Danilo Z
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Por que???? Até hoje por experiência própria só vejo gente q não usa straps e luvas com grandes e sólidos antebraços (tirando fisiculturistas é claro,falo dos naturais), eu só alcancei um bom patamar de força e hipertrofia depois de parar de usar straps e essas porcarias q ajudam vc a segurar e peso. A melhor maneira de hipertrofiar é se concentrar em progredir sempre a carga nos básicos, simples. -
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Eu já tomei,perdi o sono, o efeito em mim foi forte. Se fosse tomar de novo ia ser de manhã, a vez q tomei a tarde deu a hora de dormir e ainda tava ligadão. É uma boa pra dar um gás a mais.
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Luva e strap, impede o desenvolvimento de força e hipertrofia sim,principalmente nos antebraços. Se sente dor sem eles é porque algo está fraco e precisa ser fortalecido, o uso de luvas e straps só vão piorar a situação. E outra não é porque um fisiculturista usa straps e luvas q vc usando vai ficar com um antebraço grande também, não se iludam meus amigos, fisiculturistas injetam mais testosterona e outros hormônios no corpo do q vc bebe água,então se vc não faz o mesmo e quer ter um grande e forte antebraço não use esses acessórios, só vão atrapalhar, se dói ou se vc não aguenta segurar o peso nos exercícios é porque seu antebraço é muito fraco e precisa ser fortalecido.
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Não, nada a ver. Eu diria q deveria tentar manter um treino básico pesado, visando manter o máximo de massa muscular.
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2 Não vamos NUNCA resolver o problema q temos de forma pacífica,infelizmente. Eu não sei se choro ou se dou risada quando alguém me critica pelo fato de eu não votar, e vem com aqueles discursinhos idiotas de democracia e tal,é deplorável ver gente q acredita em democracia em um país onde 95% dos políticos são todos corruptos.
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Tem exercícios demais q fortalecem a pegada. Logo de cara eu diria pra vc fazer as séries do terra em pronação...depois partiria pra pinch grip...crunch... Barras grossas grossas são ótimas,tenhos uns canos grossos de ferro aki q irei usar nos meus treinos de pegada.
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Máquinas e isoladores bobos como :Crucifixo inverso unilateral na polia...flexora...adutor...abdutor...extensora...voador... Concentre-se nos básicos, dê preferência aos exercícios livres como agachamento livre...levantamento terra...supino reto...militar...remadas...paralelas...barras fixas...
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Ví seus vídeos. Precisa melhorar bastante sua execução no terra, além de favorecer uma lesão , aquele tipo de movimento q vc faz pelo q ví e entendo de powerlifting correria o risco de não ser validado por nenhum juiz profissional.
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Treino está horrível. Tem muitos exercícios,pode cortar pela metade no mínimo. Pra q esse tanto de exercícios de abd??? O número de exercícios não quer dizer nada,não é fazendo mais q o músculo se desenvolve melhor.
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Belo shape, eu tava mais ou menos assim antes de parar com os treinos ,cheguei a pesar 111 Kgs.
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Já percebi isso também,parece q depois de engravidar o quadril e a cintura alarga, em mulheres magras é bem evidente, só não posso afirmar se aquele aumento é de fato a bacia q alargou ou alargou pelo fato da mulher ter acumulado mais gordura naquelas regiões.
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No meu caso não faço porque acho essas q maquininhas tipo extensor...flexor...adutor...abdutor, não servem pra muita coisa quando se quer hipertrofia de verdade e força. Bem melhor agachos livres...levantamento terra...
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Marcelo tá animado pelo q vejo,na idade dele q ele está é de se admirar. Lembrei de uma entrevista de Jon Pall Sigmarsson onde ele disse q enfrentaria Mike Tyson quando lí esse tópico auihiuahiouhoia
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Acho q essa imagem responde alguma coisa: Ele agachava com 548 Kgs, não tinha como por nas costas, pode ver na foto q ele apoiava o peso em bancos de madeira e existem vídeos q ele apoia a barra em tambores,antigamente os marombas utilizavam dessas gambiarras,num tem como vc agachar no limite pegando o peso com a mão do chão e colocar nas costas.
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Sim Filipe, mas em treinos de força a falha é rara,em 8 meses fazendo treinos que foquem aumento de carga devo ter falhado umas 10 vezes no máximo hehe.
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Pois é, foi o q falei, se é natural e tem esse físico imagina se começasse a investir com ciclos e tudo mais. Ia ser um dos maiores fisiculturistas do mundo com certeza.
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O importante é a progressão de cargas nos básicos. Vc hipertrofia quando aumenta a carga, o aumento progressivo é crucial na hipertrofia, não existe hipertrofia real sem aumento de carga,se ganhou peso mas continua não aguentando por mais peso na barra vc ganhou volume sarcoplasmático e não massa muscular bruta. Massa muscular bruta e sólida=força, se vc cresce mas nunca aumenta 1 Kg na barra não aumentou a fibra contrátil (a miofibra). Sou a favor de treinos de baixas repetições, com exercícios compostos e q foquem aumento progressivo de cargas (mais conhecido como treino de força) eles te dão aumento real de fibras musculares, treinos com repetições altas estimulam muuuito pouco a miofibra, o ganho predominante quando se utilizam repetições altas e predominantemente de sarcoplasma e não miofibra muscular, é por isso q vc ''murcha'' tão rápido quando pára o treinamento, o sarcoplasma é muito instável, já a miofibra é mais ''firme'' e mais sólida. Se fosse vc faria um treino q foque aumento progressivo de cargas como o 5x5 q a Pa Prut postou, ele é ótimo, eu me arrependo de não ter adotado esse estilo de treino antes,os ganhos advindos dos treinos de força são ótimos.
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Pelo treino...shape...bf... e outras variáveis acho impossível isso. Se aquele Thiago é realmente natural, foi desperdiçado e muuuito,se não fosse seria melhor q Ronnie Coleman. Quem acompanhou o diário, via as fotos,treinos e dietas sabe disso.
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Lá tem mesas de supino inclinado??? Eu fazia juntando as 2 mesas de supino inclinado, a altura ficava perfeita, agora imagina a briga q dava...o pessoal lá querendo fazer supino e eu usando as 2 mesas pra fazer agacho.Quando falavam alguma coisa comigo mandava ir reclamar na gerencia,e quando a gerencia falava alguma coisa comigo eu simplesmente dizia q ia continuar fazendo até q comprassem um suporte pro agacho livre, mas NÃO ia parar de agachar. E foi assim por 1 ano,até q eles se convenceram q eu não ia parar e compraram o suporte. Eu se fosse vc faria isso,inventava uma gambiarra lá e fazia sem se importar com nada,se vierem reclamar pede pra comprar o suporte senão vc vai continuar e pronto. Não tem jeito mano, vc tem q colocar a barra em algum lugar porque vai chegar uma hora q a carga vai estar tão alta q NINGUÉM na academia vai querer por nas suas costas. Eu por exemplo...já agachei com 174 Kgs na barra ( total de mais ou menos uns 186~188 Kgs), vc acha q alguém ia se disponibilizar a colocar essa carga no meu trapézio???
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Concordo com vc irmão. Mas é chato demais quando acontece algumas situações sabe? Tipo...quando alguém quer te comparar com outro (e vc sendo natural e o outro cara não)...ou... Quando um cara q vc sabe q toma quer se comparar a vc e tirar onda q ele é maior com menos tempo de treino e coisas do tipo sabe? Dá vontade de enfiar na cara da pessoa e dizer q é assim porque o cara cicla e vc não,são situações chatas essas, aí num tem jeito, vc ás vezes tem q falar algo.
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O preço de Whey no Brasil (assim como de todos os suplementos) não compensa o custoxbenefício. O da Optimun de 900 gramas aki em BH é no mínimo 180 $, muuuuito caro,com 180 $ eu compro 60 dúzias de ovos. Se vai comprar importe meu caro, porque o preço q se paga aki no Brasil não comenpensa não.
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Parabéns pelo shape. Acho q dá pra ganhar mais natural,não acho q isso seja seu limite,tem diário aki? se tiver queria ver.
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Só o trapézio ?????? Eu diria TODOS os músculos.uns q deram diferença absurda também foram os músculos do abd e o resto da musculatura da cintura,hoje tem fisiculturista q parece q tá esperando um filho auhuihaouhoaui
