alexano
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que alexano postou
-
-
Bom, pelo que o pessoal fala aqui, a relação de mais 2gr/kg de proteína se aplica pra quem usa esteróides. Não sei se é o seu caso. Eu, particularmente, tento utilizar 1,7gr ~1,8gr de proteína animal.
-
Caraca, numa boa, 504gr de proteína?! 75gr de proteína em 5 claras de ovos?! São ovos de avestruz?!
-
Opa... Faz ab off ab? Segue firme aí!!
-
Estou terminando de montar minha dieta, e no sábado comprei minha balança. Vi o quanto comia errado e as quantidades menores do que eu imaginava. E, na boa, tem que comer pra caramba pra alcançar o gasto calórico diário, que no meu caso são 2200kcal. Vou tomar vergonha e criar um diário. Vamo que vamo. Abraços!
-
Gostei da sua dieta, Pedro. Seria demais pedir as macros divididinhas?! hehehe Apenas pra ter uma noção. Abraços!
-
Diário legal, vou seguir!! Abraços!!
-
Mais uma: eu nunca fiz agachamento livre... só uso a máquina. Então pra começar, eu poderia usar as barras menores, geralmente usadas pra exercícios de braço, pra treinar e pegar o jeito? Valeu, mais uma vez, galera!!
-
3 Ovos cozidos 60g de Atum 2 Torradas Integral 100ml Suco light 1 Colher de Sopa de requeijão light
-
Opa. Aproveitando o tópico do amigo e a boa vontade do Matheus, duas dúvidas. 1- Esse treino recomendado serve pra qualquer um? Sempre treinei a partir das fichas dos instrutores e agora estou treinando na Smart Fit e os treinos que eles passam lá não são muito bons. 2- Esse treino é bom pra quem está em cutting? Valeu, galera!!
-
-
