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Bom, não achei tópico igual nos recentes, então como a intenção é saber oq vc faz agora, diga aí.. Qual sua profissão, trabalha no q? É formado? E pra animar a galera que tá começando, treina em q horas? Como concilia treino, alimentação e trabalho? abraços

Mercado livre é osso de comprar.. fuderam meu cadastro e ainda falaram que ia colocarm eu nome no SPC ¬¬ Só pq teve uma venda, que o cara não pagou e eu não paguei 35 de comissão. Comissão do q, não vendi nd..

Não faz mal. E tire o malto sim, não tem necessidade. Bote outra coisa, malto tem IG muito alto.

André, você quer dizer então que não importa o objetivo, o treino quase sempre será igual. O que tem que regular é a alimentação dependendo dos seus objetivos? Essa historinha de definir = 4x20 é tudo balela né?

Onde tem balança pra vender?? Queria uma de 1kg no máximo pra comprar e medir direitinho.

Ok. Obrigado.

Tira o malto de manhã. E 1 fatia de peito de peru é pouco... sei que ele é caro, então compre Ricote ou queijo branco.

Meu whey já dura mais de 1 mÊs e tem 1/5 do pote ainda.. acho que tava botando umas 20 gramas só.. 3 colheres de sopa que é oq falam.. bem menos do que 2 medidas daquele negocio

Pq eu to usando creatina e quero tentar maximizar os ganhos. Não quero econimizar. Não vou substituir nada, estarei na faculdade e normalmente só como o lanche. Comeria o lanche mais o Whey. Claro que a dieta tbm está envolvida no processo.

Comprei 2kg de Whey, e quero que dure apenas para o mês de outubro... Tava pensando em tomar 10g no café junto com a albumina. 30 gramas no pós treino, normalmente. E 20 gramas de noite, quando estiver na faculdade, comendo com algum carbo. Ficaria legal assim?

20g cada um?? Mas do whey 100% da probiotica né?? Pq cada um é um...

Pra quem tem aquele Whey da probiótica, 100% pure whey portein. Vem um dosador dentro, só que na embalagem fala que 2 medidas = 30gramas Mas achei muito 2 medidas, vai muita coisa, eu sempre colocava 3 colheres normais completas. Tem algum padrão, tipo, todos vem de 10 gramas e tals?? TO com essa dúvida, pq se for 2 daquele mesmo eu to colocando errado.. e não vai durar nada pq 2 medidas é muuuita coisa. Aguardo resposta e obrgiado galera. Abraços

Muito boa a dieta mesmo, parabéns. Só deve custar uma pequena fortuna por mês.

48KG? putz, achava que tava magro. Mas pro seu peso tá boa a dieta sim.

Ainda acho que devia aumentar pelo menos mais umas 150g de carbo... Mto poco carbo.. o resto tá bom. Sim, ovo a noite é bom.

Sou o mais magrelo nas pernas... 1.83m 59 de coxa.. medindo emcima ... mas tinha uns 55 por ai

Cara, acho que está muito em deficit calórico. O recomendável seria entre 500 e 800 kcal a menos, não tanto assim... Minha opinião... E acho muito pouco Carbo... seria legal fazer uma base de 4g carbo pra cada kilo do corpo, para não perder mta massa e entrar em cetose.

Ah então blz obrigado pelas informações.. Com quem eu compro aqui no fórum??

Fiquei sabendo que ele é muito difícil de dissolver... Acontece que eu levo pro trabalho e tomo aqui dps da academia não tenho liquidificador e tava querendo comprar ele... Como vou dissolve-lo?? Se colocar 200 ml de água no mixer vai dissolver?? E o gosto é mto ruim,tem sabor, ou posso misturar com malto de boa?

Oq é OXA?

Sim, você não pode tomar malto e dps correr. Exatamente por isso deveria dividir os dias de treino e corrida. De preferência aeróbico em jejum... Nunca vi tomar proteína e depois correr... Vai usar como energia invés da gordura, além de jogar dinheiro fora. Me corrijam.

Você deve tomar junto com a proteína, caso contrário estará jogando seu dinheiro fora pois o corpo usará ele como fonte de energia. Segundo, correr após o treino e depois de suplementar é errado na minha opinião. O certo seria Alternar dias de treino com aeróbico, me corrijam se estiver errado.

Desse jeito ai não acumula não... Eu to em hiper e acumulo um pouco pq como mto lanche por falta de tempo.. Mas comendo mto frango e tals.. pega nada. Tá boa sua dieta.

Como você vai medir 2-3 gramas em uma colher? No olhômetro?

Boa velho... se tiver como você postar lá pelo menos um dia da sua dieta, seus lanches, seu café, oq comia antes de dormir e tals é lgl.. Pq to em hiper mas jaja vou querer dar uma rasgada pq o panceps cresceu um pouco. Eu sei como é... eu to em hiper, tentando comer só proteina mas é foda.. as vezes a mae faz alguma coisa que nem proteina tem e ai fode tudo... Voce fez aeróbico em jejum ou não? Flwww