Ola galera, gostaria da ajuda de vocês, tenho 18 anos e vou começar academia, tenho 1 m e 91 cm ou 92 e uns 104 kg , não sou gordo , gordo , mas queria secar , definir e crescer um pouco a musculatura , pratico esportes raramente , com a faculdade ficou difícil.

Bom gostaria de saber quais suplementos devo tomar, pra emagrecer um pouco e fica definido ? Pensei em um whey isolado , só proteínas e algo a mais. . Mas pode ser outros suplementos, gostaria de ajuda, pois não intendo muito.

Desde já obrigado!

Editado 6/04/2013 às 17:25 04/6, 2013 por AITA

observação: Quero transformar a gordura em músculos e ficar musculoso , não exageradamente.Desde já obrigado!

Acho que se alguém descobrir como fazer isso, vai ganhar o "Prêmio Nobel da Nutrição"...

Pesquise no fórum, já te adianto que a base de tudo é sua alimentação e seu treino... já que ta começando por agora esquece suplemento

E quando eu digo sua alimentação, não significa parar de comer pra secar e sim começar a comer com qualidade

Faça um dieta, e depois (se precisar) vc compra suplemento.

E pesquisa um pouco no fórum, que vc vai achar um monte de informações.

Se banha virasse musuclo eu era maior que o hulk, pq eu malhor pesado pra caralho, e a banha só diminui, nao vira musculo.

"observação: Quero transformar a gordura em músculos e ficar musculoso , não exageradamente"

vc ficar exageradamente musculoso é a ultima coisa que tu precisa se preocupar amigo.

é cada uma....