GigaBrah

Acho que você já sabe da resposta. Ter ganhos depende de três coisas: treino, dieta e descanso. Seu descanso está sendo prejudicado porque, como você disse, vai se deitar ainda no pique do treino e isso prejudica o relaxamento. Seria melhor você diminuir o rítimo de treino e pegar mais leve pra não chegar tão enérgico na hora de dormir. Essa mudança poderia te trazer mais ganhos, mas é algo que você deve analisar e trazer pra sua realidade. EDIT: Mesmo que você continue com essa rotina, se treina bem e faz dieta, terá ganhos sim.

Eu não lembrava de ter feito essa pergunta kkkkkkk Justamente cara, seria uma desculpa pra cilcar auaheuaehauaue De todas opções que passaram pela minha cabeça e que me foram apresentadas aqui, escolhi o melhor caminho: dei um pé na mina. Ta doido...O papo dela era castidade por causa da Igreja e mesmo depois do casamento sexo seria só pra reprodução. Dai eu queria não reproduzir hehe Ia ter uns 30 filho! Pulei do barco, essa vida de santo não é pra mim. Mas agradeço as respostas, vi que tem base essa questão e dei boas risadas

Espero que sim

Que nada mano, posta ai ^^ Se tiver tão ruim como você ta falando vai te dar ainda mais mérito no fim da mudança hehe Gostei do teu objetivo: mostrar que naturais também podem fazer grandes mudanças no shape. Boa sorte pra você! Acompanhando.

1º dia: Dieta ficou mais ou menos assim: 150 gramas de proteina, 600 kcal 350 gramas de carboidrato,1400 kcal 68 gramas de gordura, 612 kcal Um total de 2612 kcal. Geralmente eu aqueço com 10 minutos na esteira, mas estou vindo de uma lesão no músculo extensor da canela (não sei o nome desse corno) e preferi não arriscar. Passei 5 minutos na bicleta e parti pro supino. Supino: 1x8 40kg 1x6 50kg 4x6 60kg (mais 2 kg no próximo treino) Push Up: 1x15 2x12 Clean and Press: 2x6 40kg 2x5 40kg Handstand: 3x3 (mais uma série no próximo treino) Abdominais: Elevação de pernas no chão com 6kg 1x15 1x12 Elevação de pernas no chão sem peso 1x15 1x12 Elevação de pernas nas paralelas sem peso 3x15 Não mexi com agachamento por causa da lesão, por já ter feito o clean. Primeiro dia rendeu bem, nota 10

Também sigo o cara no instagram, gosto desse estilo "mais macho", sem preocupação com depilação e barba. Aqui um vídeo dele como Bane hehe: https://www.youtube.com/watch?v=46oX6MwPMII

Sou fã do Levrone mas estou acompanhando essa volta dele desde de 2012 e francamente perdi a fé. É tudo marketing.

E ai, turma! Depois de quase dois anos longe do fórum resolvi voltar e fazer esse diário pra me manter motivado! O objetivo agora é meter o máximo de massa magra possível num corpo de 1,75 metros. Pra isso, montei um treino com exercicios que adoro fazer, então, mesmo não sendo o ideal pra todo mundo, é o ideal pra mim Os números de séries e repetições em cada exercício já foram testados e são, sem dúvida, os que funcionaram melhor pro meu corpo. Dados: 21 anos 84kg 15%bf Treino atual: Alimentação: Fotos atuais (06/08/2015): De resto, vamos vendo o que acontece.

É o seguinte, aes podem ser usados como contraceptivo?Independente do motivo, vamo dizer que minha parceira não curte contraceptivos, mas eu sim, e p n usar camisinha na frente dela, juntaria o util ao agradável e metia bomba p dentro e quando quisesse filhos mandava um tpc especial com hcg.Pelo que eu entendi, a resposta é sim, mas quanto tempo leva até que a gnt fique infértil? E como saber quando esse tempo chegou(exames)?Vamos dizer que to tentando isso com 250mg de dura por semana.

Seguinte,eu era o cara mais sem emoção que conhecia até conhecer certa garota.Não vou entrar em detalhes...mas antes,em resumo,as minhas emoções eram sono e fome.Sim,gosto dela.Gostei de ela ter me mudado,até certo ponto. Eu praticamente não tenho raiva,sou um monge,por assim dizer.Mas recentemente,num período de 2 meses,eu tive 3 incidentes que explodiram meu contador de cortisol,e me fizeram lembrar de algo que acontece comigo a uns 5 anos,mais ou menos. Quando eu sinto raiva minha temperatura sobe,eu fico queimando,meus olhos ardem,minha respiração fica quente,fico com febre.E não é com o tempo,não é no outro dia ou algumas horas depois(como alguém deve ter pensado),é quase que instantâneo.Infelizmente nunca me liguei em medir a temperatura... Isso acontece com alguém mais?Já ouviram falar sobre isso?O que pode ocasionar esse tipo de reação? Eu tenho uma ideia que é a adrenalina que faz isso comigo.Talvez eu seja mais sensível a ela...não sei se isso é possível também...enfim,falem um pouco sobre isso.

Uma duvida aq,como alguem pode participar de mais de 5 campeonatos no mesmo ano?Me parece loucura,mas mts campeoes do passado faziam isso e os atuais tbm.Eles continuam ganhando massa em fase de preparaçao mesmo nesse nivel?Seria somente trembo+gh+slin? Falo de caras como nasser,levrone...

Tem gente q fala q o Wolf ta cadastrado no gh15.org...Ele n foi la pq o site tem cores bonitas... Ele merece respeito e agradecimentos,seja la qm for.

Ele pode falar diferente justamente p n fazerem oq vcs estao fazendo. Eu acho q me perdi na investigaçao...pq tanta gente acha q ele n foi um top bb?E pior,pq n acham q ele tenha sido um atleta?

Li rapido e pensei q era esquerdo e direito kkkk Boa evoluçao!Curti

Ja tomei 2 litros de leite por dia por alguns meses,até mais q isso qnd tava afim de exagerar.O resultado foi que ganhei muito,muito peso,muita agua,muita gordura...fui de 15%bf a 20%(olhometro) em uns 4 meses qnt peso ganhei n sei,mas foi muito,pesei 95kg no ultimo dia...e parece q desenvolvi alguma intolerancia ao leite.Isso faz +/- 1 ano As vzs tomo 1 copo e me da dor no estomago,as vzs tomo 1l e fico de boa...n entendo como funciona. Eu nao aprovo do jeito q fiz,foi exagero.Mas 1l n tem problema,toma alguma enzima digestiva com lactose e puxa os ferro! Nao usa desnatado,vai de integral mesmo,é melhor.

Serio?o.O Galera falando mt no ramy,n vi muita coisa...mas ele provavelmente chegue la,é muito largo!Qnd tava do lado do Jay deu p ver como o cara é grande mesmo.Talvez nos prox MrO ele se de bem

Alguem mais se ligou nas estrias de Wolf?Na dorsal vista de frente,dos dois lados.

acho q evan vai ficar bem atras

achei rhoden mt bem...parece q os juizes n xD Tbm achei jay mt bem pelo tempo parado

phil,rhoden,kai,jay....

https://pbs.twimg.com/media/BVN9WXqCYAE4Fam.jpg KAI antes dos diureticos

Oksana,sabia ! edit:sabia q era top 3

sou doido p pegar uma mina dessas kk

Broooooo,valeeuuu!

ah,foda-se essa porra,vou jogar dota