Danilo Z

Parabéns kra,ótimo shape! Segue em frente.

Vc não postou seus dados completos,mas pelas fotos deu pra perceber q cresceu bastante. Parabéns.

Eu achei volumoso. Faria um ABCD ou ABCDE se fosse vc com uns 5 ou 6 exercícios por dia.

Boa pergunta. Se eu não achar vou mandar um Nitro 15 Targin.

Acho q não tem nada a ver kra pode ir,sem problema. Eu moro a mais ou menos 10 Km da minha academia,é só de buzão mesmo,senão chego lá morto.

Também,essa aki também passava muito:

Onde é? Q horas? Quanto custa a entrada??? Fiquei super interessado.

Bom mesmo seria se o voto não fosse obrigatorio Mas pelo menos não vai demorar nada,porque a fila dos q justificam é a menor de todas Aki em Minas se eles elegerem o Anastasia estaremos fuuuuuuuu... Se o voto não fosse obrigatorio ,eu queria ver quantos de vcs iriam ir votar. Vc iria Rednos??????

Tipo...eu acho muito essa quantidade de exercícios de segunda a sabado... E outra tem muita variação,acho q funcionaria bem se vc já fosse um kra experiente com muito tempo de academia,pra um iniciante ou nível médio acho meio inviavel esse treino.

Pra mim não existe 1 treino pra ficar monstro. O q funciona pra mim,pode não funcionar pra outro. Esse treino aí ta meio esquisito pra mim. Eu não faria,ao meu ver tem alguns pontos questionaveis. Vamos ver os q os mais experientes dizem.

Q coisa horrível,a mulher quase ja não tem mais traços femininos.

Passava muito Red Hot na radio da minha city,eu lembro q assistia os clips na tv e dizia q queria ficar com o corpo igual ao do vocalista o Antony Kieds,ele é definido só,mas na época eu tinha 20 cm de braço e aquilo pra mim era muito kkk Uploaded with ImageShack.us Nossa q topico legal,me recordou muita coisa de quando era criança/adolescente. Passava muita musica da época e também antigas na radio da minha city (lá na época só tinha 1 ). Essas aki passavam muito:(e ninguem postou até agora) Europe- The Final Countdown: https://www.youtube.com/watch?v=lky2LYMgA5g Europe- Carrie: https://www.youtube.com/watch?v=mYDvrPAILMU Guns N' Roses- Sweet Child o Mine: As do Guns N' Roses passavam quase todas na rádio na época era febre total essa banda!!! Tem essa aki também ,q depois q o vocalista ta banda se fuuu numa cirurgia,eles sumiram: LS Jack-Carla: Quem lembra???

Isso é muito bom mesmo. Apesar q dificilmente estou em casa pra poder fazer isso. O ideal pra mim é 1 hora no máximo 1:30,se passar fico lerdo quando acordo parece q minha pressão baixa muito e eu demoro voltar ao normal.

Não acho q sua fraqueza seja devido ao treino,e sim talvez esteja ligado a alguma coisa a q tem a ver com sua dieta. Eu treinava 1:30 as vezes 2 horas durante o cutting e não sentia fraqueza alguma,mas cada caso é diferente. Muda o treino,como os companheiros falaram pra ver se vc sente uma diferença no animo.

Incrivel os videos. Aquele dos acidentes são arrepiantes. Esse kra do carro azul deu trabalho pros policiais,pilota muito o vagabundo.

Quando tinha mais ou menos 11 anos ,me lembro q o jornal da minha cidade estava entrevistando alguns alunos e fazendo perguntas (dentro da escola) e eu respondi a uma dessas perguntas,hoje nem lembro mais qual foi a pergunta nem o q respondi mas isso na época me rendeu algumas semanas de ''fama'' ,essa foi a única vez q apareci na TV.

kkkkkkkkk Nossa além dele ser horroroso,não curti muito o shape dele. Tinha melhorar um pouco mais,tem pouca definição e divisões pouco aparentes.

Boa evolução,cresceu bastante sem aumentar aparentemente o BF. Continua assim pra ganhar mais massa.

Foi o q pensei também. Antes de falar merd@ em publico o kra tem q pensar muito senão cedo ou tarde aparece alguem q o processa por isso ao aquilo. Nunca ouvi tanta bobagem.

Tem umas mulheres magrelas q dependendo da posição te machucam mesmo,bem lembrado Chun

Olá seja muito bem vinda. Tenho a mesma curiosidade do companheiro acima. Beijo

Eu acho essencial treinar pernas,não importanto se está em cutting fazendo aeros ou não. Eu no meu cutting treinava pernas arduamente e nem por isso entrei em over,pelo contrario alem de perder muita gordura,ganhei muita força nas pernas.

Eu faria: A peito triceps abd B costas e bíceps antebraço C perna e ombro Faria apenas 2 exercicios para biceps/triceps. Daria preferencia aos exercicios basicos como o supino,terra,remada,agachamento,rosca direta...

kkkkkkkkkkkkk,rí mais dos coments do pessoal q não perdoa.

Eu gosto de treinar peito e ombro num mesmo dia. Tenta variar e ver qual funciona melhor para vc. Vc está fazendo quantos exercícios por treino. Em um ABC 2 vezes seria interessante vc fazer de 3 a 4 exercicios para musculos grandes e 2 para os pequenos. Não esqueça dos antebraços e abdomen,não vi vc citando eles aí.