mauricioblaster
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aproveitando o embalo, quais seriam as vantagens/desvantagens entre as duas sequencias: 1) Costas / Biceps 2) Peito / Ombro / Triceps 3) Pernas e 1) Peito / Ombro / Triceps 2) Costas / Biceps 3) Pernas isso para um treino ABCABC -
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0.490g no sangue total.. Agora tem que ver quanto do que tu bebe vai parar no sangue
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Resumindo, ele diz que o ambiente deles é extremamente favorável comparado ao nosso. Eles dormem sempre na mesma hora, acordam na mesma hora, comem na mesma hora o que tem pra comer e assim por diante. Não existem stresses e limitadores como nas nossas vidas: horas sentado no carro ou no escritório, encheção da namorada, compromissos de trabalho, festas no final de semana e por ai vai. Ainda, o ambiente deles "força" eles a serem fodões. Eles tem que ter uma atitude de macho alfo, de durão, desde a expressão facial até o corpo em si ou então estão ferrados.
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Muito bom esse vídeo postado. Faz muito sentido
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esquece o ciclo por enquanto e dá uma investida no treino e alimentação
seguindo! go go!
Por quanto tempo tu utilizou a progressão de carga? E a dieta/ciclos, da época que utilizava progressão de carga, eram exatamente iguais as de agora? E qualidade muscular? O quanto desse o shape é musculo e o quanto é pump? A questão é que esse deu certo e esse não deu certo é muito relativo. 20-30 pessoas é um número muito bom para esse tipo de estudo, estatisticamente falando.
Realmente, o aumento não é muito grande não, mas existe. A questão é que você pode ter se dado muito bem fazendo de uma maneira X, mas poderia ter ido melhor ainda fazendo de uma maneira Y. E tem como saber? não! Aí é que entram os estudos científicos, onde os testes são realizados sempre em grupos, a fim de amenizar as individualidades. E, não sei se tu reparaste, mas eu nunca falei de protocolos de força. O que eu sempre disse é que a progressão de cargas é fundamental e deve ser o foco. Você mesmo comprava isso quando cita o Max Well e a sua carga no militar. Você acha que ele teria o mesmo shape pegando 20,30 kg e focando em pump?
Entendo o descontentamento com a pesquisa que citei antes, já que era com jovens destreinados. Bem, então vai esse aqui: https://ecommons.usask.ca/bitstream/handle/10388/etd-12172008-121030/FINAL_THESIS.pdf É uma dissertação de mestrado de uma Universidade no Canadá que relaciona a resposta corporal para exercícios com máquinas e exercícios livres. Foi utilizado um grupo com 15 homens e 21 mulheres entre 19-25 anos e com experiência em treinos com peso. Um dos gráficos interessantes é esse: E pessoal, por favor vamos tentar engrossar o caldo da discussão citando estudos, fontes e etc. Esse negócio de "comigo funciona" e "meu shape é melhor que o teu, então tu não sabe nada", já deveria ter ficado em um passado bem distante. Abraços
ok então. Não tem porque eu perder meu tempo com moleque que nem do ensino médio saiu ainda e já se acha o dono da verdade. Eu vim na boa querendo ter uma discussão aproveitável e com base cientifica mas já percebi que não tem como. Abraço e bons treinos (principalmente no seu desenvolvimento militar de 70kgs)
Concordo com o viciero. Treino bem parecido com o meu, inclusive. Bons treinos
Muito volume
