Mauricio-xxx

Olá! Como ja disseram no agachamento é mais proveitoso fazer com menas repetições para a progressão de carga ficar mais facil. E no treino de upper realmente é melhor colocar os compostos como prioriade,tente colocar eles como os primeiros e deixa os isoladores por fim,

Olha vc treina musculação visando aumento de performance nas outras atividades que vc faz ou treina visando hipertrofia??? Pq se for visando hipertrofia falta treinar triceps e biceps. Agora se vc treina visando força ai vc não pode deixar de fazer supino,agachamento livre e levantamento terra,tem tbm barra fixa,remada curvado que são otimos exercicios para o aumento de força!

Tenho estalos no cotovelo tbm ,é chato quando eu faço supino ou flexão ,mas ta de boa !

Cresce sim mas para o cara ficar grande mesmo so com progressão de carga, ! O problema é que tem que saber colocar as cargas no lugar certo para evitar lesões!! Mas sem duvidas barra fixa é o melhor exercicios para os dorsais assim como paralela para triceps,acho ainda que paralela para iniciantes é melhor que o supino!

Gostosa!

Vou tentar fazer um desse ai qualquer dia!!

eu treino triceps e peito no mesmo dia porem jogo de inicio a paralela , supino vem de 2°exercicio!

Faça biceps /costas Caso queria treinar Biceps e triceps no mesmo dia o mais ideal é vc treinar ombro tbm nesse dia e jogar o treino de pernas para o 2°dia de treino ai ficaria assim: Biceps.triceps,ombro Pernas Costas e peito! OBS jogaria tbm um treino de ABS no dia de pernas !

acho que não faz mal não!!!

se for um ABC 2x vc não deve jogar triceps dps do treino de peito não , Se for um ABC 1x possa ser que der certo mas não sei!

ah eu deixaria como esta mesmo !!! Acho que não tem problema não !!

tbm faço um upper lower so que faço 6 x na semana!

falta barra fixa no seu treino!

Halteres!!!

Eu faço um Upper /Lower 3 x de cada !! seg ,quarta e sábado Upper! ter,quin, sexta Lower! Antes eu fazia um Full Body 3x mas como gosto de treinar todos os dias tirando o domingo achei essa divisão boa para mim!

Faça Biceps costas e trapézio e Triceps peito e ombro!! Assim fica melhor!

com todo a certeza!! Agora se o cara precisa disso para melhorar seu desempenho tipo numa luta etc é valido agora treinar assim para crescer é muito complicado pois os exercicios mais fodas que os caras fazem necessitam de muito equilibrio!!

Eu faria um ABC2x mas caso queira fazer esse ABCDE coloque paralela no de triceps e barra fixa no de costas No de Biceps não pode faltar a rosca direta e como vc treina costas e biceps no mesmo dia coloque tbm o Chin up para biceps!

Negócio é que um monte de gente faz barra e paralela mas não tem dieta que preste. Ninguém cresce com doritos e coca-cola Se fizer progressão de cargas não tem pq os exercícios serem considerados inferiores. Me diz se é possível um cara fazer 5 reps na barras fixa com 50kg amarrados no corpo e ser pequeno Sim é verdade ,geralmente esse pessoal que treina em praça e ate mesmo competidores que praticam o gueto workout não fazem uma dieta para ficar grande ate mesmo pq alguns movimentos seriam bem prejudicados pelo exesso de peso, Sim se o cara usar uma progressão de carga é possivel crescer sim ,mas ai o treino não seria mais com o peso do corpo e sim com peso extra! E alguns desses exercicios ai que esses caras fazem necessitam de muito equilibrio para serem realizados ,eu não perderia tempo tentando aprender a fazer pistol squats se posso muito bem fazer um treino com agachamento livre ,pois nele eu não precisa de equilibrio e sim de força!!!

Faça aos fins de semana !

Ombro dps de triceps jamais!

Não existe treino de hipertrofia para Definição ! Quer definir ajuste uma boa dieta!

Comparar corpos com os de ginástas não da ! Os caras treinam desde muito cedo,tem uma dieta top,e tbm com certeza fazem uso de Aes, outro fator é o tempo que um ginasta treina por dia de 6 a 8 horas, Ginastas em gerais posuuem menos de 170 de altura e são bem curtos o que facilita muito o ganho de massa muscular,quanto menor vc é de tamanho mas largo vc fica ,mesmo que não tenha tanto peso assim, Sou totalmente a favor de Paralela e Barra fixa em qualquer treino mas creio que so esses 2 ai não fazem o cara crescer muito não ,Hannibla king e um outro negão la são bem definidos e ate tem shapes legais porem são unicos ,ja vi muito cara magrelo que faz tudo aquilo la e são "frangos"....

Muito tempo sem treinar o musculo ,isso vai fazer que sias cargas levantadas sejam sempre moderadas !!! Tente dar mais frequencia aos treinos !

Continua com o puxador então mas treine a barra fixa tbm mesmo que vc faça poucas repetições com o tempo vc ira ganhar força para fazer pelo menos umas 5 !