thiago1

perca de tempo vc ver a luta, big dik. - @tpc, vou assistir!

'por ultimo filz aquele ezercicio com as roudanas q se faz em pé, puxando as roudanas até em baico do peitoral.' cross over?! ta massa o relato, qnto tive no fim, posta medidas, fotos e pesos (dos exercícios) pra ver o qnto evoluiu. abraço!

Coloca caseína ae tb.

Parece um relato mto bem estruturado, vou acompanhar, bons ganhos.

90 kg na rosca direta, pqp, e eu robando 36 kg. huahua

Mto bom o artigo, faz mais de 3 meses q não tomo refri e consegui abaixa minha bf

Só pós: Whey Optimum (45g) + Creatina Universal (5g) + Malto Body Action (45g) + logo depois: aveia, banana, peito de frango.

OS 2 PRIMEIROS LUGARES DE CADA CATEGORIA GANHARÃO UMA CAMISETA OFICIAL DO FORUM HIPERTROFIA !!! - Vão separar categorias por exercício ? Tipo se um cara faz supino bem, é o melhor na sua categoria, e faz terra e agachamento ruim, então ele nao vai ganhar camiseta ou vão ser separadas por exercícios e categoria?

Cara meu treino tava meio ''chato'' já tb, qndo eu comecei manda uns bi-set, tri-set e drop set começou a voltar ao normal os ganhos.. Tenta da uma variada ae irmão, abraço.

http://www.youtube.com/watch?v=qi1X8UcTw3I Assistam esse vídeo e entendam como ele ''surgiu''. Vídeo old, mas muito bom que explica um monte de coisa q está por tras dessa gripe ae..

Acho besteira pra nós que somos meros mortais, para os fisiculturistas vale a pena, para nós não;

Tomei 2x whey Optimum, e não tenho oq reclamar, mto bom.

Cara a luta foi ridicula, tomara que o AS tome umas porrada e perca a prox. luta, nos primeiros rounds eu tava torcendo pro AS regassar o Maia, mas depois do 3 round já tava torcendo pro Maia.

Eu sou falei que é foda, mas não que por causa disso ele nao pode ir bem no Olympia.. - Unica coisa que precisa melhorar bastante nele é abdomem.

Valeu Seph, massa as 2 musicas q vc posto, principalmente a primeira, e become a insane do infected tocava direto na minha academia, era todo dia, kkkkkkkkk

Mto massa. ''Treine como se fosse o ultimo treino de sua vida'' Foda!

1.69cm de altura, 95 kilos em pré Foda que ele é baixinho, mas se chega a uns 110 kg em pré da pra chega bem no olympia sim. Shape mto maneiro.

Eu disse que coloco aveia no pós, mas coloco malto tb cara. E sobre whey antes do treino, prefiro comer peito de frango e batata doce antes do que o whey. E no pós, mando whey, malto, aveia, e uns 40 min dps novamente peito de frango + batata. Eu prefiro assim, e pelo que li até hoje (e não foi pouco) é o mais 'recomendado'.

Eu coloco tb aveia no meu pós, jnt com whey. E albumina no pós? Já nao basta o whey? Albumina deve ser tomado antes de dormir, ou então ao acordar. Whey no pré não é indicado, vc vai ta jogando dinheiro fora.

Desperdicei 1 hora da minha vida vendo a luta do anderson Nojento.

- se vc tivesse a mesma vontade de trabalhar quanto vc tem de aumentar os musculos nós estariamos com menos funcionários na fabrica. kkkkkkkkkkkkkkk

Na espera dos links

Li em uma revista chamada ''treino pesado'' que o record de abdominais é de um cara brasileiro com mais de 200 mil abd.., sem pausas, durante 48 horas.

Nossa, mto ogro, só falta definir mais, e ficar mais simetrico.

Muito supimpa os videos.