Danilo Z

Faço declinado com alteres,e fazendo a rotação de punho no final do movimento percebo q fica mais concentrado.

gostei,muito bom o vídeo,o começo foi engraçado.

Grande shape . Ela é horrorosa.

Pensa bem no q vai fazer,depois q tiver feito já era,não tem como voltar atrás.

Q nada mano,dizer q treinar com pesos faz parar de crescer é o mesmo q dizer q bater uma bronha faz o P*** ficar grande nada ver,mito puro. Eu treinei por pouco tempo quando tive 14 anos e os resultados foram muito bons,pra mim essa é a melhor idade pra se começar o treinamento com pesos,vc aproveita todos os hormônios e manda ver no ganho de massa. O kra só tem q tomar cuidado com lesões e tal.

Parabéns kra secou muito,eu também já fui barrigudo e sequei 15 Kg antes de começar a treinar para hipertrofia. Vc agora tá com um shape dahora. Quanto ao seu biotipo,eu costumo repetir o q dizia o mestre: ''Ninguém é puramente um,mas sim uma junção dos biotipos'' Vc tende a engordar né?! Então quer dizer q tende ao endomorfo,q nem eu mas não quer dizer q vc é puramente endomorfo saca? A alguns dias teve até um tópico falando sobre isso.

Com certeza.

Ecstasy ???? O loko

Tá bem demais a véia! Reparem só na textura da pele q negócio absurdo. Mesmo q tenha tomado alumas coisas tá de parabéns,nunca tinha visto uma mulher dessa idade e com um físico desses.

Fazia bastante aeros quando tava em cutting,corria de 10 a 14 Km na esteira. Hoje não faço mais porque quero hipertrofiar ao máximo,e por sigo sigo o conselho do mestre. Mas pretendo fazer outro cutting quando estiver perto dos 100 Kg .

Pra vc ver como essa nutricionista está por dentro do assunto. Mas por precaução poste aqui a dieta q ela te passar pra gente poder avaliar e ver se ela falou porcaria pra vc.

Tem massa e shape excelentes pra idade,parabéns. Manda um bulk aí agora pra ganhar mais massa,aproveita aí q tá novo é a testo tá nas alturas e manda ver mano.

Levantamento Terra trabalha tríceps??? Essa foi pesada !!!

Além de treinos insanos o q ditara seus ganhos serão sua dieta e descanso. Eu faço ABCDE, A=costas, B= peito, C= perna, D=ombros E=braços .

Boa mano,está com um físico bom pra idade. Não curti muito a sua divisão se fosse eu faria peito com tríceps,e costas com bíceps,mas se funciona para vc manda ver. Seu shape é bom,aproveita a testo alta q está tendo e manda um bulk controlado pra ganhar massa. Monta uma dieta,aqui no fórum tem uns modelos bons de dieta para vc. Tome cuidado com esse negócio de nutricionista porque 99% não conseguirão montar uma dieta boa para ganho de massa muscular,se for a nutricionista procure um nutricionista esportivo e explique claramente seus objetivos.

Engov não cura ressaca,é mais pra dá uma aliviada no fígado e evitar enjoos e dores de cabeça.

Para peitoral superior faça: Supino inclinado,crucifixo inclinado,supino inclinado com alteres...

As coisas não funcionam dessa maneira mano,não pense q se vc ao invés de administrar 20 mg de Ox,administrar 40 mg terá o dobro de resultados,porque não terá. Quanto ela pesa??? 60 mg de OX eu não teria coragem de administrar nem em mim mesmo q peso + de 90 Kg,quanto mais em uma mulher!!! No máximo 40 mg e olhe lá,porque pra mim ainda é muito pra mulher ainda ao meu ver 40 mg. E a dieta dela como está??? Ás vezes dá pra ter bons ganhos com uma dieta bem montada.

Manda bala,e vê como seu corpo reage aí. Se a dieta/descanso estiver ok,tem grandes chances de ter ótimos resultados.

Pô mano,sua dieta está fraca,precisa de mais proteínas aí. Nos dias do lixo lhe aconselharia a comer apenas churrasco porque o resto tem pouca proteína e muita caloria como por exemplo torresmo,pizza,lasanha,macarronada...

Eu colocaria desenvolvimento para os ombros. Pulley costas e terra . E também sou da opinião de q vc poderia colcar 4 exercícios para musculos grandes e 3 para pequenos. Eu faço ABCDE e incluo 5 exercícios para musculos grandes e 3 para pequenos.

''Café da manhã:bolo pullman e batata riffles'' ''Eu comecei a malhar sério...'' ''Depois de vc malhar,imediatamente depois, seu corpo tá anabolizando.'' Imaginem o q iria sentir o mestre Arnold se lesse um negócio desses.

Tive dores também na época em q fazia rosca 21,foi só parar de fazer q a dor passou. Se persistir vai ao médico kra,pode piorar.

Boa kra,evoluiu bem,seu shape é legal,bora criar massa!!! Monta uma dieta legal aí e manda ver treinos insanos q vc vai chegar aos 90 Kg.

Muito bom. Esse negócio das proteínas eu sou a favor de errar para mais,não calculo quanto vou ingerir de proteínas mas sempre procuro consumir o maior quantidade possível. Esse negócio de 1 grama por Kg de peso é pra quem fica sentado o dia todo no escritório e depois vai embora pra casa dormir.