Danilo Z

Minha Nossa então não é só na minha academia! Eu ainda não uso Mp3 , mas se continuar desse jeito vou ter q usar! Vocês conseguem se imaginar num Leg Press empurrando 300kg e ouvir ao mesmo tempo''Don't Say Goodbye''de Mariah Carey?? Hoje mesmo fui reclamar na hora quando começou a ecoar os ''I Love You'' dentro da academia. As vezes um bom som pode te ajudar na hora do esforço máximo! O Arnold mesmo gostava de ouvir um rock e é o q eu curto também na hora do treino. Agora levantar peso ouvindo música melosa...aí complica.

Eu também acho kra q ninguém deveria usar,mais é duro mano vc ver um kra q não malha ter 40cm de braço e vc malhando pesado ter 35cm! Ou um kra q come merda e dorme o dia todo com abdomen trincado e vc q faz dieta e corre 14Km todo dia nunca ver seu abdomen aparecer.(q nem eu) Tem gente q não aceita essa situação usa EAs mesmo,eu não sou a favor,isso porque tenho uma genética até legal mas quando penso nos outros...poderia ser um deles. Se o kra se esforçar com certeza um dia ele chega lá mas o ser humano gosta de apreciar e ver os resultados chegarem a um mínimo de tempo ou ao menos ao mesmo tempo do colega q malha ao lado. Genética é dureza!!!

Gostei muito desse tema companheiro. Eu também conheço muitas pessoas q fazem de tudo pra melhorar o corpo mas parece q ''o corpo não quer'' ! Alguns são muito magros e não ganham massa,e outros são gordos e não emagrecem a não ser q passem fome. Genética é tudo infelizmente. Ás vezes com muito esforço e dedicação dá pra,melhorar mas nunca 100% , e se vc pára volta a estaca zero. Sobre os EAs não tenho nada contra os q usam,cada um faz o q quer. Nunca usei por ter uma genética relativamente boa pois sempre tive e consegui ganhar massa relativamente fácil,mas não descarto a possibilidade de usar um dia,afinal sempre podemos melhorar ainda mais. Essa questão genetica é complicada mas como o amigo acima disse vai chegar uma era em q eles conseguiram achar uma maneira de melhorar o corpo de uma maneira mais discreta e segura(anabolizante infelizmente derruba o ser humano muitas das vezes antes dele chegar a um bom patamar físico). Enquanto isso as pessoas tem q usar as armas disponíveis(alimentação balanceada,suplementos e EAs) e nunca desistir. Afinal vc não é obrigado a ficar como sua genética quer,eu penso e sou assim ! No Pain,No Gain !!! No Fat! Yes Muscle !

Eu treino ABC 2x. Meu treino dura aproximadamente 1 hora,mas quando a academia tá lotada vai pra 1:10 ou mais. Ainda mais q nessa época a academia fica cheia daqueles frangos e gordinhas q acham q iram fazer um milagre em seus corpos até o Carnaval . Faço 3 séries para os músculos superiores e 4 para inferiores. Costumo fazer os exercícios de braços,ombroe trapézio de uma maneira q eles falhem entre 6 a 10 repetições;os de peito e costas rntre 8 e 12;e os de perna entre 10 a 15. Abdomen gosto de fazer de 15 a 30 repetições com bastante carga até queimar. Gosto deste tipo de treino mas pretendo mudar mês q vem.

[quote name='luttz' date='11 agosto 2008 - 10:28 ' timestamp='1218500903' post='25674'] Vc tem 34 de braço com apenas 64kg?! eitaaaaaaaaa... o.o eu tenho 70KG! é 34 de braço [/quote] Nó,eu peso 87Kg e tenho 35cm de braço(relaxado). Q isso vocês tão bem hein?! Pelo peso e as mediadas q possuem de braço devem ter bf baixíssimos!!!

A galera já falou sobre muita coisa importante,mas me lembrei de outra coisa q também é importante. Observe se vc vira os punhos quando executa os exercícios de puxada ou a rosca direta. Lí na enciclopédia do Arnold q se vc fizer isso estará executando o exercício de forma a forçar demais o antebraço ,e no caso da rosca direta por exemplo,vc estará tirando um pouco do esforço dos bíceps e jogando no antebraço. Eu mesmo cometia esse erro e depois de corrigi-lo meu antebraço não fica mais destruído após a rosca ou exercícios de puxada!

Acho normal o q tá acontecendo com vc mano! Mas a genética interfere nisso! Conheço muitos casos q nem o seu ! Eu mesmo tenho muita genética no tronco,mas meus braços estão custando a crescer. Tem q insisitir, e malhar sem parar!

Kras isso é uma coisa q eu discuto muito com os mlk lá da academia. Vc tem q observar muito isso,eu por exemplo tenho facilidade pra engrossar qualquer parte(sou endomorfo) por isso pego leve nos abdominais,ainda mais porque meu bf não abaixa menos q 10% de jeito nenhum e os meus oblíquos sempre foram enormes! Imaginem só seus abdominais crescendo e estufando q nem seu peitoral! O abdomen é como o resto de seus músculos,se vc pegar pesado ele cresce e salta como todos os outros! Cada um treina como deve,mas eu mesmo não treino abdomên objetivando hipertrofia porque senão eu tenho certeza,vai acabar ficando maior q o do Ronnie Coleman!

Acompanhando! Mais um endo violento!

Vocês não viram nada,na academia onde treino se vc quiser fazer agachamento livre tem q apoiar a barra entre as duas mesas de supino inclinado colocando uma ao lado da outra,é o único jeito,e é o q os caras têm q fazer quando querem realizar este exercício!(90% dos alunos de lá não fazem) E o pior q ainda vc tem q aguentar os instrutores q ficam te enxendo a paciência dizendo q é um exercício q acaba com a coluna,joelho e tal e ficam falando q tem q fazer agachamento guiado. Tem uma instrutora novata lá onde treino q vive me enxendo a paciência por causa de exercícios como : agachamento...levantamento terra...pulley costas...,se eu ouvir teria parado de malhar a muito tempo!

Nossa,esse antes e depois seu Jesse é um escândalo! Isso prova q com esforço e determinação se vai longe! É como o grande mestre falava : ''A força não vem da vitória. Seus esforços desenvolvem suas forças. Quando você enfrenta dificuldades e decide não se entregar, isso é força. '' ''A mente não tem limite. Quando a mente pode antever o fato de que você pode realizar algo, você realmente pode, desde que acredite nisso 100 porcento.'' ''Todos possuimos um grande poder interior. O poder é a auto-confiança. Há de fato uma postura para vencer. Você precisa se ver vencendo antes de vencer. E você precisa estar faminto. Você precisa querer conquistar. '' '' Falhar não é uma opção. Todos precisam vencer. '' E é isso q vc é kra,um vencedor,só de olhar essas duas fotos posso dizer isso com toda certeza!

Kra,o suor nada tem a ver com perda calórica,tem a ver com o aquecimento excessivo do corpo causado pelo exercício,porque o exercício aumenta os batimentos cardíacos e consequentemente este aumento na frequencia cardíaca implicará num aumento da sua temperatura. Se o suor fosse sinal de gasto calórico a essa hora eu teria 1% de bf,pois eu sou daqueles kras q molham a camisa só de caminhar a distância de casa até a esquina! Pra vc ter idéia quando corro na esteira meu peso baixa até 2kg de imediato! No dia seguinte volta ao normal.Isso mostra q foi apenas água q eu perdi suando. Isso é um dos muitos mitos q existem por aí mano !

Kra a coisa não é bem assim não! É incrível,mas eu já ví kras entrarem na academia com 5,6% de bf . Teve um q chegou lá com 3% , eu fiquei pasmo,era a primeira vez q eu ví um kra tão definido na vida apesar de não ser muito forte(o kra tinha 1,65m e 56 kg). O próprio instrutor disse q se ele não fizesse uma dieta hipercalórica ele não ia hipertrofiar de jeito nenhum. Tudo vai de genética e sortudos são esses q chegam sedentários na academia sem ter nem 10% de bf!

Olha kra é muito difícil perder gordura desse jeito. Uma semana??? O máximo q vc conseguirá perder em uma semana vai ser 1kg de gordura,isso se tiver se alimentando legal e correndo como se fosse maratonista! Eu lí numa enciclopédia o próprio mestre Arnold dizendo q uma pessoa q fazendo aeróbico dificilmente consegue perder mais q 1kg de gordura por semana,se tiver perdendo mais q isso pode ter certeza q não é só gordura q está indo embora.

Olha mano,no meu caso eu enquanto fiz aeróbicos não perdi uma grama de massa muscular,mas também não desenvolvi mais q 1kg de massa magra em 5 meses! Eu chegava a correr 15 km por dia ! Eu em 6 meses perdi 15 kg de gordura e ganhei 1kg de músculo. Eu digo q é possível sim perder gordura sem perder massa muscular,mas ganhar músculo e perder gordura,os 2 ao mesmo tempo é difícil demais mano! Vc tem q pensar nisso.

Kra,quando ouço uma pessoa dizendo q musculação faz parar de crescer ,pra mim é como se ela dissesse q se vc tomar bastante café vai ficar preto !!! Isso é um mito dos maiores ! Só pra matar de vez,procura saber a altura dos fisiculturistas pra vc ver. O Arnold q começou a malhar ainda adolescente alcançou quase 1,90 de altura! Eu malhei quando tinha 14 anos por um tempo ,mas não pude continuar. Voltei a algum tempo (hoje tenho 20 anos) e vou te dizer uma coisa kra,malhar na adolescência é a melhor coisa mano! Me lembro q naquela época eu ganhei 8 kg sem suplemento nem nada,agora pra ganhar esse peso eu tive q tomar um monte de suplemento e mesmo assim malhei o dobro q naquela época! Aproveita q seu GH tá a mil mano,e bota pra quebrar, No Pain No Gain !!!!!

Nossa mano q coisa hein?! Se não melhorar acho q vou ter q ir ao médico. O pior é ter q parar de treinar,ou treinar só perna né? E esse negócio de fisioterapia come um money danado. Um chegado meu q malha a 9 anos deu encurtamento muscular em varios musculos.Ele teve q fazer RPG acupuntura e tal.Ficou caro demais! Fico pensando nesse detalhe

Pô kra esse negócio de barriga é demais né?! Eu comecei a malhar com 91 kg,21% d gordura. Segui uma ficha de definição e 6 meses depois tava com 76 kg,uns 8% de gordura. Meu abdômen ficou de um jeito q eu nunca esparava,só q depois eu mudei minha ficha pra hipertrofia e comecei a suplementar e tal.Ganhei 8 kg em 3 meses só q a minha barriga cresceu um pouco também mano. Eu lhe recomendaria fazer uns aeróbicos tipo corrida pra acabar com a barriga no meu caso foi ótimo,mas nessa fase vc não vai crescer praticamente nada.Eu no auge com meus 76 kg tava correndo 14 km por dia,fica difícil vc ganhar massa consumindo tanta energia com aeróbico mas vc tem q escolher e saber o q realmente quer. Vc tem q escolher se cresce ou define,se tua barriga tá te incomodando...bem talvez seja a hora de começar a correr literalmente atrás do prejuízo não é?! Analisa bem aí mano! Abraço

Valeu kra pelo conselho kra! Da uma diferença mesmo quando faço rosca com a barra W !

Pois é kra,a minha também as vezes parece q é no osso mas não é,é na fibra mesmo. Se apertar em determinado ponto do antebraço dá pra sentir.

Bastante motivador. Nossa não sabia q o Sergio Oliva trabalhou como açougueiro! Pra vocês verem q com esforço se vai longe! É isso aí galera !

Eu trabalho um sábado sim outro não e quando estou de folga no sábado gosto de ir pra academia fazer aeróbicos. Minha ficha é AB fico sem levantar peso na Quarta,Sábado e Domingo, e por isso costumo usar a Quarta e o Sábado pra fazer aeróbicos sempre q posso! Se pudesse eu treinaria nos sábados.Seria melhor porque se pudesse fazer isso eu usaria também a Quarta feira e isso me possibilitaria dividir meu treino melhor ainda, e nos dias em q eu fosse treinar ficaria menos tempo na academia!

Aí galera,malho a 9 nove meses. Faz 3 meses q sigo uma rotina de hipertrofia e depois de um tempo nessa rotina comecei a sentir umas dores no antebraço q me atrapalham a fazer rosca e tal.Tipo,é uma dor bem no interior dos antebraços,q sinto facilmente quando por exemplo eu pressiono os antebraços contra a beirada de uma mesa com as palmas das mãos viradas pra baixo.Faço alongamento e tudo mas a dor não desaparece,o q devo fazer???

Eu tenho a opinião parecida com a sua companheiro. Imagine só,malhar e ficar daquele tamanho sem os avanços e conhecimentos q temos hoje! É incrível pensar q eles conseguiam mesmo numa época em q pouco se falava e pesquisava sobre fisiculturismo.Por isso eu sempre digo q Arnold,Franco,Frank Zane,Serge Nubret e outros daquela época foram os maiores ! Não dá pra comparar ano 2000 com década de 70 !

Isso acontece lá na minha academia também! Apenas os kras mais antigos de academia fazem o Levantamento Terra,e a maioria deles inclui por conta própria na suas rotinas de treino.Eu também fiz isso.O instrutor me passou o Stiff mas eu achei ele péssimo e ao invés dele faço o Terra ! Agachamento livre também é outro exercício q eles não passam onde malho. O pessoal lá é cheio de frescura!