Dieguin MCL

Vc é maluco cara ?? treino VOLUMOSO DEMAAAAAAAAAIS !!! Não vai evoluir nunca ... Faça apenas 3 exercicios para musculo grande e 2 para pequenos, e tente usar exercicios compostos !! E tbm da uma ageitada nessa divisao ai, faz a original cara !!! Seu abc ta muito mal feito, dá uma pesquisada ae pelo fórum !!! Um abc bem feito vai gerar muitos ganhos, mas vc não soube fazer ... Dá uma melhorada boa ae cara !!! Abraço

MUITO volumoso e sem compostos bons ... Usa a divisão tradicional do Abc A - Peito, tríceps e ombros B - Costas, trapézio e bíceps C - Pernas e panturrilhas Faça 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos !! Vc faz 5 para peito, o necessário é 3 !! Não é '' quanto mais exercicio melhor '' e sim '' o necessário, melhor '' Dá uma boa ageitada nesse treino, o abc bem feito é um bom treino, evolui muito com meu abc !!!! Abraços

vc faz apenas 2 exercicios para musculo grande ?? :S achei com pouco volume seu trieno

Divisão de treino péssima, como ele dá peito na terça e ombro na quarta ??? quando vc faz exercícios para peito como o supino, ele já força bastante seu ombro, e ele dar ombro no dia seguinte de peito não faz sentido ... Não gostei nem um pouco !! Prefiro a divisão tradicional do ABC2x A - Peito / Ombro / Tríceps B - Costas / Bíceps / Trapézio C - Pernas e panturrilhas

ahh sim é vdd cara !!

vc faz 1 exercicio apenas para triceps, ombros e biceps ???

Stiff não é melhor trocar por flexora ???

A - o que acha de tirar o pull over entao ? B - vdd cara, esqueci do terra !! C - sim é vdd, troco por flexora ? o que acha ?

Avaliem meu treino ai !! Idade: 15 Altura: 1,70 Peso: 66 kg Objetivo: Hipertrofia Malhando a 1 ano ABC 2x A - Peito / ombro / tríceps B - Costas / trapézio / bíceps C - Pernas / panturrilhas A Peitos Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Voador 3x10 - 12 Pull Over 3x10 Ombros Elevação Lateral 3x8 Desenvolvimento Militar 3x10 Tríceps Tríceps Banco 3x10 Tríceps Pulley 3x12 B Costas Barra Fixa 3x8-10 Puxada Fechada 3x10 Remada Baixa 3x10 Trapézio Encolhimento com halter 3x10 Bíceps Rosca direta 3x10 Rosca Alternada 3x8 C Pernas Leg Press 3x10-12 Agachamento 3x10-12 Extensora 3x '' drop set '' Flexora 3x10 Glúteos 3x12 Panturrilha Em pé 3x15 No leg press 3x15 ________________________________________________________________________________________________________ Dúvidas 1- Mudariam o que ? 2- Repetições estão boas ? 3- Tempo de um exercício pro outro ta bom ? ( 45 segundos a 1 minuto ) 4- Para mim o Abc 2x é uma boa mesmo ? OBRIGADO !

Avaliem meu treino ai !! Idade: 15 Altura: 1,70 Peso: 66 kg Objetivo: Hipertrofia Malhando a 1 ano ABC 2x A - Peito / ombro / tríceps B - Costas / trapézio / bíceps C - Pernas / panturrilhas A Peitos Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Voador 3x10 - 12 Pull Over 3x10 Ombros Elevação Lateral 3x8 Desenvolvimento Militar 3x10 Tríceps Tríceps Banco 3x10 Tríceps Pulley 3x12 B Costas Barra Fixa 3x8-10 Puxada Fechada 3x10 Remada Baixa 3x10 Trapézio Encolhimento com halter 3x10 Bíceps Rosca direta 3x10 Rosca Alternada 3x8 C Pernas Leg Press 3x10-12 Agachamento 3x10-12 Extensora 3x '' drop set '' Flexora 3x10 Glúteos 3x12 Panturrilha Em pé 3x15 No leg press 3x15 ________________________________________________________________________________________________________ Dúvidas 1- Mudariam o que ? 2- Repetições estão boas ? 3- Tempo de um exercício pro outro ta bom ? ( 45 segundos a 1 minuto ) 4- Para mim o Abc 2x é uma boa mesmo ? OBRIGADO !

Avaliem meu treino ai !! Idade: 15 Altura: 1,70 Peso: 66 kg Objetivo: Hipertrofia Malhando a 1 ano ABC 2x A - Peito / ombro / tríceps B - Costas / trapézio / bíceps C - Pernas / panturrilhas A Peitos Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Voador 3x10 - 12 Pull Over 3x10 Ombros Elevação Lateral 3x8 Desenvolvimento Militar 3x10 Tríceps Tríceps Banco 3x10 Tríceps Pulley 3x12 B Costas Barra Fixa 3x8-10 Puxada Fechada 3x10 Remada Baixa 3x10 Trapézio Encolhimento com halter 3x10 Bíceps Rosca direta 3x10 Rosca Alternada 3x8 C Pernas Leg Press 3x10-12 Agachamento 3x10-12 Extensora 3x '' drop set '' Flexora 3x10 Glúteos 3x12 Panturrilha Em pé 3x15 No leg press 3x15 ________________________________________________________________________________________________________ Dúvidas 1- Mudariam o que ? 2- Repetições estão boas ? 3- Tempo de um exercício pro outro ta bom ? ( 45 segundos a 1 minuto ) 4- Para mim o Abc 2x é uma boa mesmo ? OBRIGADO !

qual é o necessário ? tenho 66kg

Quanto de sódio consumir por dia ????

Falou tudo o que eu queria !!! MUITO obrigado

Optar por comer pão integral, arroz integral ou normal ?? Leite desnatado ou itegral ?? Alimentos Light ou normal ?? e Por que ???

abc1x ? ta perdendo seu tempo ... Se for pra ir 3x na semana vc pode fazer - fullbody, push/pull, sl5x5 ...

Muuuuito obrigado, valeu

Se eu estiver tomando um Whey protein por exemplo que tenha 34g de proteina , eu tenho que diminuir da proteina do pós treino ???

Em que dia eu encaixo o abdominal num treino ABC 2x ??? Com esta divisão : A - Peito / Ombro / Tríceps B - Costas / Bíceps C - Pernas

o que vc acha de um push/pull pra mim ?

ahh tá, entao o treino ABCDE não funciona sem estar ciclando ?

mas o que é estar ciclando ?

como assim ?

ninguem ???

1 ano malhando Idade - 15 Peso - 65 Altura - 1,70 Objetivo - Hipertrofia ABCDE A - Peito / Abdomem B - Costas C - Pernas / Panturrilhas D - Ombro / Trapézio E - Bíceps / Tríceps A Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Crucifixo Declinado 4x8 Cross Over 4x8 abdominais B Barra Fixa 4x8 Levantamento Terra 4x8 Remada Curvado 4x8 Remada Baixa 4x8 C Agachamento Livre 4x8 Agachamento Hack 4x8 Leg Press 4x8 Extensora 4x8 ( Drop Set na última ) Flexora 4x8 D Levantamento Militar 4x8 Elevação Lateral 4x8 Desenvolvimento com Halter 4x8 Encolhimento 4x8 Remada em pé 4x8 E Rosca Direta 4x8 Rosca Alternada 4x8 Rosca Scott W 4x8 Paralelas 4x8 Tríceps Pulley 4x8 Tríceps no Banco 4x8 Avaliem por favor !! As repetições estão boas ?? is exercícios ?? o que mudariam ?? GRATO !!