Zé bob

Te aconselho a olhar a seção de nutrição para montar ali uma dieta, a maioria dos nutricionistas esportivos passam dietas subdosadas em proteínas com maior riqueza em vitaminas e fibras, se alimente com qualidade, treine duro e descanse bem

Brother o maluco tem 33 de braço e esta treinando "sério" a 6 meses, tenho amigo que era raquítico que com 6 meses de treino zuado pegou essa medida sem engordar, fora que esse dai antes dos 6 meses "sério" ainda teve 1 ano e meio zuado...


você ainda muita coisa pra passar antes de ciclar, é necessário mesmo ciclar tendo este tamanho? Tenho certeza que você não tem noção do que um treino realmente pesado e uma dieta CERTA pode te proporcionar, tu tem 6 meses de treino "sério" e ja acha que esgotou tudo que dava pra alcançar? em 6 meses não da pra completar nem 2 fichas direito, monta uma dieta não com um nutricionista, procure aqui mesmo no blog informações... Não crie tópicos, pesquise e estude, analise tudo que seja necessário e bom para o seu crescimento. Muitos tem o esteriótipo de quem é forte é burro, mas na verdade, só não fica forte quem não quer ou quem realmente é burro

Ja ouviu falar em uma nova tecnologia chamada comida? Vc pode pesquisar por algums elementos que fazem parte dela, eles se chamam, ovos, frangos, nozes, soja e também tem vários outros nomes ! A base de tudo é dieta amigo, se vc ta precisando tomar isso tudo de suplemento tem alguma coisa de errado nela

Então a propaganda do Carnivor é "tome carnivor e fique do tamanho do Kai Greene", pqp velho para de defecar

para nosso amigo ali hemorrage é termogenico UAHAUHAUAHUHA

pelo visto você ja consumiu muitos Carnivors KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, animal o Kai Greene tomar carnivor não faz ngm pensar "vou tomar esse pó e vou virar ele", o Marketing do Carnivor está em ser proteína da carne hidrolisada, que ele é 350% mais concentrado que a carne, tem creatina e não tem colesterol... NADA sobre você tomar e virar o Kai Greene

pelo visto você ja consumiu muitos Carnivors KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, animal o Kai Greene tomar carnivor não faz ngm pensar "vou tomar esse pó e vou virar ele", o Marketing do Carnivor está em ser proteína da carne hidrolisada, que ele é 350% mais concentrado que a carne, tem creatina e não tem colesterol... NADA sobre você tomar e virar o Kai Greene

Aproveita que não tem massa e corta tudo, come só quando sentir que vai desmaiar e faz só aerobicos. Nao adianta querer emagrecer e ganhar massa ao mesmo tempo, se quer emagrecer só larga a musculacao, liga o fodase e passa fome secando o maximo possivel, depois preocupa em ganhar musculo

vai pelo oque é de seu maior interesse, eu sinceramente não curto ficar em fases tipo 2 meses como segurança de boate e 1 mes rasgado... prefiro ficar sempre como fitness e ir tipo fazendo uma manutenção, entende? Cutting e Bulking são conceitos muitos para fisioculturistas que estão se entupindo de drogas, para nós seres humanos normais que só buscamos a estética devemos fazer apenas o nosso foco. Se sua gordura te incomoda corra atras e a elimine, se você prefere crescer vai quente e mude sua dieta para isso.

Pelo menos é como eu vejo, tem gente que acha que o corpo vai entender de um dia para o outro que ele mudou de bulk para cutting e derrepente vai parar de ganhar massa e queimar gordura, é uma coisa complexa que não depende somente de uma alimentação... Você pode tomar um termogenico e ganhar massa sendo essa gordura e magra, tudo depende básicamente da sua dieta e do seu treino, suplemento é só um detalhe pequeno que ajuda mais no psicológico que na prática

- Idade: 18 anos
- Altura: 1,70m
- Peso: 68kg
- Medidas:
Braço: 39 cm
Antebraço: 29cm
Torax: 96 cm
Abdomem: 78 cm
Quadril: 93 cm
Coxa: 53 cm
Panturrilha: 40 cm
Cintura: 74 cm
- Percentual de gordura(BF): 8~10%(Era 10 a 1 mes atras porem diminui 4kg, estimo que esteja entre essa faixa)
- Tempo de treino: 8 anos
- Objetivo: Hipertrofia/Definição
- Estrutura do ciclo:
1 - 7 semanas - Durateston 500mg, 1 ampola1 Enan 500mg 1 aplicação 2ª feira e outra 5ª feira(devido a problemas foi trocado Durateston por ENANTATO de Testosterona, da Landerlan)
1 - 7 semanas - Stanozolol(Landerlan) 50mg Dia Sim Dia Não

Total:
14 ampolas de Durateston 2 ampolas de Durateston,3 Bujões de 4ml de Enantato e 30ml de Stanozolol(50mg/ml)

TPC:
1º-14º dia 100mg de CLOMID ou INDUX + 40mg de tamoxifeno
15º-28º dia 50mg de CLOMID ou INDUX + 20mg de tamoxifeno

Treino:
ABCABCC
A= Biceps(3);Peito(3);Parte posterior da perna(2);Abdomem(1)
B=Triceps(3);Costas(3);Parte traseira da perna(2);Ombro(2)
C= 45 minutos de Aerobico no Eliptico, sendo em jejum aos sábados e domingos(CANCELADO)

Dieta:

As segundas, terças, quintas e sextas feiras minha Dieta é de 3100kcal, 438g Carbo, 163g Proteina, 64g Gordura, e nos dias do treino C eu faço uma dieta para cutting(1770kcal, 138g Carbo, 196g Proteina, 47g Gordura).
Darei meu relato com fotos todos finais de semana para quem quiser acompanhar a evolução.

Suplementação:
-Muscle Milk no desjejum
-Carnivor no pós treino
-Caseina Optimum na ceia
-Hemorrage UC no pré treino (CORTADO)
-30g 10g de Glutamina divida entre desjejum/pós/ceia

Abraços.


ps.: Para quem achou estranho eu ter 18 anos e 8 anos de treino, eu era uma criança com 40% de BF oque fez com que meus pais me obrigassem a frequentar a academia desde cedo. Sinceramente eu nunca havia levado a sério até os 17 anos quando além da vontade de ter um corpo mais desenvolvido eu criei a conciencia de como eu precisava me alimentar e treinar direito para chegar ao meu objetivo

ps2.: Editado para mostrar as mudança feitas no decorrer do ciclo

Bom, ja tem muito tempo que venho lendo milhares de tópicos e posts falando que "não há necessidade alguma de suplementar com Whey, que ele pode ser completamente substituído pela alimentação", e isso me da uma pulga atrás da orelha que não vai ser nínguem aqui do fórum (acredito eu) que vá resolver, ja vi vários estudos com resultados que divergem um dos outros, enfim: não existe solução certa para responder tal pergunta.

Por isso resolvi abrir essa discussão aqui sobre tal assunto, minha nutricionista em uma consulta no ano passado havia me receitado Syntha-6(para quem não conhece é um blend de proteínas, 50% da dose apenas é proteína) como pós treino, ainda me passou um estudo(que infelizmente não consegui achar novamente) em que mostrava que pessoas que utilizavam proteínas rápidas junto com as lentas após o treino tinham maior ganho de massa, isso ocorria porque a musculatura se "alimentava" por mais tempo sem despedício uma vez que doses maiores não seriam completamente absorvidas e iriam virar excremento(bosta).

Outro ponto que venho colocar em dúvida é de porque utilizar o Whey como suplemento quando se falta proteína? Albumina pode ser encontrada com um valor muito inferior no mercado e ainda sem a presença de carboidratos(muitos pagam muito mais caro em um Whey as vezes por ter 3g de carbo a menos por dose). Se o Whey é apenas para comprir os macros de proteínas diários porque o usar somente após o treino e não no desjejum/almoço/ceia/pre e intra treino? O mesmo pode se perguntar sobre a Caseína na ceia, se ela está apenas cumprindo os macros da dieta qual vai ser a diferença de toma-la antes de dormir ou em qualquer outro horário do dia?

Olhando por esse ponto de vista que muitos levam, várias coisas deixam de fazer sentido... Whey nunca com água para não atrasar a absorção, Whey Hidrolisado para ser absorvido mais rápido, falar que tal suplemento é um lixo porque tem proteína da soja e etc.

Afinal existem fisioculturistas gigantescos vegetarianos que cresceram a base da soja, isso por si próprio ja derruba a imagem difamada dessa proteína.


A discussão que venho abrir aqui é se a velocidade de absorção realmente faz alguma diferença na dieta e no desenvolvimento de uma pessoa praticante de academia, vou tentar experimentar comigo na prática(na teoria ja desisti de tentar entender, aprender mandarim é mais fácil que conseguir chegar a uma conclusão sobre o assunto), testarei com o whey(Nitrotech) e com o blend(Phase 8) da MuscleTech, considero ambos tops no mercado e um contém parcialmente o outro rs, espero conseguir notar diferenças para entender mais do assunto.


Boa reflexão a quem tiver paciência de ler tudo, opiniões são sempre bem vindas desde que sejam bem intencionadas.

Abraços

Nunca entre em uma loja de suplementos sem ja saber a função de tudo oque você procura, nem acredite em marcas "melhores e mais baratas"

A resposta está na tabela de ingredientes, os que aparecem primeiro são os que estão presentes em maior qtde

Whey Optimum: proteína do soro do leite isolada, proteína do soro do leite concentrada, peptídeos do soro do leite, cacau processado com álcali, sal, aroma natural e artificial, estabilidade lecitina de soja, edulcorantes artificiais, sucralose e acessulfame K. Não Contém Glúten.

Whey Probiótica: Proteína Concentrada do Soro do Leite (Whey Protein), Prebiotic (frutooligossacarídeos(FOS) e inulina, Absormax (fibra de abacaxi (bromelina) e papaína). Não contém Glúten.


A diferença no preço está ai, Abraços

ele pode suspeitar mais ter certeza que seria foda... ele ja fez uso de Deca quando tinha 16 anos e hoje é totalmente contra os AE's, ele me treina desde quando eu era mais desleixado... vou tentar levar ele na conversa de que eu comecei com um pre treino e agora estou tomando creatina. vai ser foda mais vamos tentar ne kkkk

Zé bob, assim passa uma compressa nesses lugares, procura uma pomada anti inflamatoria e talz, e tenta outro lugar.

No gluteo vc tem duas regiões onde a droga pode ser aplicada: dorso glutea e ventroglutea

a dorso glutea é aquela lá em cima da bunda, no gluteo maximo, o local mais comum.
a ventro glutea é na região lateral do quadril, mais segura pois não possui enervação.
aqui vai uma gragura pra vc:






Vc pode tentar ai. Boa sorte


Olha, não posso indicar nenhuma especifica até porque não conheço, mas o saint tá usando umas lá que ele falou que são boas, é só ver no relato dele cara


As agulhas para IM tem que ser 25x7 ou 25x8
Fica a seu criterio


Mano, não pode passar de 2ml no deltoide
gluteos suportam um volume de até 4ml
e vasto lateral da coxa 3ml
agora cada shot tem que ser num local diferente pra não sobrecarregar, sacou

ACOMPANHANDO!

Bob marley?????? Semana santa eu viajei e usei ele como pós treino na casa de uma familiar, como eu treinava ja chegava em casa e dormia era ótimo mandar uma proteína rápida com uma lenta, achei ele muito superior ao Syntha 6 da BSN

vou acompanhar seu ciclo brother

aumentaria uma semana da dura e mais 3 do stano, mas enfim

Pesquise no fórum, já te adianto que a base de tudo é sua alimentação e seu treino... já que ta começando por agora esquece suplemento

E quando eu digo sua alimentação, não significa parar de comer pra secar e sim começar a comer com qualidade

Só trocar a malto/dextrose ué.

Pra mim funciona pelo menos.

Tirando baunilha, enjoativo demais.

Você deve conhecer seus limites também... seu corpo vai acostumar com o pré treino aos poucos(ou talvez não), se for algum colateral suportável manda bala e tenta aguentar, se for algo mais sério tenta analisar os componentes dele e escolhe outro PW com uma concentração menor deles ou com uma fórmula completamente diferente...

Outra solução seria diminuir a dose até que você acostume com a normal

Ovo ou albumina é muito mais barato do que comprar Caseina.
Caso você tenha condições ($) de comprar caseína fique com ela, pelo menos para mim é muito melhor gastar um pouco a mais do que passar o dia todo peidando.

Se estou perguntando é porque não sei, se não for pra ajudar seria mais etico não falar nada no lugar de zombar.