joseff
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Sardinha cantando kkkkkk -
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Será que vai passar o vídeo do stiff reverso?
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Lance Armstrong
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Hell, eu sei que vc já comentou e respondeu sobre isso, mas não estou conseguindo achar, qual o tipo de madeira e a espessura que vc utiliza nos blocos do deadlift? Comprei um cinto e faixas de punho na Hpower, vou aproveitar e fazer blocos para deixar de terrear nos steps da academia. Vlw
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Tb tenho uma, muito boa, estou com ela há mais de 5 anos. Ela nunca soltou; contudo deu uma enferrujada no meio (o que ajudou no grip ); é um pouquinho escorregadia, o recartilhado podia ser melhor; Pequena para pull ups, contudo ainda é possível fazer pull ups com uma pegada próxima. Variação do diâmetro da barra, o que é ruim para pull ups e chin ups se vc for um cara muito largo (eu não tenho problemas, consigo encaixar as mãos na parte de diametro maior). Apesar de tudo isso, é um ótimo investimento!
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https://www.youtube.com/watch?v=SG1xpTL5nPE The polemica has been planted. ---- Acho crossfit interessante, mas vai depender muito do box em que vc for praticar.
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Qual o teu objetivo? Gosto do 2º treino, porém modificaria algumas coisas, deixaria a relação de agacho/supino/terra na semana +- assim: 3-2 / 3-2 / 2-1, ou seja, adotaria praticamente um ABA, tb modificaria alguns dos isolados, mas aí depende dos seus objetivos/deficiências.
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Pow, tava vendo alguns vídeos desse campeonato e parece ter sido muito divertido (provas em dupla, um clima de rivalidade e amizade, além de não ter aquela pressão do world strongest man...) se algum tiver o vídeo completo, manda ae!
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Show de bola! Entendo o seu lado mas estou com os colegas, deveria continuar o bulk.
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Qual o seu objetivo? Não faça agacho na máquina, existem variações que vc pode utilizar, se não quiser fazer o mesmo tipo de agachamento duas vezes na semana: agachamento barra alta, barra baixa, frontal, com pausa... na verdade, não faça nada no smith ou em máquinas (em geral)... apenas caso tenha um objetivo ou em situações específicas. Tb manteria a frequencia de supinos em duas vezes na semana, do mesmo jeito, se não quiser repetir o mesmo movimento, vc pode fazer: supino inclinado, declinado, com pausa... Escreve todo o seu treino por extenso (que nem vc fez para o A1 e B1), que daí fica mais fácil do pessoal copiar e fazer as mudanças que acham necessárias.
Com o uso de straps, porém não deixa de ser incrível.
Tem um cachorro na academia, massa kkk
Exato, ou a cada treino daquele movimento, são várias as possibilidades. De início, visto que seus ganhos vai crescer de forma exponencial, pode fazer uma progressão linear mesmo. Neste sentido,o Stronglift, programa que utilizei, indica que aumente 2 kilos a cada treino e, se falhar, repete o peso no próximo treino, até um máximo de três vezes, quando, então, deverá diminuir a carga em 10% (Mais informações: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/). Porém, existem várias outras formas de progredir a carga, só dar uma pesquisada que vc encontra. Por fim, repito, neste período de readaptação, vc deve dar uma atenção especial à técnica dos movimentos, repetindo ou diminuindo a carga se necessário. P.S. Acho que vc copiou o treino de alguém que segue o SL5x5, ou, então, de alguém que se baseou nele.
Achei bem interessante a divisão, lembra de trabalhar com alguma forma de progressão de carga programada. Ademais, já que faz um bom tempo que vc não treina, foque na reaprendizagem da execução correta dos movimentos, neste sentido, não vejo nada de errado em adicionar um volume maior durante o primeiro mês de treino.
Executar errado um exercício guiado (maquinas) é muito difícil, porém aquele toque absurdo que ele dá em todos os movimentos, me faz questionar qual é o esforço real que você está fazendo.
Está entre os piores
Grande Tião, bom ver vc de volta por aqui!
Galera, não sei se o tema já foi discutido, mas acabei de assistir um vídeo recente em que o Richard Hawthorne defende que o Deadlift não é um movimento de puxar, a argumentação pareceu bem plausível, oq vcs acham? (para os que não entendem inglés, em resumo, ele fala que as costas não exercem uma "função" no movimento, servindo apenas como um estabilizador, enquanto que o gesto é realizado principalmente pelo movimento do quadril, oq, portanto, não caracterizaria um movimento de puxar. Ainda como exemplo, ele nos mostra que o movimento do deadlift é bem parecido com o ato de levantar ou pular, onde ao final do movimento as juntas estão totalmente estendidas)
