidratos juntos?
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---------------EDIT------------- Fiz o seguinte: No Lanche da tarde era 100g de peito de frango, diminui para 50g. No Almoço era 100g de peito de frango, também diminui para 50g E na ceia, adicionei + 2 ovo inteiros. Ficou assim agora: TOTAL DE PROTEINAS: 202.2g TOTAL DE CARBOIDRATOS: 382.45g TOTAL DE GORDURAS: 67.13g 3158.1kcal Caiu um pouco da proteina.. pouca coisa deve ser a conta que não ficou totalmente certa.. e aumentou 1g de carbo. e uma mudança significativa nas gorduras.. Sera que agora ta ajustado? mais alguma sugestão.,..? obs: DESCULPA PELO POST DUPLO, HORA QUE EU VI JÁ TINHA POSTADO.
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Alguma dica sobre a salmonela? pra eu comer crú oque fazer pra evitar isso.. pois cozido fica meio 'dificil' comer tanto ovo assim kkk.. acho mais facil beber... chegando em casa já vou ver quanto vai da tudo isso mudado, to no trampo agora... hehe já tomo o whey pra evitar de comer mais e mais ovos kkk... compro whey num site que tem um otimo CxB.
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Ok, fiz como o Ulfburk falou, vou diminuir ao invez de retirar tudo, o almoço para de 100g para 50g de frango e no lanche da manhã de 100g para 50g e adicionar +2 ovos inteiros na ceia... dai já fica certo? "Uma pergunta, ovo cozido ou crú tem as mesmas propriedades? algum perigo comer ele crú?"
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blz vo deixar 50g de frango no almoço e 50g no lanche da manhã e adicionar os 2 ovos na ceia... dae fica certo né?
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Ok diminuir o frango do almoço e do lanche da manhã já fica legal né com os 2 ovos na ceia ?
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foi oque eu tinha dito, tirar o frango do almoço e comer 2 ovos a + na ceia, porque no café da manhã e no pós treino tem que ter mais proteina certo? e se eu tirar o ovo dai vai ficar meio fraco..
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certo. diceram pra eu comer menos frango que dica me daria pra mudar na dieta pra aumentar a proteina na ceia?
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Ok não foi provado ainda o colesterol do ovo, então oque seria melhor eu fazer? tirar esse frango do almoço, e adicionar mais 2 ovos inteiros na ceia e mudar as 3 claras do pós treino pra ovo inteiro, algo mais? poisé cara, eu pesquisei pesquisei e acabei comprando pra ver oque da, mas comprei no exterior e paguei 120 reais um preço legal.. não foi tanto desperdicio quanto o preço aqui do Brasil..
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Certo Pietro, mais ovos inteiros tem muito colestorel, e não seria uma coisa boa, não acha? e dimnuir frango onde por exemplo?
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Olá Gabi tudo bem? Então farei o seguinte. do mesmo jeito que eu fiz a dieta, vou tirar o frango do almoço e passar pra ceia, e colocar um pouco feijão no lugar do peito de frango no almoço pra não ficar muito pouca coisa no almoço.. e adicionar um azeite então na salada no almoço e na janta. melhor assim?
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Eae Eduardo beleza? então é oseguinte, o miojo lá coloquei errado hehe, copiei sem lêr é que já tinha pegado meio que pronto.. mas não é miojo não, é macarrão mesmo.. oque tu acha que eu devo tirar então? diminuir essa proteina? e oque adicionar de gordura? que tipo de alimentos seria uma boa. Certo, vou adicionar mais 3 claras na ceia junto com BCAA e na janta adicionar 150g de peito de frango ao invez de castanha do pará..
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Olá Pessoal, meu nome é Willian, sou novato aqui no forum, andei seguindo algumas dietas, suplementações etc daqui e achei bacana.. então achei interessante pedir a opnião de vocês também de acordo com a minha dieta.. Tenho 18 anos, 1,72m de altura, 61kg, 1 ano e 8 meses de musculação, mais só depois de 1 ano que fui começar a levar a serio, com dietas,etc.. Meu objetivo é ganho de massa muscular.. então a dieta que vou começar a seguir é esta: Café da manhã: (7:00)hrs 30g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 25g Aveia 30g Mucilon 3 ovos, galinha, clara, cru, fresco Total de carbo: 43.65g Total de Prot: 46.55g Lanche da manhã: (10:00)hrs 50g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 150g Batata doce roxa cozida Total de carbo: 27.6g Total de Prot: 16.4g Almoço: (12:30) 100g Arroz, cozido 100g Batata doce roxa cozida 1Pack Animal Pack Total de Carbo: 42.4g Total de Prot: 19.1g Lanche da Tarde: (Pré-Treino) (15:30)hrs 100g Arroz, cozido 50g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 100g Batata doce roxa cozida 2Caps BCAA Growth Total de Carbo: 42.4g Total de Prot: 34.6g Final da Tarde: (Pós-Treino) (17:30) 30g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 60g Malto Mix Carbo - Max Titanium 5g Creatina Universal 50g Aveia 3 Ovos, galinha, clara, cru, fresco Total de Carbo: 94.9g Total de Prot: 47.35g Janta: (20:30) 150g Macarrão 150g Arroz, cozido 30g Castanha do pará Total de Carbo: 130.5g Total de Prot: 23.1g Ceia: (23:30) 2caps BCAA Growth 2 ovos inteiros cozidos um pouco de castanha do pará TOTAL CARBOIDRATOS: 382.45g TOTAL PROTEINAS: 171.2g TOTAL GORDURAS: 67.13g TOTAL DE AGUA POR DIA +/- : 2,5L TOTAL CALORIAS: 2993.1kcal (ATUALIZADA 31/01/13 - 10:20) Pessoal essa é a minha dieta. o Tópico está aberto para Críticas e sugestões para melhorar, etc... Espero a colaboração e ajuda de vocês, desde já. Obrigado!