Danilo Z

Muito mais q isso,eu bati 44 cm de braço fazendo rosca com 85 Kgs e paralelas com 72 Kgs pendurados no corpo. Eu se fosse vc faria um treino focando progressão de cargas,ou um treino híbrido se preferir, dá prioridade aos básicos; agachamento livre,levantamento terra, supino... E tenha em mente q vc vai ter q comer muito bem.

Pois é, q nem uma instrutora na minha academia q veio tentar me convencer q L. Terra tem q ser feito sempre usando cinto senão não é seguro Magnésio é ótimo.

Gordura gera força??? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/74946-gordura-da-forca/

Sempre q puder passo aki,gosto do WSB e pretendo fazer . Vc mora onde???? se me permite perguntar. Eu compro magnésio aki na minha cidade com facilidade, acho q não precisa importar não mano .

Q tal isso??? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ Dá uma lida.

Risco de lesão ???????? Como assim? me explique essa sua teoria por favor.

Pois é mas isso talvez quando se esteja num nível maior,porque os treinos de iniciante/intermediários não são tão frequentes assim. Vc usa usa cinto sempre Julio?

Isso mesmo. Antigamente era raridade ver uma pessoa gorda,principalmente antes da velhice porque 95% da população ralava no pesado,seja em construção...plantações...pecuária...cortando arvores no machado...caminhando...pedalando...tudo era na mão,não existiam praticamente máquinas para fazer quase nada. Um exemplo q tenho e o q vejo: hoje as crianças vão pra escola de ônibus,carro,ou van...na época do meu pai TODO mundo com exceção filho de rico q era uns 5% da galera ia a pé, andava uns 7 Km pra ir e pra voltar ,14 Km por dia a pé,imaginem vcs andando 14 Km por dia??? Acho q seria meio difícil uma criança/adolescente ficar gordo caminhando tal distância,ainda mais comendo somente comida natural e verduras.

Não se preocupe com os braços,se preocupe com a progressão de cargas,seus braços irão crescer muito,se está perdendo medidas é aquele inchaço q parece músculos mas não é,relaxa 2. Eu não gosto de pendurar o peso no cinto,eu colocava caneleiras e fazia um ''colar'' de anilhas e pendurava ao redor do pescoço usando uma boa corda,funcionava hehe,todo mundo ficava olhando mas não tava nem aí,recomendo q faça o mesmo,não vai arrepender,foi a melhor coisa q fiz, até tirarem as paralelas Segue firme.

Concordo com o Craw. Antigamente 2 coisas eram bem óbvias: 1 se comia menos (ou na grande maioria das vezes menos comidas ''gordas'') e 2 as pessoas antigamente exerciam muitas atividades físicas. Repare na quantidade de crianças e adolescentes gordos hoje em dia. Isso na maioria das vezes se deve ao sedentarismo e aos maus hábitos alimentares. Se vc conversar com pessoas mais velhas vai ver q antigamente a coisa mais calórica q comiam eram rapadura e torresmo,mas batiam enxada 8 horas por dia,então nem fazia diferença. Não existia video games, as crianças brincavam correndo e pulando o dia todo,hoje a diversão e ficar jogando video game sentadinho em frente ao PC ou TV e comer porcaria. Meus tios mesmo cresceram comendo tudo natural,meu pai disse q a primeira vez q viu coisas como sorvete,chocolate,refrigerante e afins foi aos 17 anos. Pessoal hoje não faz praticamente nada,trabalha sentado,anda de carro...moto...ônibus... antigamente era tudo na base do caminhar e ás vezes de bicicleta, não tem como comparar 30 anos atrás com hoje.

Eu quando fiz paralelas como auxiliar fazia 3x3 com progressão de cargas também hehe,comecei com 30 e meu auge foi 72 kgs pendurados no corpo para 3 repetições. Meu tríceps melhorou muuito. Boa escolha fez.

Graças a Deus,esse calor miserável me arrancou 4 Kgs,vou recuperá-los nos próximos meses.

2 Luva pra mim só atrapalha,passo apenas magnésio nas mãos e mando ver.

Penso o mesmo hehe, pessoal se ilude demais.

Rí muito,tem uns sem noção demais. Alí foram mostrados alguns powerlifters q falharam feio no supino...eu não consigo entender o porque deles soltarem a barra até hoje. Comigo nunca aconteceu de soltar a barra num supino,só no terra e na remada,no supino nunca.

O meu RM no terra é 50 Kgs a mais do q no agacho.

É por isso q prefiro fazer tudo raw mesmo. Maioria q acostuma com cintos e faixas quando faz sem a força cai demais,quem treina sempre sem cinto e outras apetrechos quando coloca se sente um super homem.

19 - Para um atleta natural e que está em nível iniciante-intermediário, na sua opinião, o atleta deve usar rotinas focadas em ganho de força, com treinos pouco volumosos e mais frequentes até atingir uma certa maturidade e levantar uma quantidade "razoável" nos exercícios básicos (protocolos 5x5, por exemplo) ou ele deve partir para treinos volumosos e menos frequentes (um ABCD, por exemplo)? +2

Bobagem. Diz pra ela q vc treina para ficar forte e não para sentir ''pump'' e essas coisas,diga a ela q o q importa para vc é o aumento progressivo de cargas,a capacidade de erguer grandes pesos pesados é o q quer,e esse negócio de carga de ''adulto'' não existe conheço adultos q mau sequer agacham com 60 Kgs e adolescentes q agacham com mais de 100 Kgs,desculpa mas já ví q essa instrutora é mais uma das retardadas q vemos nas academias e se dizem saber algo sobre treinamento sério com pesos. Nada a ver. Só se ele tiver com uma dieta ruim e tiver dormindo pouco.

Eu na minha época treinei bem em cima da data e consegui,apesar q o meu teste era só 2.400 metros,barras e abdominais,sendo q barra já fazia umas 8. Já na corrida eu treinava em esteira,na primeira semana corria de leve,a partir da segunda semana corria q nem doido,sentindo falta de ar ,dores e o caraio,mas no final eu consegui correr os 2400 metros em 9:44 ,fazer 9 barras e 30 abd em 30 segundos. As dicas do guerreiro acima foram boas.

Parabéns garoto,pro tamanho e idade vc está excelente. Se não é o maior da escola com certeza é o mais forte hehe. Se eu morasse em casa q nem vc já teria arranjado farmer walk...pedras...toras...pneus...cangalhas...atlas stones e toda essa parafernália de strongman a muito tempo,agradece aos seus pais por isso,aki é raro casas com quintal e espaço para fazer esses treinos.

Não conhecia a Fernanda Deporte, ela tem muita massa,coxas absurdas.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/74223-tapas-no-musculo/page__pid__962135#entry962135

Pérola. Rí muito com alguns posts.

Em primeiro lugar é o agachamento livre com certeza.