Dieguin MCL

Quem faz ciclo, geralmente consegue um volume muscular rapidamente, e quem tem um volume muscular bom, não acho muito vantajoso treinos muito frequentes !! Apenas minha opinião

3 exercicios para compostos e 2 pra isoladores ?? Cara vc está se baseando errado, isso é relativo, não temos que ver ver a quantidade de exercicio, e sim as séries, se ele resolver fazer séries de 5x5 por exemplo nao tem como ele fazer 3 exercicios compostos do mesmo músculo !! Ex ; Supino 5x5 , inclinado 5x5 e crucifixo 5x5 , ficaria muito volumoso !!

Digo o mesmo do Luís !! Faz um abc, creio que te dará mais resultados, ABCDE é mais para quem faz ciclo ... Você cicla ?

Volumoso cara ! Dá uma ajeitada nisso ... E trapézio se treina junto com costas !

Esse treino tá meio estranho, faça 2 exercícios para músculo pequeno e 3 para grandes se for fazer séries de 3x10 ! Só dar uma arrumada , e lembre-se, foque nos compostos !! Abraços e bons treinos.

cara, definição não vem do treino, e sim da dieta !! Se a dieta ta boa mesmo assim não consegue definir, pode ser alguns outros motivos como a retenção hídrica, tome MUITA água, vitamina C, etc ... Se tiver dúvidas, visite o canal do " JasonProjetoGiga " onde ele explica bastante em alguns vídeos sobre a definição muscular !! Faça AEJ's ( aeróbicos em jejum ) , Dá uma arrumada nesse seu treino aí, tira um pouco esse volume, foca nos compostos, e uma boa dica é : faz um treino ABCD e na quarta feira ( dia off ) faça o aeróbico em jejum, é uma boa maneira ... Abraços e bons treinos !

Blz, brigadão cara, ajudou bastante, bons treinos !!! :DDD

Ok, veja se entendi bem ? Mudar os exercícios do abdominal, tipo de mes em mes, quando eu mudo meu treino ??

Valeu cara, ajudou muito !! Só umas duvidas ? Como assim, ''variando de treino para treino'' ? Eu faço esses 3 no final do treino da segunda / quarta / sexta !! Não faço superset ainda pois tenho 1 ano de academia, acho que ainda não é hora de técnicas avançadas !! Se vc acha que devo fazer, de sua opinião por favor Quanto aos exercicios que eu faço, vc mudaria mais algum ? VALEU PELA ATENÇÃO, BONS TREINOS !!

Então qual exercício vc faz para o abdômen ?

Obg cara, eu treino abc 2x, por isso prefiro fazer no final do treino A1, C1 , e B2 !!! Se puder dá uma avaliada no meu treino de abdominal !! Abdominal supra (com peso arás da nuca ) - 3x15 Abdominal Infra ( com peso na canela ) - 3x15 Abdominal Lateral (com peso arás da nuca ) - 2x15

1ª - Se o abdômen é um músculo como qualquer outro, porque não fazemos séries de 3x8 por exemplo ao invez de 3x20, 3x15 ??? 2ª - É melhor treinar os abdominais logo após os treinos comuns, ou em casa alguma hora do dia ?? ( para nao atrapalhar o rendimento dos outros músculos, não sei )

Sim sim , mas a pergunta foi , se o iogurte for light não atrapalharia nesse processo ?

Bom, já foi dito que se tomar a albumina junto com iogurte anulam as flatulências, mas como iogurte tem um pouco de gorduras, pode ser o light ?? tem algum problema ? com o light funciona também ??? VALEU MAROMBAS

mas quanto ao treino tá bom ??

ABC 2x 5x5 A - Peito / ombro / tríceps B - Costas / trapézio / bíceps C - Pernas / panturrilhas A Supino Reto 5x5 Supino inclinado 4x6 Desenvolvimento Militar 5x5 Mergulho entre bancos com peso 5x5 ( lá onde eu malho não tem paralelas ) B Barra Fixa 5x falha Remada Curvada 4x6 Encolhimento 3x10 Rosca direta 3x5 Rosca Scott W 3x5 C Agachamento 5x5 Avanço 4x5 Stiff 5x5 Flexora 2x5 ________________________________________________________________________________________________________ Deem opiniões a respeito !!

blz então ;D ... mas e o resto do treino o que achou ?

Mas se eu por um levantamento terra, ele estimula uma parte da perna também, aí no dia seguinte eu treino perna, então estaria treinando perna 2 dias seguidos ... O que acha ?

Avaliem meu treino ai !! Idade: 15 Altura: 1,70 Peso: 66 kg Objetivo: Hipertrofia Malhando a 1 ano ABC 2x A - Peito / ombro / tríceps B - Costas / trapézio / bíceps C - Pernas / panturrilhas A Supino Reto 5x5 Supino inclinado 4x6 Desenvolvimento Militar 5x5 Mergulho entre bancos com peso 5x5 ( lá onde eu malho não tem paralelas ) B Barra Fixa 5x falha Remada Curvada 4x6 Encolhimento 3x10 Rosca direta 3x5 Rosca Scott W 3x5 C Agachamento 5x5 Avanço 4x5 Stiff 5x5 Flexora 2x5 ________________________________________________________________________________________________________ Dúvidas 1- Mudariam o que ? 2- Repetições estão boas ? 3- Tempo de um exercício pro outro ta bom ? ( 45 segundos a 1 minuto ) VALEU MAROMBAS !!

Bom então pelo que eu entendi, não tem problema pois ele estimula muito pouco os trapézios, e não faria mal algum treinar trapézio no dia seguinte ... Certo ?? Agora outra dúvida, quanto ao levantamento terra, num ABC por exemplo, ele pega a parte de trás da perna também, e no dia seguinte eu treinaria perna, é o mesmo caso do militar ou tem algum problema ??? Valeu

Fala marombas, minha dúvida é o seguinte, se o desenvolvimento militar tem como músculo secundário uma parte das costas, por que ele deve ser treinado junto com o peito e o tríceps num ABC por exemplo, pois assim estaria treinando o militar ( que tem como músculo secundário uma parte das costas ) e logo no dia seguinte estaria treinando costas, estaria treinando costas 2 vezes seguidas, ou não tem nada a ver ??? ... Me tirem essa dúvida !! VALEU MAROMBAS

Fala marombas, minha dúvida é o seguinte, se o desenvolvimento militar tem como músculo secundário uma parte das costas, por que ele deve ser treinado junto com o peito e o tríceps num ABC por exemplo, pois assim estaria treinando o militar ( que tem como músculo secundário uma parte das costas ) e logo no dia seguinte estaria treinando costas, estaria treinando costas 2 vezes seguidas, ou não tem nada a ver ??? ... Me tirem essa dúvida !! VALEU MAROMBAS

Então não mudaria nada ?? :s E ir aumentando só as proteínas, ou os carbos e gorduras também ?? De quanto em quanto tempo ? Obrigado !

Então eu só aumentaria os carbos e gorduras ??

Eu to usando 2g / kg , tenho 66kg, multiplicado por 2 dá 132g , juntando proteínas vegetais + animais deu : 153,8 g , vc acha que eu devo aumentar mais um pouco as proteínas ? Valeu pelas dicas