alexano
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Paulo Muzy - 850 a consulta. Liguei na sexta-feira (16/05) para me informar. Patrícia Bertolucci na Vila Olímpia, 700,00 a consulta. Lívia Hasegawa - 250,00. Alessandra Coelho - 130,00. Todos esses valores eu liguei pra me informar na sexta-feira (16/05).
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Bom, pelo que o pessoal fala aqui, a relação de mais 2gr/kg de proteína se aplica pra quem usa esteróides. Não sei se é o seu caso. Eu, particularmente, tento utilizar 1,7gr ~1,8gr de proteína animal.
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Caraca, numa boa, 504gr de proteína?! 75gr de proteína em 5 claras de ovos?! São ovos de avestruz?!
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Opa... Faz ab off ab? Segue firme aí!!
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Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk
alexano respondeu ao tópico de pedrinho91 em Diário de Treino
Estou terminando de montar minha dieta, e no sábado comprei minha balança. Vi o quanto comia errado e as quantidades menores do que eu imaginava. E, na boa, tem que comer pra caramba pra alcançar o gasto calórico diário, que no meu caso são 2200kcal. Vou tomar vergonha e criar um diário. Vamo que vamo. Abraços! -
Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk
alexano respondeu ao tópico de pedrinho91 em Diário de Treino
Gostei da sua dieta, Pedro. Seria demais pedir as macros divididinhas?! hehehe Apenas pra ter uma noção. Abraços! -
Diário Do Pedrinho: 2017 - O Retorno kkkkkkk
alexano respondeu ao tópico de pedrinho91 em Diário de Treino
Diário legal, vou seguir!! Abraços!! -
Mais uma: eu nunca fiz agachamento livre... só uso a máquina. Então pra começar, eu poderia usar as barras menores, geralmente usadas pra exercícios de braço, pra treinar e pegar o jeito? Valeu, mais uma vez, galera!!
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O Que Vocês Comem No Café Da Manhã?
alexano respondeu ao tópico de kjsjaofjslkak em Dieta e suplementação
3 Ovos cozidos 60g de Atum 2 Torradas Integral 100ml Suco light 1 Colher de Sopa de requeijão light -
Opa. Aproveitando o tópico do amigo e a boa vontade do Matheus, duas dúvidas. 1- Esse treino recomendado serve pra qualquer um? Sempre treinei a partir das fichas dos instrutores e agora estou treinando na Smart Fit e os treinos que eles passam lá não são muito bons. 2- Esse treino é bom pra quem está em cutting? Valeu, galera!!
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Cutting C/ Fotos - 90 Dias (Finalizado, 02/08/2013 - 02/11/2013) #projetogoku
alexano respondeu ao tópico de Pedro Nobre em Dieta e suplementação
Tá muito bom esse relato, cara. Parabéns! Estou aprendendo muito com ele e será base para a minha dieta. -
Cutting C/ Fotos - 90 Dias (Finalizado, 02/08/2013 - 02/11/2013) #projetogoku
alexano respondeu ao tópico de Pedro Nobre em Dieta e suplementação
Boa evolução!! Uma dúvida, qual fórmula utilizou pra calcular a TMB? Valeu e continua firme aí.