bagaceirababy

okay LOL

Engraçado Babi que eu não uso shorts exatamente por ter as coxas grossas (e gordas)...vejo muito na facul meninas com os coxões (só de gordura e celulite) usando shortinhos de 1 palmo. Olho isso e penso, "gente ninguem merece ficar olhando pra isso". Em magras acho que fica mais bonitinho LOL. Na academia shorts nem a pau juvenal HAHAHA só calça e agora estou começando a usar minha bermudinha preta....algum dia quem sabe...

Gente acho que isso que desejar pernas mais finas é complexo de ex. gordinha meu LOL mas, ah que perder pelomenos metade da gordura que eu acumulo nas coxas, isso eu queria...hahaha

01 grande sonho da minha vida: ter cambitos!KKKKKKKKK sempre tive coxas grossas (genetica impera) vou terminar esse pote de lipo6x e partir pro ganho de massa. E ai depois seguir sua dica de fazer um cut mais caprichado

Valeu pelas dicas! E muita boa sorte na sua jornada, vc vai arrasar nas competições! Por enquanto eu não tenho esse objetivo não, sinceramente, estou fazendo isso mais por que quero me sentir bem comigo mesma. Estou só esperando as aulas na facul terminarem de fato e vou atraz disso, conheço um medico do esporte na minha cidade muito bom, que eu inclusive já treinei no centro de força dele e foi quando eu tive os melhores resultados. Pena que agora só particular...enfim, quem sabe eu consiga fazer isso até mesmo na faculdade, mas ai não vai ser muito preciso provavelmente. de qualquer forma vou atraz disso! bjs

Cara, aqui no predio eu vi um personal usando bolas de boliche no lugar dos ketllebells com duas meninas pra fazer swing...tento criatividade, e responsabilidade, claro, dá pra inventar hahaha

Valeu pela força Barbara, é muito bom ver o apoio do pessoal aqui do forum

Olha, tenho que confessar, a dieta eu vou muito no olhometro....me baseei nas dietas que eu vi no bodybuiding.com, e tento adaptar a minha realidade, mas é tranquilo, já que aqui em casa todo mundo é mais chegado numa alimentação mais saudável, então sempre tem frutas, vegetais, oleaginosas, os derivados de leite sempre são zero gordura, aveia, linhaça, granola, todo mundo é comedor dessas gororobas hahaha Tenho mais dificuldade quanto as proteinas, por isso estou usando albumina pra complementar, uso uma olher no café da manhã e uma no jantar, mas eu sei que ainda preciso de mais pra construir mais musculos. estou pensando em alem da albumina utilizar whey tbm. Eu basicamente só subtrai da minha dieta antiga os pães e massas e doces (só como no fds e me controlando ainda ahahaha) e acabou nisso. Em relação aos treinos, como eu falei, eu utilizo muita coisa do bodybuilding.com, eles tem sempre videos bem explicativos sobre os exercicios e é tudo bem separado e organizado, além dos planos que vc pode seguir, como o da Jamie Eason (com certeza uma inspiração pra mim). Outro cara que realmente pago pau e já assisti quase todos os videos de "workout" dele foi o Brad Gouthro do Live Lean. Ele tem muitos videos com diferentes protocolos tabata. Tai o link do canal dele se vc se interessar: https://www.youtube.com/user/bradgouthrofitness?feature=watch vale apena dar uma olhada. Eu tenho uma area bem grande aqui no predio pra fazer os exercicios, com bancos, gramado grande, espaço bom pra correr etc. Bom, pelo fato que eu voltei a me exercitar somente há 4 meses (depois de um ano parada) e só agora estou começando a levar a serio, acho que estou tento até uma evolução legal. Não pretendo competir, não quero ser melhor que ninguém, somente me sentir bem comigo mesma, pra mim isso é o que importa, entende? Mas toda ajuda é sempre bem vinda!

Adorei! Amo mitologia grega

uma coisa é fato : levantar animais pode ser uma opcão se vc está cansado dos equipamentos chatos LOL

kkkkkkkkkkk Segundo a mitologia hercules fazia isso. Ele começou levantando um bezerro e ai o bezerro foi crescendo e ele treinando com o bezerro, até que o bezerro virou boi e ele continuou levantando o boi, assim ganhando a fama de ter uma força maior que os homens normais LOL

O treino ai deve ser muito mais divertido e estimulante...o ambiente conta muito....

okay, mais algumas fotos somente das coxas, sem bermuda que disfarça a gordura (e alguma celulite ainda) hahaha http://www.hipertrofia.org/forum/uploads/gallery/album_260/gallery_106641_260_2824.jpg http://www.hipertrofia.org/forum/uploads/gallery/album_260/gallery_106641_260_24589.jpg http://www.hipertrofia.org/forum/uploads/gallery/album_260/gallery_106641_260_34912.jpg

ana, adorei o seu diário, e ja estou seguindo, até mesmo pelo fato de vc ter um objetivo fisico parecido com o que eu quero conseguir tbm. vou acompanhar com certeza. Tenho uma dúvida, quanto aos seios, vc acha que existe uma grande diferença no tamanho das fotos antes e depois? Chega uma hr que só dá com silicone mesmo? Eu começei um diario e ontem postei umas fotos e os meninos disseram que eu deveria fazer um clean bulk no lugar do cutting. Estou pensando em terminar o meu cutting quando acabar meu pote de lipo6X e então voltar pra alimentação um pouco mais balanceada, com mais carbo, oq vc acha? Tem fotos atuais na galeria do meu perfil, mas vou postar umas pra mostrar as coxas gordurentas tbm hahahaha meu diário http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105880-dirio-definio-sem-perder-o-shape-feminino/

Hmm, boa, acho que vou marcar uma avaliação fisica com um medico do esporte, eu fiz uma vez uns 2 anos atraz... Cara, meu problema é que eu não acumulo muita gordura na parte do abdomen, os pontos criticos são as coxas e os braços. Nas pernas até que a parte externa tá ficando legal, já se nota os musculos mas ainda tenho muita gordura na face interna das coxas. Nos braços a mesma coisa, a gordura se acumula na parte interna, o famoso "tchauzinho"....e esses são os lugares mais complicados de queimar a gordura, saca?

Eu pinto sim LOL olha, hj foi exeção, mas no café eu costumo comer duas bananas+uma colher de sopa de albumina+uma colher de leite em pó desnatado+linhaça+aveia. Mas to pensando em comprar whey pra substituir no lanche da manha, que é a refeição mais critica pra mim. Que nada, pra chegar na definição que eu quero, ainda tem muito cutting pela frente. Fora que não quero ficar cavalona (ganho massa facil), prefiro uma coisa mais seca, tipo as meninas que competem na categoria BIKINI ou a estetica americana....

Quem quizer acompanhar meu diário, postei fotos hj com o treino http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105880-dirio-definio-sem-perder-o-shape-feminino/

Como prometido, as fotos do shape atual: http://www.hipertrofia.org/forum/uploads/gallery/album_260/gallery_106641_260_224321.jpg http://www.hipertrofia.org/forum/uploads/gallery/album_260/gallery_106641_260_208132.jpg http://www.hipertrofia.org/forum/uploads/gallery/album_260/gallery_106641_260_298401.jpg http://www.hipertrofia.org/forum/uploads/gallery/album_260/gallery_106641_260_133767.jpg todas estão na galeria do meu perfil...

Primeira Atualização! eeeeee cardapio do dia: 30 min. antes do café - 2 caps de lipo6X café- uma fatia de mamão, meia de melão, uma tapioca fininha com requeijao light e 50ml de café preto lanche da manha- barrinha de cereal almoço- salada de folhas, um fio de azeite, 3 fatias finas de beterraba, carne 1 hr antes do lanche da tarde- 2 caps de lipo 6X lanche da tarde- activia zero gordura, 4 castanhas jantar- shake proteico quem quizer dar opinião sobre a dieta será bem vindo! treino do dia: B- membros superiores e core 15min. de esteira, alternando 1 min. andando - 3 correndo 15min. eliptico 10 min. bike total 40min. cardio

Cara, vc tá fazendo sua parte, não liga pra isso não. Eu jamais iria comer frio, gosto de comida saindo fumaça LOL

Li um artigo no bodybuilding que leite com achocolatado é o melhor substituto de pos-treino, pq tem carbos, proteinas e as vitaminas e minerais.

é uma coisa que eu venho observando, principalmente pq leio muito bodybuiduing, que é americano, que a estetica de "mulher ripada" ou "malhada" brasileira é bem diferente da deles. Aqui a gente só vê as "cavalonas" tipo panicat que só tem pernão e não fica nada harmonico com os membros superiores. Eu não tenho medo de malhar superiores, acho bem mais legal o fisico tipo o dessas garotas da gringa, quero vê se consigo algo desse tipo... . Eu já vi uns videos dela no youtube, ela tem só 17 anos. Se garante demais, queria ter 1 terço da força dela...

valeu gente!

Vou acompanhar aqui! Acho que a parte mais dificil de fazer tudo direitinho são as horas de sono...principalmente no fds, sempre dá uma desrregulada. Vc vai fazer o ciclo de quanto tempo com o oxy?

ULTIMA AVALIAÇÃO FISCA 05/07/13 PESO: 55,5 ALTURA: 1,62 MEDIDAS: torax: 85cm cintura: 64cm abdomen: 76cm quadril: 95cm braço direito: 26,5cm braço esquerdo: 28cm (diferença de 1,5cm aqui) braço d. contraido: 25cm braço e. contraido: 26cm antebraço esquedo e direito: 21,5cm coxa d.: 51cm coxa e.: 51,5cm ( meio cm aqui) panturrilha esqueda e direita: 32,5cm DOBRAS CULTÂNEAS SUBESCAPULAR: 9mm SUPRA-ILIACA: 9mm COXA: 22mm BF 19% TREINO ATUAL: 5X5 REGPARK FASE 2 Hiperextensões a 45 graus 3-4×10 Avanço 5×5 (fiz uma alteração aqui) Agachamento clássico 5×5 Supino 5×5 Press militar com barra em pé 5×5 “High pull” 5×5 Peso morto 5×5 Elevações de gémeos em pé com barra 5×25 2x por semana cardio de alta intensidade de 3 a 4x por semana DIETA: Jejum intermimente okay, decidi começar o diario para relatar minhas evoluções (ou não) em relação ao meu objetivo no momento, que é de definição, porém continuar com o corpo feminino. Uma breve historia sobre mim e minha relação com exercicios: Eu sempre tive sobrepeso, apesar de ser mais gordinha, nunca cheguei a ser obesa e sempre fui digamos, "saudável". Quando criança e na adolescencia sempre pratiquei esportes, fui atleta do time de basquete e natação na escola, mas apesar disso, se exercitar nunca foi minha atividade favorita. Larguei os esportes no ensino medio, e entrei na academia mas não era muito regular nos treinos. Des de que me lembro, eu mantive o peso em torno dos 62kg, e nunca liguei muito pra balança, corpo ou dieta. Apos algum tempo de exageros, engordei bastante, cheguei aos 67kg. Então foi ai que decidi que queria emagrecer, pelomenos uma hora de aerobico todo dia, parei de comer, tomei anfetamina, fiz tudo errado, mas deu certo e eu emagreci chegando aos 54kg hahaha. Mantive esse peso até o ano passado quando no final do ano viajei, passei dois meses no exterior e voltei com uns quilos a mais (8kg) e muita celulite de quebra. antes de viajar eu tinha parado de treinar também. Enfim, cansada de perder roupa voltei a treinar em agosto, dei uma manerada nas porcarias e alcool, perdi um pouco de peso mas dai estacionou, então entrei com o lipo6X. Antes meu objetivo era simplesmente emagrecer, agora quero a definição. No diário também pretendo postar minhas refeições e exercicios do dia. Minhas inspirações são as competidoras da categoria BIKINI do IFBB, pretendo chegar a algo parecido (mas sem o bronzeado tosco e artificial) Fiquem a vontade para dar sujestões, criticas construtivas, acompanhar, enfim....