Dieguin MCL

Valeu cara, ajudou mt !!! BONS TREINOS Também nao conto muito isso kkk só vejo as totais

1 Banana prata Pt A : 0 Pt V :1 Carb: 23 Gord : 0 28g Mel de abelhas Pt A :0 Pt V : 0 Carb :23 Gord: 0 50g Aveia Pt A : 0 Pt V: 7 Carb: 28,5 Gord : 0 50g Leite em pó Pt A: 17,5 Pt V : 0 Carb: 25 Gord: 0 Total : Proteina animal : 17,5 Proteina vegetal : 8 Carboidratos : 99,5 Gorduras : 0

Muito obrigado, ajudou muito !! só me tira uma duvida ... Já que eu não treino de manha, posso tomar o leite em pó de manha como um desdejum normal ?

Muito obrigado cara, a gordura do queijo e do leite também são gorduras boas ??

as gorduras são as totais ou saturadas ?

Meu pré treino é 15:30 ... Mas porque não acha uma boa tomar leite em pó no desdejum ??

Leite em pó desnatado 50g Carboidratos: 25 Proteínas: 17,5 Gorduras: 0 É uma boa jogar no pré-treino ?? A proteína é de lenta absorção ???

Cara tá bem ruin isso dae, use 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos grandes : Peito, perna, costa Pequenos: biceps triceps ombro Dá uma ageitada nessa divisão ae, faça A- Peito, ombro, triceps B - costas trapezio e biceps C - Pernas e panturrilhas E quanto aos exercicios, esqueça isoladores, coloque apenas compostos !! BONS TREINOS Arruma a ficha e posta aqui denovo pra gente avaliar novamente !

Esse treino é mais pra quem cicla e tem uma boa recuperação do músculo, se eu fosse vc faria um dos treinos de 3x na semana ( Ex: fullbody, push-pull, upper/lower ) ou então faria AB 2x ( ABoffAB ) !!! Abç e bons treinos !!

divisão horrível, faz o que o cara de cima falou !!!

Mt obrigado cara !! BONS TREINOS

Abc 1x ??? Tá perdendo seu tempo cara, se for malhar apenas 3x na semana, pq não faz um Fullbody ou upper/lower ou push/pull ???

Valeu cara !!! Treina nessa ordem e abdominais por último certo ?

Mt obg ae marombas !! BONS TREINOS 1 duvida cara !! Eu tomo whey, imediatamente apos o treino, se eu colocar esses abdominais do jeito que vc fala, não atrapalha meus ganhos dos treinos que fiz anteriores ao abdominal, por exemplo o peito, que é o primeiro musculo treinado ?? pelo fato de ter mais volume

Seu treino é Abc tbm ?? treinar panturrilha 3x na semana é uma boa ??

Muito obrigado cara ... Aí eu treinaria 3x na semana ? certo ?

Então que dia acha que eu deveria colocar ?? Minha divisão está assim : A - Peito / Ombro / Tríceps B - Costas / Trapézio / Bíceps C - Pernas / Panturrilhas

tá blz, brigadão parceiro ... A terceira pergunta é pq tipo, vou dar um exemplo ... uma pessoa que malha peito ombro perna triceps biceps costas no mesmo dia, o treino fica volumoso, fica mal dividido, fica ruim... Então sera que colocar abdominal nao fica ruin com os 3 exercicios no mesmo dia, e num dia que eu malho peito ombro e tríceps ??

Meu treino é ABC 2x eu faço abdominal dia sim dia não ... Mas eu tenho algumas duvidas ? 1 - eu faço os tres tipos de abdominais no mesmo dia ? ( supra, infra e oblíquos ) 2 - 3 séries de 20 para cada um dos tipos ? 3 - Nao fica volumoso ? Obg ae marombas !!

Abc2x é ÓTIMO, pelo menos pra mim, consegui muitos ganhos ... Agora pra vc já nao sei cara, nada melhor do que experimentar, cada corpo é um corpo ... Experimenta o Abc2x

Com os ajustes que eu fiz seu treino ficou legal cara !! Abraços e BONS TREINOS !!!

Muito volumoso e sem compostos cara, diminui o volume e coloca mais compostos no treino, esquece isoladores !!!

NUUUNCA siga ficha de intrutor cara !! Esse treino tá HORRÍVEL e MUITO volumoso !!!

Vc é maluco cara ?? treino VOLUMOSO DEMAAAAAAAAAIS !!! Não vai evoluir nunca ... Faça apenas 3 exercicios para musculo grande e 2 para pequenos, e tente usar exercicios compostos !! E tbm da uma ageitada nessa divisao ai, faz a original cara !!! Seu abc ta muito mal feito, dá uma pesquisada ae pelo fórum !!! Um abc bem feito vai gerar muitos ganhos, mas vc não soube fazer ... Dá uma melhorada boa ae cara !!! Abraço

MUITO volumoso e sem compostos bons ... Usa a divisão tradicional do Abc A - Peito, tríceps e ombros B - Costas, trapézio e bíceps C - Pernas e panturrilhas Faça 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos !! Vc faz 5 para peito, o necessário é 3 !! Não é '' quanto mais exercicio melhor '' e sim '' o necessário, melhor '' Dá uma boa ageitada nesse treino, o abc bem feito é um bom treino, evolui muito com meu abc !!!! Abraços