Danilo Z

Eu li Gaspar,não entendi muito bem,o q se quis passar ali. Quer dizer q o monge então tinha em mente q com aquele ato reencarnaria??? Desculpa a ignorancia

Se vc dar uma vasculhada vai ver q aqui tem dezenas de kras ciclando e só vc volhar as quantidades das drogas e estudar um pouco,aki tem de tudo,e só pesquisar amigo. Abraço

Como sempre,anvisa é uma porcaria só. Brasil é cheio de treta e pilantragem,não lembram quando a RF apreendeu trocentas toneladas de suplementos vindos dos EUA na virada do ano e na reportagem disseram q eram esteroides anabolizantes????

Vc não irá crescer e queimar gordura ao mesmo tempo (não em grande escala). Vc tem q escolher,se quer hipertrofiar ,ou definir (perder gordura) Eu faria o treino com pesos até ganhar uma massa muscular consideravel,depois faria os aerobicos e uma dieta pra secar. Faça os aerobicos sempre depois do treino com pesos,e faça pelo menos uns 7~8 Km por dia,queimei bastante graxa fazendo isso eu comecei com 7 Km de segunda a sexta e após 4 meses corria 12 Km em 60 minutos,perdi 15 Kgs de gordura em + ou - 5 meses.

Gripe é foda,eu também gripei essa semana,me avacalhou na progressão de cargas q estou fazendo . Toma aí um remedio,eu estou tomando Resfenol,acho q até domingo,acho q não terei mais nada. Abraço

Eu faria os aerobicos no final,é bem melhor. Com certeza sua dieta deve ser ruim,tem q mudar isso. E treinar todos os dias não é melhor quando se quer hipertrofiar o musculo,tem q dar o devido descanso,e de kra já te indico o agachamento livre como principal exercicio,vai te ajudar no q vc quer com certeza.

Eu acredito q a essa é uma das poucas coisas q mudariam esse país,mas o povo aki não tem coragem q nem os egipcios,ficam esperando um milagre acontecer sentados em casa assistido TV e reclamando. Muitas vezes é necessario uma loucura ou ato q nem desse monge para q as coisas comecem a mudar,quando se quer uma mudança radical vc sempre sacrifica alguma coisa no final...ou as vezes alguém,se é q vcs me entendem.

Concordo com o Iceman. Mas como não tenho dinheiro pra tanto Whey e malto/dextro,eu faço meu pré com batata-doce+frango,e o pós com Whey+ Malto e de novo batata doce com frango.

Exato. Já faz um bom tempo q não sinto dores em nenhum musculo,mas aumento de o peso toda semana nos basicos.

É incrivel o controle q ele teve sobre o proprio corpo. O video dele pegando fogo é cabuloso,não se mexe,parece q nem sente nada.

Treino q parece ser bom,só faltou o levantamento terra. Ao invez de fazer com alteres o supino e o desenvolvimento eu faria com barra.

Kra pode comer além de banana; melancia...mamão...laranja... É só saber balancear a dieta.

40 reais uma academia q possui ar condicionado??? Se me mudar aí pro RJ,eu te procuro 40 reais aki em BH nem academia de bairro de telha amianto vc acha,as piores academias aki cobram 50 reais a mensalidade. AC é tudo de bom,no calor é uma maravilha,se pudesse treinaria onde tem com certeza.

Pensei o mesmo hausuihahisaihhui. Ele vai entrar para o Olímpia na melhor forma com certeza,está se preparando como um louco pra isso.

Kra,parece q vc não tem 7% de bf. Essa questão de definição muscular pelo percentual de gordura é complicada,as vezes vc tem um bom percentual mas seus gomos abds são pouco desenvolvidos aí não aparece porque qualquer gordurinha vai cobri-los,já ví kras com 10% de BF com abd aparecendo,o meu mesmo começa a parecer com 11% de Bf,isso vai muito da sua estrutura muscular,entre outros. Treina pesado pra hipertrofia,com certeza depois q conseguir mais alguns Kgs de massa muscular eles iram aparecer.

Eu estou fazendo o Stronglift,e no dia A- faço agachamento normal e no dia B-agacho com a barra na frente do corpo,estou aumentando as cargas em tudo,apesar de não conseguir fazer os 2 agachos com mesma carga,mas sempre aumento e anoto .

Parabéns aumentou as medidas e diminuiu % de gordura,melhorou bastante. Continua firme. OBs:Acho q deveria estar em fotos de usuarios hehe.

O atum é ótimo. Senão compra um suplemento de Omega 3 e manda bala.

Eu gostaria q tivesse ar condicionado onde treino,no verão chega a fazer 37 graus,já fiquei zonzo umas 5 vezes por causa disso,no frio nunca acontece isso,mas quando a temperatura passa dos 30 graus o bicho pega. Só academia de 150 reais pra cima tem AC aki em BH.

Quando estou em cut ,também treino 2 horas ( contando o aero e os alongamentos).

É assim mesmo,mas se quer um conselho tenta dar prioridade a exercicios livres ,feitos com barra e alteres,deixa maquinas um pouco de lado. Vc vai ver a dieferença.

Tá indo muito bem . Mr. Olimpia Russo vem por aí.

Nem sabia dessa. Obrigado por nos informar.

Eu treino perna com a mesma disposição q treino braços E faço parte de uns 5% da academia por causa disso,uns 70% não fazem nenhum exercicio pra perna ,e uns outros 25% q fazem ,fazem de qualquer jeito sem dedicação só por fazer mesmo.

Não gosto de tomar leite antes de treinar,me dá uns refluxos as vezes,como batata doce e frango no pré,melhor q tem.