FelipeSTF

Pq?

Outra dúvida de iniciante, rs. Se vc busca a hipertrofia, é melhor fazer o trabalho anaeróbico (com pesos) antes

É a proteína que constrói os tecidos do seu corpo, mano. Se empaturrar de carbo sem uma boa qtde de proteínas só vai servir pra você engordar.

É sério isso?

Mas o cara já tem 1 ano de treino, pode mandar sem problemas. Só tem que cuidar com a dose, mais que 2 colheres por dia pode crescer demais e aí causa estria. E Neston é pro bíceps!

Farinha Láctea também é ótima, meu tríceps cresceu muito com ela

No ABC você treinaria 3 vezes por semana? Segunda, quarta e sexta, por exemplo?

kkkkkkkkkkkkkkkkkk pior que eu também esperava algo do tipo

Se for diferença de tamanho dando a impressão de assimetria, pode ser na coluna. Já vi vários casos em que o corpo pesa mais de um lado e o abd compensa parte da diferença, crescendo mais que o outro lado. Mas poste uma foto, às vezes é só genética e to te assustando de graça hehe

Também quero ver fotos disso o.O

Eu também tinha gordura abdominal antes de treinar e ela se foi no bulk limpo. Quando se é iniciante, é possível (e fácil) eliminar um pouco de gordura e ganhar massa muscular. Você pesa pouco, deve ser magro com uma gordurinha na barriga. Isso vai embora sim, fique tranquilo. Se preocupe em ganhar massa agora para só depois fazer cutting.

Concordo... Na primeira vez que tomei o WPC da Growth, senti um gosto de leite em pó desnatado/sem açúcar. A proteína é do leite sim, e já vimos que a quantidade de proteína informada no rótulo é verdadeira. Não vejo motivos pra tanta desconfiança.

Engraçado que na hora do treino todo mundo diz ser "no pain no gain", mas na dieta sempre ficam fazendo essas trapaças. Aprende a comer cara, é a MELHOR coisa que tu pode fazer. Depois que vira hábito vc nem se importa com o sabor.

Eu sei brother, minha dúvida era em como ficar mais largo nessa região. Aparentemente alguns usuários acima já enfrentaram o mesmo problema e conseguiram resolvê-lo.

Valeu ae galera, demorei a ver o tópico pois estava viajando... Vou fazer pullover e também trabalhar os serráteis, abraços

Realmente é meio confuso mesmo... Não tenho como postar fotos do meu físico, to pelo celular, mas vou tentar fazer vocês entenderem... Seria o mesmo efeito produzido quando você enche o peito de ar, como disse o planeta. A propósito, como posso trabalhar o serrátil anterior?

E aí galera, tranquilo? Minha dúvida é simples, desculpem se for idiota. Minha musculatura abdominal está bem desenvolvida, principalmente os oblíquos e eles estão ficando maiores que a região das costelas. Na silhueta, parece que tenho "pneuzinhos", mas são os músculos mesmo, to com O BF baixo e posso ver definição. O que faço??

Selenium atom é besteira, não compre. Puro marketing. No seu caso eu compraria whey, talvez um hiper (pq pelo visto vc pratica esporte pra caramba) e um bom multivitamínico. Creatina tbm é uma boa, mas pra mim ela é menos importante que whey e multivitaminico

Realmente, gastar mais de 100 reais em whey é burrice. Se não quiser ou não se sentir confiante em importar, compra o concentrado na Growth. Já usei muito e não tenho do que reclamar

O fod* do leite ninho é a gordura, tem bastante. Mas você não vai engordar por causa de uma refeição ou de um shake, o que manda é o que tu come o dia inteiro, então não tem problema. O único inconveniente é não saber ao certo quanta proteína você tá ingerindo, mas é só não fazer isso de novo.

Não há como escapar de perder, mas fique tranquilo cara, recuperar massa muscular é de longe mais fácil do que ganhá-la.

Acho que isso vai contra as regras do fórum...

Quando você faz musculação, ocorrem micro-rupturas nos grupos musculares solicitados durante o exercício e acúmulo de ácido láctico, gerando no organismo um processo de defesa que leva a um processo inflamatório. É esse processo que causa a dor. Basicamente, músculo é "machucado", inflama, e se recupera. O crescimento ocorre na recuperação. Não sentir dor em um determinado grupo muscular não significa que ele não está endo hipertrofiado, mas procure aumentar as cargas, fazer exercícios que você nunca fez etc. Lembre-se que o abdome é um músculo como qualquer outro. Utilize cargas altas e baixas repetições.

Na minha academia rola algo parecido, antigamente eu pedia pro instrutor montar uma ficha pra mim, a cada 6 semanas era uma diferente. Eu comecei a reparar um cara que entrou na mesma época que eu fazia sempre um treino parecido com o meu, fui na ficha dele e era tudo IDÊNTICO haha. Mas não julgo mal meu instrutor, no início qualquer treino relativamente bem montado funciona pro seu corpo. Só depois que você vai percebendo o que funciona e o que não funciona, aí vai fazendo um lance mais individual. Segue o treino da sua academia e vai vendo o que vira e o que não vira pra você

Curti esse seu treino mano, há uns dias comecei um treino de superséries com músculos agonistas e antagonistas, também gostei desse método. Como não posso ficar muito tempo fazendo o treino que to fazendo, vou tentar adotar o seu assim que terminar. Abraço!