Slim_Evan

vou fazer meu 1 ciclo agora, queria sugestão de como fazer a tpc. tenho 19 anos, 1,64 de altura e 75kg. suplementaçao: whey, creatina e glutamina o ciclo vai durar 10 semana 1ml de equipoise(por semana) 50mg de oxandrolona(por dia)

Vo acompanhar aqui, os resultados abraços.

Treino e uma coisa muito pessoal, então se você acha que seu corpo responde melhor com treino volumoso vá em frente e isso aí mesmo^^. Mas continuo achando que esse treino ta mal dividido, não ficaria melhor tentar mandar peito e tríceps na "A" costas e bíceps na "B"?

Eae, achei esse treino volumoso tem 5 exercícios para peito e 5 para biceps. Você também não ta dando tempo do seu biceps e tríceps descansar.

Em vez de usar 3X10 use 4X10.

Da uma olhada no fórum e posta um treino pro pessoal avaliar. Não espera quem alguém vá montar um treino inteiro para você né...

quanto tempo de treino?

Eu acho que a serie pode chegar a ter 4 para músculos grandes e 3 para pequenos, desde que isso seja feito 1 vez na semana. Mais aconselho o dono do tópico seguir as dicas do Eduardo. Usar um treino simples intenso, uma dieta bem feita vai dar conta do resto.

Para treina 2x peito por semana esse treino ta bom. So acho que o crucifixo podia ser conjugado com supino reto isso iria diminuir o tempo da serie e aumentar intensidade. Vou ler esse artigo e depois dou minha opinião. Obrigado por passar o link ^^

Para treina 2x peito por semana esse treino ta bom. So acho que o crucifixo podia ser conjugado com supino reto isso iria diminuir o tempo da serie e aumentar intensidade.

Como assim? pessoas que não fazem uso de EAs tem uma recuperação muscular mais lenta. Mano malz minha intenção não era atrapalhar ninguem, eu iria sugerir um simples abc.

Então realmente esse treino fica volumoso, mano da uma olhada se seu objetivo for ganho de massa muscular, acho mais vantagem treinar 1 vez na semana cada musculo. Concordo com você mais acho que ele deveria incluir exercicios focando a parte inferior peitoral.

Mano acho que deveria fazer o seguinte Supino reto 4x8 conjugado crucifixo 4x8 Supino inclinado 4x8 paralelas para fechar 4x10 edit:isso se você treinar peito 1 vez na semana

No seu caso visando perde gordura o JJ serve como um trabalho aeróbico, cai como uma luva.