fekz

Desculpa pelos 3 tópicos, deu pau na hora. Quanto a bebida, eu não bebi demais não gente, umas 2 latinhas no máximo. O que eu digo mesmo é o sono... Fui durmir umas 2 hrs e acordei as 6 pra ir trabalhar.. Eu to postando do trabalho, pro cara que falou que até que eu durmi bem, uhahuahua... Eu jantei as 8, ai fiquei sem comer até umas 11, e comi uma porcaria lá só pra nao ficar sem comer nd, pedi um negocio com peito de frango e queijo branco pra dar uma ajudada.. dps cheguei em ksa tomei a albumina normal... foda foi o sono msm. Vou lá tentar (treino meio dia) e que se ****. Valeu pessoal.

E ai galera.. Ontem um amigo meu chamou todo mundo pra ir em um barzinho pq ele vai pros EUA e eu tive que ir me despedir dele ... Acontece que fiquei lá até 1 da manhã, acordei as 6 hoje, to cansadão ... Hoje era dia de perna.. -Deixo pra treinar amanhã que seria peito e treino peito na sexta (perdendo o dia de costas e biceps)? -Deixo a perna pra semana que vem? -Treino do mesmo jeito e já era? []'s.

E ai galera.. Ontem um amigo meu chamou todo mundo pra ir em um barzinho pq ele vai pros EUA e eu tive que ir me despedir dele ... Acontece que fiquei lá até 1 da manhã, acordei as 6 hoje, to cansadão ... Hoje era dia de perna.. -Deixo pra treinar amanhã que seria peito e treino peito na sexta (perdendo o dia de costas e biceps)? -Deixo a perna pra semana que vem? -Treino do mesmo jeito e já era? []'s.

Ajuda ae pessoal... dúvida sobre o trapézio.

Valeu galera.. eu tava fazendo ombro com peito também.... Vou ver se encaixo o trapézio com os de perna... Mas tipo, vou fazer costas num dia e trapézio logo no outro dia, tem problema?? E tipo, eu treino A - B - C (perna) - A - B segunda a sexta... não tenho 2 dias pra perna.. tudo bem isso? []'s.

E ai galera... to precisando de ajuda. Tempo de treino: 3 meses~4 meses. Altura: 1.85 Peso: 74kg Segunda e quinta: Peito Supino Reto 3 x 10 Supino Inclinado 3 x 10 Crucifixo 3 x 10 Tríceps Triceps Machine 3 x 10. Francês em pé 3 x 10 Mergulho 3 x 10 Terça e quinta: Costas Pulley frente 3 x 10 Remada baixa, 3 x 10 Pulley inverso (pegada de biceps) 3 x 10 Biceps Rosca direta 3 x 10 Rosca concentrada 3 x 10 Máquina Scott Ante-braço Rosca inversa 3 x 10 Esse: http://www.submarino.com.br/images/tool/ho...sca%20Punho.jpg 3 x 10 quarta Pernas: Leg-press 3 x 12 Extensora / flexora 3 x 12 cada Abdutor / redutor 3 x 12 ccada Panturrilha Sentado 3 x 12 em pé 3 x 12 no leg press 3 x 12 ------------------ Preciso que avaliem se está bom até aqui, e onde eu vou encaixar ombro/trapézio. Obrigado e agradeço.

Vlw brother. Eu vou postando com o tempo aí novas fotos e medidas. Abraços;

Ah entendi, era o que eu imaginei. Então eu até como bem e tal, o foda é que como dependo de comida da mãe, as vezes não tem comida saudável pra comer e acabo dando uma relaxada, mas isso é raro. Eu faço o seguinte bem +- de manha: 3 colheres de aveia + 200ml de leite + 2 colheres de granola + 1 banana. Um lanche com queijo branco e peito de peru ou um dos dois. Meio da manhã(no trabalho): Um todinho e um lanche com peito de peru e/ou queijo branco. Treino(12:00) Logo em seguida: Whey + Malto. Almoço: Arroz, Feijão, Alguma carne(foda que as vezes é fritura) e aí procuro comer bastante. Lanche da tarde: mesma coisa do meio da manhã. Janta: Mesma coisa do almoço. 22:00: Mesma coisa do Café, menos o lanche. 23:00 -> Albumina + 2 colheres de azeite. P.S.: Devo tomar albumina de manhã tbm? []'s.

Blz, valeu galera. To ligado, preciso crescer mais uns 10kg ainda pra ficar de boa, mas vou devagar. Só a capa eu considero antes, agora estou magro, no tamanho normal, porém deu pra dar uma crescida. E certeza, o BF aumentou sim, acredito que como falaram deve estar uns 12% mais ou menos. Vou continuar crescendo, tentar chegar nos 80kg agora e depois dependendo do BF e da barriga faço um cutting, claro sempre com a ajuda de vocês. Valeu pessoal =) []'s. O q vc quis dizer com um OFF de qualidade?

Eu quero continuar hipertrofiando e ganhando peso, mas perder a gordura ao mesmo tempo. Dizem que ou faz uma coisa, ou outra.

E ai galera... to ganhando bem, mas ganhei uma barriguinho, de leve, e estou preocupado em ela ir aumentando. Gostaria de saber se posso continuar comendo (evitando o acumulo da gordura) e treinando normalmente, hipertrofia, mas realizar AEJ pra perder um pouco da gordura. []'s.

Valeu pessoal. Mas se eu fizer aeróbico agora, vou perder calorias e não ganhar peso. Problema que eu to comendo muito lanche por não ter tempo de comer outra coisa. Vou editar com o peso e altura. Altura: +- 1.85m Peso: Antes: 65kg / atual: 74~75 kg, oscila muito. Usei creatina 3 meses, whey e malto todo dia.

E ai pessoal, blz? Queria que vocês avaliassem e de olho assim quanto está meu BF... Acho apenas que ganhei mta barriga, devo continuar crescendo pra pensar nisso depois? EDITADO Altura: +- 1.85m Peso: Antes: 65kg / atual: 74~75 kg, oscila muito. Usei creatina 3 meses, whey e malto todo dia. Inicio: PE 53 PD 54 panturrilha esq 34 panturrilha esq 35 cintura 80 peito 94 peito expirando 97 braco esquerdo e direito 30 braco esquerdo contraido 32 braco direito contraido 33 -------------- 05/06 Panturrilha esquerda 36 Panturrilha direita 37 Quadril96 cintura: 82 peito 97 peito expirando 101 braço esq e direito 31 contraido: 33 Perna: 56 e 55 --------- 09/07 peito 101 peito expirando 104 braço esq e direito 32.5 contraido: 35 cintura: 85 Quadril 98 Perna: 57 e 56;5 Panturrilha esquerda 36.5 Panturrilha direita 38 Detalhe pro torax que em 3 meses cresceu 7~8 centímetros. É o começo, muita determinação ai pra evoluir nos treinos. Foto antiga http://img119.imageshack.us/img119/3659/pict0120.jpg fOTO 1 fOTO2 Visite Meu Site

[quote name='junioroli' post='145023' date='20/07/09']Galera, queria dizer que realmente funciona o AEJ! Com ou sem ciclo de EC!!! Na verdade eu fiz um ciclo de EC, mas usei marax, que muita gente diz que nao funciona... e comigo deu resultado sim! Os unicos efeitos colaterais são um leve enjôo no fim dos exercícios e raramente uma tontura no fim tb! mas é leve! E o melhor: Não perdi musculos! Eu faço AEJ todo dia, até domingo e malho 5 vezes por semana! Nao medi e nem tirei fotos, mas percebi e todos comentaram que minha barriga diminuiu bastante. Isso com apenas 3 semanas!!! Vou continuar ainda por um tempo o AEJ até ficar do jeito que quero... Mas como passei de 2 semanas com efedrina, vai sem ela mesmo. Só usando o thermo-fire da Arnold!!! Galera, no começo da um desanimo... mas confiem que em 15 dias vo6 vão ver resultados!!! valew[/quote] E você continua com sua dieta normal, comendo mais que gastando só que sem mta gordura e carbo? O esquema era medir o BF antes e depois, pra ver se perdeu só gordura mesmo.

Um amigo meu disse que fez isso pra perder gordura mas virou um palito.. ficou magrão, perdendo mta massa.. Mesmo seguindo uma dieta.. falou que é genético (o que eu duvido);;; Oq posso falar pra ele?

Mas por exemplo, nao adianta eu chegar e ficar com 85 cheio de gordura. Eu queria saber se eu comer mta proteina e diminuir bastante os carbos, se eu posso continuar com o mesmo peso, perder a barriga e ganhar massa magra []'s.

Eu tenho 1.85m acho.. Então vc tá dizendo pra eu chegar a 85kg? []'s.

Pode cre. Vou tentar fazer uns exercicios tbm pra tentar dar uma definida... pq meu abdomem contraido fica com os gominhos, mas sem contrair é raro.... Perder um pouquinho ajuda.

Valeu, cara. Acha mesmo que foram bons ganhos? Sim, pro meu tamanho eu sou magro, mas agora estou no IMC pelo menos, antes eu estava MUITO MAGRO. Eu sei que o Addomem hipertrofia, principalmente aquele musculo do lado, que deu uma crescidinha. Mas deu uma enxadinha na barriga sim, pelo menos uns 2cm de gordura. Valeu pelas dicas, vou ver se paro de comer Carbo a noite e ponho mais proteína, dou uma corrida na academia e continuo o treino. Dizem que o Malto dá barriga dps do treino, pra trocar por Dextrose. É mito isso?

Então, eu sei que uma dieta + aeróbico ajuda. Mas o que eu quero dizer, é que não quero perder os ganhos que eu tive. Como vocês podem analisar, acredito que tive um bom ganho no tórax e nos braços pra pouco tempo. Se eu parar de comer e perder a barriga, vou catabolizar junto, e perder o que já ganhei?

E ai galera, to treinando faz 4 meses e vou postar meus resultados pra vocês avaliarem: Inicio: 65kg altura: 1.84 Agora: 74KG Usando: Creatina, Malto, Whey. Medidas antes: PE 53 PD 54 panturrilha esq 34 panturrilha dir 35 cintura 80 peito 94 peito expirando 97 braco esquerdo e direito 30 braco esquerdo contraido 32 braco direito contraido 33 09/07 peito 101 peito expirando 104 braço esq e direito 32.5 contraido: 35 cintura: 85 Bunda98 Perna: 57 e 56;5 Panturrilha esquerda 36.5 Panturrilha direita 38 Acredito que tive bons ganhos, porém como comi muito carbo nesse período, ganhei ali uns 4cm de panceps. Agora preciso perde-lo, o que fazer? Analisem. []'s.