Rafael_nl

Cara me desculpa mas foi uma das piores "dietas" que eu ja vi na vida.. desse jeito aí quase 0 proteína vai catabolizar horrores... não sei como tu não desmaiou com tão pouca comida, e cara, bolacha diet? Com essa dieta + jiu jitsu você vai perder muito peso, mas vai perder muita massa magra(você não quer isso). Seria interessante você pesquisar bastante, aprender sobre dietas de hipertrofia e dietas de cutting, suplementação e treinamento, lembre-se que é bom ingerir em todas as refeições alguma fonte boa de proteína. Proteína é o básico.

Se você parou com o futeba então bulka sim cara, qual teu biotipo?

LeandroTwin ja disse tudo... "Pra que? Não vai fazer nenhuma diferença"

Muito bom mesmo UIEHAEUAEA o do fio terra foi o melhor...

Ja ouvi falar que a tattoo fica proporcional a medida que o corpo cresce, não sei se procede.

Eu não tomo essa parada não, confio na minha vitamina C e se não funcionar eu pego essa gripe de uma vez e fico imunizado, não vou morrer de gripe A.

Cara, há quanto tempo tu treina? Eu incluiria alguns bi-sets e drop-sets mas isso é particular eu gosto de treinar com esses modos. Como o pedroviski disse eu também botaria um exercício a mais pra costas(vai de cada um) e o treino de pernas botaria agachamento e adicionaria mais um pra panturrilha com mais repetições e um detalhe o que é elevação sagital?

Faço das palavras do RafaelTwin as minhas, mas respondendo tua dúvida, isso porque sou bonzinho tu devia ter pesquisado mais isso sim, ja tem milhares de tópicos sobre isso da uma olhada aqui

Pra minha sorte, meu próprio pai trouxe uma revista ano passado com uma outra matéria dessas parecida mas da universidade de Kansas(algo assim) antes disso eles só falavam "tu ta comendo muito ovo por dia, quero ver quando fizer o exame de colesterol" hoje em dia é sussa!

Eu mudo geralmente de 2 a 3 meses...

Isso é normal, quando comecei a treinar (há 2 anos) no segundo mês todo mundo da minha sala do colégio dizia "tu ta muito bombado" as meninas ficavam pegando no braço e apertando, eu me olhava e pensava "bombado? porra to frango pra caralho" eu tinha acho que uns 33cm de braço UEHAIUEAHIE, e a cada vez que eu ia evoluindo sempre aparecia um elogiando, até hoje alguém sempre fala que to 'forte'. Eu quando escuto isso, claro que me sinto bem, vejo que meu esforço tá valendo a pena mas aí eu volto pra realidade olho uma foto do arnold e penso "Bombado? Ta bom... daqui uns 50kg a gente conversa"

Beeeeeem antigo isso!

Pra um mês ta ótimo cara, aproveita essa fase que tu ganha peso aos montes e ainda perde gordura junto... daqui uns anos vai ficar foda! PS: Cara tu parece o bixo do filme 'Perfume - A história de um assassino' eIAHEUA

Ante-braço por essa foto ta minusculo comparado ao braço brother...

Pela foto parece que perdeu peitoral chacal, ou é só impressão minha?

Sorte que tenho a mente forte, eu tomo as paradas e depois quando paro de tomar eu falo "foda-se, vo mete esse peso" eu vo la e faço hehe “Light Weight Baby!”

Comida é tua melhor suplementação, use um hipercalórico apenas pra auxiliar, lembre-se disso!

Porra só tem rico aqui.. sou o pobretão só mando 1g de vit C + 60g de whey + 50g de dextrose

Bom, se você quer secar rápido então nem começa a secar, porque se quiser um trabalho bem feito e com um bom resultado espere resultados a longo prazo, lembre-se que o mais importante de tudo é a DIETA. Uma hora e meia de aeróbico? Assim você vai perder muita massa magra, se eu fosse você faria aeróbicos em jejum(caminhada leve/moderada) 3 vezes na semana junto com um treino intenso de musculação, se mesmo assim não atingir os objetivos eu botaria uns 2 dias de aeróbicos depois do treino intercalando com o aeróbico em jejum (exemplo: seg~qua~sex aero em jejum e ter~qui aero pós-treino).

Ja aconteceu comigo também, pra mim uma colher de chá não da 5g...

Cara isso pode ser várias coisas, a dieta pode estar defeituosa, você pode estar catabolizando também ou seja perdendo gordura e massa magra junto e 2 meses também é pouco pra secar totalmente e ainda deixar o corpo se acostumar com a pele mais fina etc... começa fazer vacuum

De 14 de agosto de 2008 para 13 de abril de 2010 tem bastante diferença aí em amigo?

Cara vou te dizer que não sabia dessa, usei D-drol ano passado, fiz tpc com clomid e eu tenho 7 graus de miopia e 2,5 de astigmatismo uso lentes e não tive nada, sorte a minha será?

A foto ta bem escura mas da pra perceber que deu uma secada na pança e peito, não fez nada de aeróbicos? e qual foi teu treino de vacuum, digo, quantas vezes na semana e quantas séries...

Porra vocês então são mutantes...