fekz

Qual o objetivo de cada um desses?

Agora melhorou a parte noturna. Não é mto bom comer mto antes de dormir, acumula gordura. O resto deixo pro pessoal mais experiente pq essas idas de bicicleta aí não sei como fica a dieta.

Tira esse arroz e feijão das 22:00 aí... Procura comer só proteina essa hora, e carbo de debaixo IG. Joga esse arroz e feijão pra 30 minutos dps do shake pós-treino... e de noite toma uma albumina com colher de azeite... algo assim.

"Cachaça... mulherada louca pra dar pra 1, 2 ou mais nego de uma vez... muita balada... praia... mar... sol... lua... pqp!!! Só de pensar me arrepia! (Ui!)" Cara, não é bem assim. Eu não sou maravilhoso, mas sou um cara descente. Um amigo meu tbm ja pegou 25 minas numa micareta. Chegamos lá eu peguei 6 e ele 7... nd a ve isso de todo mundo quer dar... tem umas que sim, mas ai vc tem que dá sorte.. nós não demos...

Eu começei essa semana ABCDE. A COSTAS B PEITO C PERNAS D OMBRO E TRAPEZIO E TRICEPS E BICEPS. 4x pra costas, peito.. 5 pra perna... 3 pra ombro 2 pra trapezio e 3 pra kda braço.. por enquanto to gostando.. me senti dolorido pra caramba.

Porto não é tudo isso. fui em 2007 e tals.. tem umas mina mto vagabunda, mas só pegavam cara grande.. e com 17 anos era osso ser grande.. tinha 35 de braço no máximo... peguei umas 6 minas, mas eu namoro, então tá bom hahuahua... e os mlk que foram cmg, só um pegou mais que eu.. o resto solteiro pegou menos ainda... não é tão assim.. achei que ia chegar lá e comer todo mundo

E onde eu encontro isso?

Mas Akanux nem sempre é assim.. Se eu tiver uma dieta hipercalórica de 500 kcal a mais do que gasto, fazendo exercício e comendo mta proteína, não irei engordar e sim ganhar massa magra.

Então você concorda que whey depois do treino não serve pra nada né?? Pq segundo o artigo, não ajuda em nada.

Ah então não precisamos de proteina no pós treino... ÓTIMO... vou jogar meus wheys fora.

Eu quis dizer que vira gordura, não proteína. Tava lendo outro tópico agora, disseram que excesso de proteina vira URINA. Alguém tem uma fonte pra falar?

Opa, valeu galera, são dúvidas bestas mas aposto que a maioria do pessoal sabe o que fazer mas não PORQUÊ fazer. Então mesmo se a comida for de qualidade, com uma boa dieta, sem estímulo, os músculos não serão criados e o excesso virará proteina, sem chance de criar músculos?? E a segunda, é mais para aumentar um pouco a massa, porque por gasto calórico mesmo o aeróbico é mais eficiente. valeu. Fiz essa pergunta pq tem gente que nunca fez academia na vida e tem um porte mais musculoso, achei que fosse pelo fato de alimentar-se.

Tenho algumas dúvidas bestas, mas não achei resposta. Por exemplo... o que acontece se eu tiver uma dieta hipecalórica comendo mta proteina, tudo certinho, e não treinar?? Serão criados músculos, em menor quantidade, acumulará gordura? Outra bem besta... Eu sei que é necessário mas qual o motivo de continuar treinando no cutting?? Se o objetivo é perder gordura, não seria a mesma coisa fazer uma boa dieta e apenas correr ou pedalar? Claro que eu sei que não, mas queria saber o motivo. Abraços

Quantidade por porção % VD (*) Valor Energético 79 kcal = 332kJ 4 Carboidratos 11 g 4 Proteinas 3,7 g 5 Gorduras Totais 2,4 g 4 Gorduras Saturadas 0,3 g 1 Gordura Trans 0 g - Fibra Alimentar 3,4 g 13 Sódio 5,6 g 0 Tem pouco carbo, proteina e kcal.. pra pré-treino.. se for só ele não compensa.. talvez comendo algo junto

Vc usa só no pré treino.. come ela, ou mais alguma coisa??? Eu to no trabalho, então to sempre comprando lanche e tals... Você tem a tabela do suplemento? tipo 2 colheres = tanto de proteina, tanto de carbo.. seria legal saber isso

Minha alimentação pré treino eh horrivel, um lanche e um copo de leite, pq estou longe... Posso usar como pré treino??? Algm sabe onde vende em SP... um site, uma loja.. sei la

Então.. eu treino das 12 as 13... to fazendo abcab, todo dia. dá tempo de boa, passa uns 10 minutinhos do tempo.. Ai qdo o povo vai comer, lá pra umas 13:40 eu desço rapidinho e como em uns 10 minutos minha marmita... Mas se eu não tivesse num lugar de boa, que ngm enxesse o saco com horário não sei como faria.. facul e trampo é foda... Trampo no santander.

Eu fiz muita força mesmo na hora de tirar, talvez seja isso. Vou aumentando de 1 em 1 pra ver se melhora. mas não tem nd pra fortalecer?

Eu aumentei pra 23 pq achei que podia levantar isso. O foda é que a articuação na deixou... vou tentar 20, e se não duer vou aumentando 1 por 1.. Mas tem algo pra melhorar essa dor, fortalecer o cotovelo..

O mais foda pra mim é se eu sair daqui.. to querendo mudar de trampo mas vai ser foda se alimentar direito... Na época do colégio eu fazia academia mas não sabia nada, então não me adiantou nada durante uns 2 anos.. Ia um dia por semana as vezes, comia mal, fazia tudo errado.

E ai pessoal, hj fui aumentar o supino de 20kg já cheguei coloando 23kg.. tava pesado, mas eu fui indo... Só que meu cotovelo não deixou eu levar a sério 'no pain no gain' ... ele começou a doer pra kralho.. e meu professor falou que pode ser as articulações.. pq eu puis mto peso.. mas se eu quero sair dos 20 e ir pros 23, e meu cotovelo não deixa, então não vou sair nunca??? To puto pq mesmo quase morrendo, eu fiz o exercicio.. agora ta doendo pra kralho. Alguma sugestão do q fazer, do que pode ser? vlw galera

E como você faz pra alimentar??? Tenho 19 anos, treino há 5 meses. Trabalho no banco como programador javascript, html, css e etc. Faço faculdade no horário do almoço 12;00 as 13:00 e almoço aqui mesmo, trago minha comida, e dps de uns 40 minutos do treino vou na cozinha e como rapidinho. Faço faculdade de SI a noite.

Eu venho aqui, não ofendo ngm, não faço pergunta idiota, só queria saber com que o pessoal trabalha e como concilia trampo com treino e os caras vem na ignorância. Certinho...

Eu como 2 lanches por dia, e já ganho gordura pra caramba com isso.. vc vai virar um bucho.

O gaspar ou o pengo usam isso acho, um dos dois.. Podia ter mais informações, onde tem, qto custa e etc