Dieguin MCL

vc faz apenas 2 exercicios para musculo grande ?? :S achei com pouco volume seu trieno

Divisão de treino péssima, como ele dá peito na terça e ombro na quarta ??? quando vc faz exercícios para peito como o supino, ele já força bastante seu ombro, e ele dar ombro no dia seguinte de peito não faz sentido ... Não gostei nem um pouco !! Prefiro a divisão tradicional do ABC2x A - Peito / Ombro / Tríceps B - Costas / Bíceps / Trapézio C - Pernas e panturrilhas

ahh sim é vdd cara !!

vc faz 1 exercicio apenas para triceps, ombros e biceps ???

Stiff não é melhor trocar por flexora ???

A - o que acha de tirar o pull over entao ? B - vdd cara, esqueci do terra !! C - sim é vdd, troco por flexora ? o que acha ?

Avaliem meu treino ai !! Idade: 15 Altura: 1,70 Peso: 66 kg Objetivo: Hipertrofia Malhando a 1 ano ABC 2x A - Peito / ombro / tríceps B - Costas / trapézio / bíceps C - Pernas / panturrilhas A Peitos Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Voador 3x10 - 12 Pull Over 3x10 Ombros Elevação Lateral 3x8 Desenvolvimento Militar 3x10 Tríceps Tríceps Banco 3x10 Tríceps Pulley 3x12 B Costas Barra Fixa 3x8-10 Puxada Fechada 3x10 Remada Baixa 3x10 Trapézio Encolhimento com halter 3x10 Bíceps Rosca direta 3x10 Rosca Alternada 3x8 C Pernas Leg Press 3x10-12 Agachamento 3x10-12 Extensora 3x '' drop set '' Flexora 3x10 Glúteos 3x12 Panturrilha Em pé 3x15 No leg press 3x15 ________________________________________________________________________________________________________ Dúvidas 1- Mudariam o que ? 2- Repetições estão boas ? 3- Tempo de um exercício pro outro ta bom ? ( 45 segundos a 1 minuto ) 4- Para mim o Abc 2x é uma boa mesmo ? OBRIGADO !

Avaliem meu treino ai !! Idade: 15 Altura: 1,70 Peso: 66 kg Objetivo: Hipertrofia Malhando a 1 ano ABC 2x A - Peito / ombro / tríceps B - Costas / trapézio / bíceps C - Pernas / panturrilhas A Peitos Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Voador 3x10 - 12 Pull Over 3x10 Ombros Elevação Lateral 3x8 Desenvolvimento Militar 3x10 Tríceps Tríceps Banco 3x10 Tríceps Pulley 3x12 B Costas Barra Fixa 3x8-10 Puxada Fechada 3x10 Remada Baixa 3x10 Trapézio Encolhimento com halter 3x10 Bíceps Rosca direta 3x10 Rosca Alternada 3x8 C Pernas Leg Press 3x10-12 Agachamento 3x10-12 Extensora 3x '' drop set '' Flexora 3x10 Glúteos 3x12 Panturrilha Em pé 3x15 No leg press 3x15 ________________________________________________________________________________________________________ Dúvidas 1- Mudariam o que ? 2- Repetições estão boas ? 3- Tempo de um exercício pro outro ta bom ? ( 45 segundos a 1 minuto ) 4- Para mim o Abc 2x é uma boa mesmo ? OBRIGADO !

qual é o necessário ? tenho 66kg

Quanto de sódio consumir por dia ????

Falou tudo o que eu queria !!! MUITO obrigado

Optar por comer pão integral, arroz integral ou normal ?? Leite desnatado ou itegral ?? Alimentos Light ou normal ?? e Por que ???

abc1x ? ta perdendo seu tempo ... Se for pra ir 3x na semana vc pode fazer - fullbody, push/pull, sl5x5 ...

Muuuuito obrigado, valeu

Se eu estiver tomando um Whey protein por exemplo que tenha 34g de proteina , eu tenho que diminuir da proteina do pós treino ???

Em que dia eu encaixo o abdominal num treino ABC 2x ??? Com esta divisão : A - Peito / Ombro / Tríceps B - Costas / Bíceps C - Pernas

o que vc acha de um push/pull pra mim ?

ahh tá, entao o treino ABCDE não funciona sem estar ciclando ?

mas o que é estar ciclando ?

como assim ?

ninguem ???

1 ano malhando Idade - 15 Peso - 65 Altura - 1,70 Objetivo - Hipertrofia ABCDE A - Peito / Abdomem B - Costas C - Pernas / Panturrilhas D - Ombro / Trapézio E - Bíceps / Tríceps A Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Crucifixo Declinado 4x8 Cross Over 4x8 abdominais B Barra Fixa 4x8 Levantamento Terra 4x8 Remada Curvado 4x8 Remada Baixa 4x8 C Agachamento Livre 4x8 Agachamento Hack 4x8 Leg Press 4x8 Extensora 4x8 ( Drop Set na última ) Flexora 4x8 D Levantamento Militar 4x8 Elevação Lateral 4x8 Desenvolvimento com Halter 4x8 Encolhimento 4x8 Remada em pé 4x8 E Rosca Direta 4x8 Rosca Alternada 4x8 Rosca Scott W 4x8 Paralelas 4x8 Tríceps Pulley 4x8 Tríceps no Banco 4x8 Avaliem por favor !! As repetições estão boas ?? is exercícios ?? o que mudariam ?? GRATO !!

claro claro, não tirei o militar, isso é de acordo com vc, vc pode tirar o militar ou a elevação lateral, eu tiraria a elevação ... colocaria a seguinte ordem: Leg Press Agachamento LIVRE Stiff Extensora Com esses ajustes seu treino fica muito bom segue em frente

Fiz uns ajustes no seu treino !! Mas acho que vc podia mudar a ordem dos exercícios de perna !!

Tá bem fraco isso ae !!! divida melhor esse treino e coloca mais compostos !