joseff

Dei uma rodada pelos vídeos desse canal e não vi um agachamento que prestasse.

Foda... Coincidência ou não, hj eu falhei pela primeira vez fazendo agachamento. Estou incluindo o high bar squat no meu treino e semana passada consegui fazer reps com até 80% da minha RM, Porém, não sei se pelo pouco descanso (dormi umas 5 horas, e ia sair depois da gym), hj minha forma estava meio ruim, descendo muito as costas, então quando estava no início da concêntrica, ainda fazendo o aquecimento (60%), fui tentar subir mais ereto, aí meu joelho caiu para dentro e não consegui mais subir. Acabei caindo aos poucos, até me sentar no chão e cair com a barra para trás (no momento do pânico, não consegui repetir a técnica daqueles vídeos de como cair). Não me machuquei, levantei com cara de poucos amigos e acabei mandando o high bar tomar no c* e terminei o treino fazendo hybrid/low bar squat.

Vlw Hell, é o seu treino antigo mesmo. Vou seguir essa programação para medir as RMs além do seu conselho sobre o Terra, diminuindo as séries ou as repetições, acho que vai ajudar. Ademais, estou gostando do volume e intensidade, por ter vindo do SL, estou acostumado a agachar 3x por semana e acabei descobrindo que recupero rápido do supino, portanto 3x tb tá legal, já fazer o terra 2x por semana está na medida. Quanto ao cansaço, respondendo ao Diemag, estou com 80kgs e tenho 1,79m (acho que uns 15% de BF), me alimento bem (na dúvida sempre como mais) e o treino não parece tão volumoso ou intenso, uma variável problemática é o descanso, pois conciliar universidade, estagio, estudo e saídas, acaba tomando algumas horas de sono, contudo, nas férias da copa eu consegui dormir bem, mas essa situação de cansaço continuou. Pelas respostas, parece que o treino aeróbico não é tão importante, contudo, vou tentar criar coragem para fazer um teste e ver se consigo melhorar essa situação com algum tipo de atividade nos dias off. --- Esse Rostislav tá de brincadeira, que ponte monstro essa. Não lembro onde vi, mas essas diferenças de mobilidade e flexibilidade entre os atletas, são um dos motivos para o Powerlifting não ser um esporte olímpico, confere?

Acabou de aparecer um aviso dizendo que os profissionais da educação física não podem receitar medicamentos ou suplementos

Fala Hellgod, há cerca de dois meses eu mudei do SL5x5, após 1 ano, para o seu protocolo de treino, com algumas adaptações principalmente naquilo que se refere aos movimentos utilizados e sua distribuição, além de raramente utilizar o Dia 4: Tenho a dizer q estou gostando muito, acho massa a periodização utilizada, bem como focar cada dia em um levantamento. Contudo, estou sofrendo um pouco com o terra, não sei se é pq eu fiquei quase 1 ano fazendo o esforço máximo do terra em apenas 1 série, mas realmente fico destruido e acabo não conseguindo fazer 2 ou 3 séries com o peso máximo, e semana passada acabei falhando, acho que foi pq só fiz o terra naquele dia (não deu tempo de fazer o sumo no outro dia) além de ter feito o aquecimento errado (acho que fiz muitas séries de aquecimento e com um peso muito próximo do que ia fazer para as 2 repetições máximas, mas vivendo e aprendendo). Bem, depois dessa historinha, gostaria de saber se vc poderia me tirar uma dúvida: daqui há um mes eu vou entrar naquela semana de apenas uma repetição, contudo, gostaria de saber se é nela que vc testa a sua RM ou se vc faz o teste na semana seguinte? @todos Então galera, tenho sentido que o meu condicionamento físico está me limitando, por exemplo, se eu coloco um peso para aquecer no agachamento, digamos, 50kgs, a lógica seria que conseguisse fazer umas 15-20 repetições tranquilamente, contudo, quando passo da oitava já começo a ofegar, e após a décima, minha forma já começa a ficar abalada. Já no meu treino, eu sinto que fico muito cansado, e preciso de muito tempo para recuperar entre as séries. Portanto, gostaria de saber se vcs fazem algum tipo de treino aeróbico? e quando? bem como se esse tipo de treino é importante para um treino focado na força. P.S. não faço nenhum tipo de treino aeróbico. Abraços.

Qual é a desse cruxifixo com halteres de 2,5kgs? e qual a carga do agacho e supino?

Vi isso lá na academia que treino tb kkkkk

Olha essa foto, kkkkk

Seguindo. Boa evolução!

Tb utilizo o strap convencional no mesmo estilo que vc usa e principalmente pq o recartilhado da barra da academia é podre, mto liso, além de minha mão suar muito. Em casa tenho uma barra bem aspera, que inclusive já rasgou dois calções meus quando fui fazer o terra, nela eu consigo fazer cargas mais altas sem straps. Eu uso apenas no Terra e não sinto desconforto quando estou fazendo, apesar de que, quando olho antes de fazer, sempre acho que vai dar merda (distender o pulso, lesionar ou algo do tipo) ... não sei pq... mas nunca deu nada.

Eu particularmente sou um defensor dos exercicios livres, entretanto, fazer 50 barras ou o máximo de barras possíveis em 10 minutos antes do treino é, no mínimo, desgastante. Por exemplo, se eu adotasse este sistema, acredito que não conseguiria fazer o meu terra ou remada com a dedicação e as cargas de costume, pelo cansaço. Entretanto, costumo fazer algumas séries antes do treino, tipo um 2x6, como forma de aquecimento. Ademais, entrando na discussão sobre a barra fixa e paralelas com progressão de cargas, tenho a dizer que não consegui encaixá-la no Stronglift 5x5, creio que etava fazendo 5x5 com 30kgs e paralelas com 36kgs @75kgs de peso corporal, mas acabei parando, pq estava sentindo que utilizar o esquema de 5x5 nas barras fixas e paralelas estava limitando os meus básicos, pq saia mto cansado da academia e já que na minha mente eu tinha de deixar algum folego para fazê-los, acabava por me limitar nos básicos. Contudo, eu não abandonei a barra fixa e paralelas, apenas mudei para um 3x15 ou as vezes um 3xF no final do treino.

Só tenha cuidado com a cacofonia: "A garra" nutrição esportiva...

Hellgod fazendo escola, tem até uniforme, dia da camisa vermelha.

Excelente tópico, marcando.

Dá pra entender? vc deita de bruços com a virilha no banco do puxador máquina e acopla a dobra do joelho naquele negoço que segura as pernas, só cuidado para não bater a cabeça no chão na hora da descida. Descobri essa gambiarra um dia desses, antes tava fazendo na mesa flexora, mas aí vi um cara fazendo no puxador maquina e funciona muito bem, afinal, dá pra fazer com uma amplitude bem maior. (na minha academia, o banco é um pouco mais comprido, se na sua academia for aqueles bancos bem pequenos, quase um pequeno círculo, talvez não funcione e tem de ter aquele troço que segura as pernas).

cdz,dbz,pokemon = animes

Evangelion, Elfen leid, Gantz, Death note, Afro samurai, Shigurui. Recomendo todos. No momento, não estou assistindo nenhum.

Acompanhei ao vivo, fiz até uma pergunta sobre o uso de straps. ---- Não sei se já postaram, outro dia um cara levou um quimono para a academia, pendurou no gancho do crossover, também na barra fixa e começou a fazer vários exercícios pegando no quimono em vez da barra. Para quem treina judo/jiujitsu, deve ser uma boa, um carryover bem maior que utilizar uma toalha.

Sim, só perguntei pq já que ele pretende competir, acho q ainda tem de abaixar mais um pouco, não? Desculpa por perguntar novamente sobre a amplitude, tinha esquecido totalmente que vc já havia respondido.

Tinha alguém agachando do 00:00:12 ao 00:00:36? Pegando muito peso, mas, e aí, quando vai começar a agachar com mais profundidade?

Parabéns pelo topico!

Força na luta, cara!

Vale salientar que vc está meio que fazendo um "deficit" deadlift, o que é ainda mais difícil.

01:22:00 Fiz uma pergunta bem generalista, "se o treino com straps teria validade"... Apesar da péssima pergunta, ela respondeu muito bem, falou sobre o que achava do straps e quando utilizá-lo. Ademais, é um vídeo interessante, no começo ela fala sobre a evolução da pegada humana, os tipos de pegada, como o treino de pegada deve ser encaixado no treino, formas de treinar a pegada, uso de faixa de pulso e mais algumas coisas.