Co-OP

Falta gordura / Tem mais carbo do que proteina . Voce vai aguentar comer quase 400 g de batata doce em tão pouco tempo ? Acho desnecessário whey na hora de dormi , mas se voce pode bancar whey ... fique avontade Excedente de 744 kcals , muito alto ... @EDIT : Na real , a dieta esta muito fraca man , tenta pesquisar mais sobre algumas dietas , alimentos , IG , nutrientes e macros .

Acompanhando aqui em Off . taca-lhe leite

Se liga na pergunta Dela : Boa noite, estou na 2ª semana de TPC depois de ter ciclado com stano, fiz sexo com camisinha e a mesma estourou, procurei no fórum sobre isso mas parece que eu sou a única no mundo a ter esse azar. Tomo a pílula do dia seguinte que é uma bomba de estrógeno? Tem como consertar o rebote estrôgenico que pode acontecer depois? Ta Preocupada com o "ESTRÓGENO" , que se foda o criança que vai nascer ...

Gasto calorico diario: 2589kcal Calorias da sua dieta : 2291 Quer ganhar 10kg ou perde 10kg ? Pode troca esse "Pão com MORTADELA" por macarrão com atum . Opção boa e barata . 1 litro e 200 de leite por dia . Aja leite !

CINTURA FINA ~~

RIA RIA RIA RIA

WOOW

Agora mudo ... AGORA A CULPA É DO BLUE BEAM :ohno01: http://caixadepandora.xpg.uol.com.br/conheca-o-projeto-blue-beam-seria-este-o-apocalipse-holografico/#.VEUyzMK8DW4

Não queria falar nada não mas ... A CULPA E DOS " SENHORES DO MUNDO " - REDUÇÃO DA POPULAÇÃO MUNDIAL - COMENÇANDO PELOS , "MENOS PREPARADOS" - FAZENDO ELES TRANSMITIREM EM LOCAIS ESPECIFICOS http://oslimpatrilhos.wordpress.com/ebola/

Ja ouviu falar de ioimbina ? De uma pesquisada ... Boa sorte ae brow !

Vlw saintgraal . Vou ajustar aqui e abaixar a quantidade de agua.

Eae galera , queria uma ajuda para saber se esta dieta esta correta . Grato desde já . Altura : 1,84 Peso : 84 k Bf : 13~14% Medidas : Nao tenho em mãos . Objetivo : CUTTING/Carb Cycling Treino: ABCDE / Esteira após treino 3 vezes por semana . Como a dieta é muito grande vou postar o Link dela é so clicar : http://1drv.ms/1ymIFUx Em todas as refeições 800ml~1L de agua.

Muito obrigado , agora sim consegui montar uma dieta suprindo as minhas necessidades e com baixas kcal .

Obrigado pela dica , mas dinheiro nao e meu forte.

Obrigado . Ajeitarei conforme o pedido e abaixarei 200kcal por semana .

Dieta > 8:00 Cafe da Manha > 140g Clara de Ovo de Galinha, cozida 75.6kcal 30g Gema de Ovo de Galinha, cozida 108.9kcal 600g Água 0kcal 15g Molho de Pimenta 4.05kcal 10:00 Lanche 1 > 100g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, assado 165kcal 300g Água 0kcal 50g Alface 7kcal 12:30 Almoço > 150g Carne de Boi, Patinho 277.5kcal 100g Brócolis 28kcal 10g Azeite de oliva extra virgem (La Española) 83kcal 14:30 Lanche 2(pre-treino) 100g Batata doce roxa cozida 77kcal 300g Água 0kcal 15:00 à 16:00 TREINO 16:20 Lanche 3 (pos-treino) > 50g Aveia, flocos crus 164.5kcal 300g Leite desnatado Molico 100.5kcal 50g Pão Integral WICKBOLD 118kcal 18:30 JANTAR 150g Carne de Boi, Patinho 277.5kcal 100g Arroz Integral, cozido 120kcal 600g Água 0kcal 100g Brócolis, flores cozidas 37kcal 20g Azeite de oliva extra virgem (La Española) 166kcal 22:00 Lanche 4 (antes de dormir) 40g Clara de Ovo de Galinha, cozida 75.6kcal 600g Água 0kcal Total Calorias 1885.15kcal , Total Carboidrato 126.95g , Total Proteina 190.2g , Total Gordura 64.86g Déficit calórico Perda 250.8 Kcal !

Montei essa dieta para CUTTING avaliem por favor . http://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=61543

Entao nao sei como montar uma dieta corretamente , para que eu consiga quimar mais doque eu consumo ! Eu sei que tenho que comer esses alimentos mais qual a quantidade certa , em que horario comer certos alimentos ? É isso 16 Anos

Ola gostaria de ajuda para montar uma dieta de cutting . (Nao sei oque comer e qual quantidade comer ) .Vou informar alguns dados meus : Dados > Peso 77 Kg Bf 18~20% Altura 1,79 Moderadamente ativo . Caso precise de mais dados favor informar . Obrigado !