Danilo Z

Pega pouco peso, acho q devia se concentrar em aumentar mais essas cargas ,tenho certeza q depois disso seu musculo irá crescer ,depois q tiver um bom volume de massa muscular vc se preocupa em esculpir e tal Pela sua altura e peso, vai ser difícil ver seu corpo com volume definição e separação boas mesmo estando com um bf baixo, tem q aumentar essa massa aí.

Essa filha do mendinho é forte mesmo, no supino nem tanto mas no agacho ela é um monstro.

2 asuheuiahiueahiu Saudade da casa q morei no interior e tinha uns 300 metros de quintal livres .

A efetividade desses métodos?? Força e hipertrofia. ^^ Pra vc ver o quanto esses métodos de ''hipertrofia'' são bons eu passei 80% da minha academia em tamanho e 99% em força apenas com 6 meses de stronglift q é um treino de iniciante.

Eu gostei do 5x5, é muito bom pra iniciante, mas se quer ir longe mesmo e não só impressionar a sua Gym tem q partir pra outros como WB e semelhantes. Atualmente estou fazendo 531 mas depois vou partir pro WB, estou traduzindo quando tenho tempo umas paradas ainda,o WB é um deles ,é muito grande.

Outra pérola ^^ Esse cara é totalmente normal, já ví caras de + ou - 75 Kgs levantando quase 300 em um levantamento terra e mais de 230 num agacho livre, isso é questão de treino e fazer todo o resto com dedicação extrema.

Se vc continuar usando strap NUNCA vai fortalecer os dedos e pulsos,nunca vai ter uma boa pegada. ^^

Esse aki não vou perder.uma mulher q levanta as mesmas cargas q eu em quase todos os exercícios é do caralho ,vai valer a pena acompanhar hehe. Vejo q tem futuro no powerlifting, levanta muito peso a contar pelo tempo de treino, fico imaginando vc numa academia q nem a minha onde 99% das mulheres NUNCA fazem terra e agacham livre com no máximo 50 Kgs na barra e com 1/4 da amplitude. Lá na minha eu sou o maluco da academia por fazer os básicos com os pesos q faço... imagino se aparecesse uma mulher lá fazendo a mesma coisa, iam pirar ,vc ia ser o centro das atenções. Eu queria treinar em uma academia de powerlifting também, vc tem sorte ,aki nessa porcaria de cidade não tem academia de powerlifting, tenho q me virar nessas academias ruins fitness q tem aos montes por aí. Boa sorte.

Eu conheci gente q pede esmolas e está nas ruas porque quer, a grande minoria mesmo é q realmente passa por grandes problemas e mora na rua contra a vontade. Aki em BH creio q 80% desses pedintes q vc vê são vagabundos q não trabalham porque não querem trabalhar mesmo, muitos deles são viciados em crack e sustentam o vício deles com a esmola q o pessoal dá. Q nem o companheiro aí de cima citou vc vê claramente q muita gente q pede tem saúde perfeita e está em condições de trabalhar mas não quer. Comigo já aconteceu de caras fortes alguns até maiores q eu me pedirem dinheiro alegando q não tinham dinheiro pra comprar comida,na hora eu pensei assim: _Pô sem comer e tá desse tamanho,se comesse e treinasse ia ser Mr. Olímpia então ! rsrsr , na boa, eu no lugar deles teria vergonha de pedir dinheiro pra comprar comida exibindo um físico daqueles.

Se começa pelo levantamento terra mesmo, é o principal .

Emoção mesmo vc vai ver quando levantar 2 vezes seu BW no terra, ou mais .

Coloca se sobre o trapézio. No agacho, vc tem q jogar os pés um pouco pra fora, e também ''rolar'' os joelhos pra fora enquanto agacha.

Sua academia então é boa, a não ser pelos instrutores hehe, a minha é igual ,quando faço terra...agacho atg e remada curvada ficam olhando com olhar de reprovação,nem ligo. 210 Kgs num supino??? Q isso,esse cara é foda então,na minha o mais forte q apareceu era um coroa q levantava 170 Kgs para 6 repetições, ele disse q foi powerlifter quando era novo, não duvido um cara de 84 Kgs levantar esse peso no supino não é pra qualquer um. Queria ter espaço em casa pra fazer treinos de strongman,vc tá indo bem.

Faça como manda o método,não treine dias seguidos. Abaixe o peso,acho q está muito pra quem está começando. Não é nada normal dores no pescoço por fazer agachamento,deve estar posicionando a barra de forma errada. E faça o agachamento até as paralelas ou descer mais se puder, geralmente personais e instrutores NUNCA ensinam o agachamento com boa amplitude, 90% deles mandam fazer com 1/4 da amplitude.

Seria melhor se vc comprasse o ferro e mandasse um serralheiro cortar e soldar, isso vale tanto para suportes e bancos como para barras e alteres. É o q pretendo fazer, só vou comprar as anilhas o resto vou mandar fazer, dá mais trabalho mas fica barato, bom e dura praticamente a vida toda.

Quando isso rolou foi na academia antiga,eles me enxiam o saco mas depois de um tempo pararam,nesse dia q deixei o peso cair no agacho ninguém falou nada, e se falasse ia mandar tomar naquele lugar,fazia meses e meses q tava falando pra eles comprarem um suporte para q não acontecesse justamente isso. Agora nessa academia nova não pode deixar cair nem 1 Kg, me chamaram atenção 4 vezes já o gerente até ameaçou não renovar meu plano, vou sair de lá, lá é horrível, academia ficou super ultra mega fitness, tô cheio dela já. A sua parece ser boa pelos vídeos, tô procurando uma de powerlfting aki em BH ,mas acho q não tem não,até agora não achei.

Foi boa evolução,ganhou bastante peso,eu ganhei 35 Kgs em 2 anos e 7 meses de treino. E seu bf não tá alto assim não,tá normal pra mim. Só acho q vc errou algumas medidas, pra vc ter noção Arnold Schwarzenegger tinha 74 cm de quadríceps ,se vc tivesse essa medida q postou de 82 cm ia ficar monstruoso sendo filmado ou fotografado de qualquer angulo e estando sob qualquer iluminação.Não tem como isso.

Eu conheço. Eu tenho um tio q sempre bebeu, e tinha um excelente shape,grande e com BF bom,ele bebia umas cervejas todos os finais de semana. Eu acredito q vc possa beber sim nos fds sem q isso estrague seus ganhos,mas não pode exagerar e vc não pode comprometer a dieta por causa da bebida (tem gente q vai beber nos fds e esquece de comer,vejo muito isso).

Toma cuidado com essa falha aí,esse muleke do vídeo deu até medo de ver. Por isso q digo q instrutor é um ser totalmente dispensável nas academias,maioria é assim na minha não é diferente,só ficam em cima das meninas, vc lá se matando e eles batendo papo furado tentando pegar as alunas.Nem peço ajuda se falhar jogo no chão...eles nem são doidos de reclamar.

Pois é,comigo acontecia 1 vez ao mês pelo menos,agora parou. Última vez q rolou foi um dia q tava fazendo 37 graus...pus 140 Kgs na barra pra fazer agacho frontal estilo olímpico,na terceira repetição a vista escureceu,eu bambeei e joguei a barra no chão aueuehu,demorei 2 minutos pra voltar ao normal,mas depois fiz de novo. As anilhas lá tem umas bordas horríveis e a tinta q têm por cima da borracha é super escorregadia.

As cargas estão boas pra idade. Depois de um tempo eu recomendaria q vc migrasse para sistemas mais avançados de força. Se quer ganhar força tem q comer bem,eu recomendaria comer acima da TMB sim.

E se vc se posicionar debaixo da barra de modo q não tenha q jogar tanto os braços pra trás,um powerlifter me disse pra fazer assim e realmente vc vê e sente q é bem melhor mesmo. A barra Olímpica é muito ruim pra fazer supino,eu particularmente não gosto. Normal ficar tonto,comigo acontecia muito,atualmente é muito raro,respira,concentra e exploda. Foda,na minha Gym as anilhas são péssimas pra fazer pinch plate,tem as bordas horríveis e escorregam muito.

Faça o 5x5 (2) Não vai se arrepender.

Todos os básicos q servem pra fortalecer os músculos estabilizadores afins vc usa cinto. Não devia.Pelo menos o Terra e o agacho vc podia fazer sem.

Mano,se isso fosse verdade e cientificamente comprovado TODOS os powerlifters e weightlifters iriam usar luvas,eles treinam para ser fortes e erguer altas cargas e uma lesão é o q não querem,afinal uma lesão pode evitar q ele ganhe um campeonato ou pode destruir sua carreira por anos ou até para sempre,se luva evitasse lesão com toda certeza todos iriam usar. Desculpa mas isso é um achismo enormemente errado e esquisito,isso pra não dizer outra coisa.Nada a ver isso q vc disse sobre isso.