mauricioblaster
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Uma coisa que eu gostava de fazer na época mais apurada: Cozinhava o frango e desfiava. Aí fazia um molho com tomate, tempeiros e esse frango e congelava em porções menores. Aí durante a semana eu só jogava no microondas pra descongelar e fazia um sanduba, bom pra caralho por sinal. Pra refeições maiores, misturava com arroz ou macarrão e pronto. Rápido, bom e gostoso -
Se seus macros estiverem ok, não tem problema ter a dieta baseada em suplementos (a não ser pro seu bolso). Os horários pouco importam. Só tenha certeza de fazer uma refeição pré treino legal pra te dar um bom rendimento no treino.
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antes tarde do que nunca
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Eu faria: 1) supino bem feito (pesquise pela correta execução no youtube): peito estufado, ombros pra trás. 2) Pullover (se em você pegar mais peito. Algumas pessoas sentem mais costas) 3) Pekdek (nenhum outro exercício consegue manter a tensão na parte do meio do peito como ele)
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Quando o Twin falou isso, eu acho que ele se referia ao ganho imediato e sem contar a diferença na liberação da testo e gh
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uma canela em pó e cafe solúvel pra dar um gostinho fica show também
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Vai "a gosto". Depende das tuas macros diarias, etc. Diria uns 500g pra essa sua mistura. É uma boa fonte dos tres macros e da um gostinho bom
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Da no mesmo. Eu adicionaria leite em pó junto
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Então não entendi seu problema, blackman
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A growth saiu de um cara daqui do fórum. Ele começou simplesmente comprando a matéria prima, em sacos gigantes, e dividindo em sacos menores. Me lembro que as primeiras compras eram feitas por email (isso mesmo, mandava um email e depositava na conta dele). Teve MUITA gente aqui do fórum que comprou e praticamente todos gostaram muito dos resultados. Com isso ele expandiu o negócio e abriu o site e tudo mais. Se você tem alguma dúvida sobre a qualidade, veja os videos dos laudos do Felix. Foi uma das melhores marcas avaliadas, sem contar que deve ser a mais barata de todas.
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Se tiver algum amigo vindo do exterior, pega da ON. Caso contrário, da growth.
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MEU PAU SANTO.
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Quando eu era moleque eu tinha sonhos lúcidos quase toda noite. É uma sensação única, poder fazer o que quiser, com quem quiser e aonde quiser. Acho que é melhor do que estar chapado haha. Hoje em dia sonho muito menos e sem nenhum controle sobre eles
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hipercalórico industrial é tudo lixo
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O shape do cara no lado do Robinho é minha meta, com um BF um pouco mais alto.
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Faça uma refeição do lixo por semana e deu.
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Meu deus, olha o gif da assinatura do rapaz. É verdadeiro isso?
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Eu tiro foto semanalmente pra acompanhar a evolução. Algumas delas eu coloco aqui no fórum pra deixar guardado e pra, quando for o caso, mostrar pra galera do fórum, que é BEM diferente de querer impressionar. Mas enfim, voltando ao assunto do tópico, é o que eu acho. Se matar pra conseguir manter um BF baixo é bobagem, pelo menos pra mim. No máximo um cutting antes do verão pra dar uma leve secada e perder um pouco da água acumulada.
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