100%Whey-DS

Esse metodo ai. Eu faço AEJ e Treino 5x Semana. Qual devo usar? no do site ?

Galera entrei aqui para pergunta algo, e não ter que abrir outro topico. Bom eu treino 5x Semana e faço AEJ os 7 dias da Semana. Depois faço mais nada^^ Cauculo o TMB com 1.6 ? qual séria o ideal. para evitar a perda de massa magra.

Peso: 98kg BF: entre 15-18% idade: 18 anos TMB: 2197 Kcal x 1,5 = ( 3.295 kcal) - 500 (2795kcal) Harris-Benedict : 15 primeiros dias: Sem uso de termo. Apenas Cafeína 450mg. Depois. Clembuterol(Uso humano cap) Esquema 1-1-1-1 2-2-2-2 3-3-3-3 4-4-4 ( Manter o mínimo possível de colaterais) Dieta: http://imageshack.com/a/img20/4044/apuq.png Atualizado, todas as refeições tem Brócolis. 50 a 60g To sem as medidas no momento, ta numa folha não sei onde coloquei. A pergunta é... To calculando corretamente ? Ta bem dividido os Macro ? (Outro post mandei apagar, pq não sei como)

kkkk que merda, passei 6 meses comendo 4.000 kcal aushaushau. Sim o BF tirei com uma amiga nutricionista. Que burro era para eu pergunta ela se tava certo a dieta -.- isso que da querer economizar. Tive bom ganhos, porém alto acumulo. Harris-Benedict : HOMEM: BMR = 66 + [13.7 x peso (kg)] + [5 x altura (cm)] - [6.76 x idade (anos)] MULHER: BMR = 655 + [9.6 x peso (kg)] + [1.8 x altura (cm)] - [4.7 x idade (anos)] Mifflin-St Jeor: HOMEN: BMR = [9.99 x peso (kg)] + [6.25 x altura (cm)] - [4.92 x idade (anos)] + 5 MULHER: BMR = [9.99 x peso (kg)] + [6.25 x altura (cm)] - [4.92 x idade (anos)] -161 Katch-McArdle: BMR = 370 + (21.6 x LBM) Onde LBM = Peso total em kg - Peso total kg x (Bodyfat % / 100) Exemplo: 100kg total x 100kg - (10% bf / 100) -> 100 - 100 x 0,1 -> 100 - 10 -> LBM = 90 kg Ambas opções são corretas ? no caso eu poderia usar o Método 1 de boa ?

hum, vou dar uma pesquisada sobre esses 10/20% e sobre mudar de 1.6 para 1.4 Pq eu faço AEJ e o Treino o resto do dia a maior parte fico sentado Então. no caso http://imageshack.com/a/img31/1324/08qf.png Eu pegaria o valor desse TMB e tiro os 500kcal ? ou do gasto calorico ?

Farei uso de clembuterol. Esquema 1-1-1-1 2-2-2-2 3-3-3-3 4-4-4 Pow. Li em algum lugar, que depois de completar os macros gorduras boa e proteina, por o resto de carb. Foi o que eu fiz. E agora ve se melhoro. http://imageshack.com/a/img27/9907/3639.png Só que dizem para por 3g proteina ai já tem 4g. quebra na financias ^^

http://imageshack.com/a/img812/3630/gizp.png Então mano, no caso olha o que deu. Séria essa contagem... Menos os 500kcal ?

Idade: 18 anos Altura: 1,82m Peso: 98kg Bf%: Entre ( 15 a 18%) Biotipo: Endo (acumúlo gordura só na barriga e peito inferior praticamente, mas quando acumula..) Braço contraído: 43cm Abdômen (abaixo do umbigo): 91 TMB: (2196kcal) Então galera, estou na dúvida se os Carb estão divididos corretamente. Vou diminuir os Carb por semana, e a cada 15 dias, substituindo por próteina. http://imageshack.com/a/img837/4517/f18b.png Desculpe, mais... realmente não sei como por a imagem. E to precisando comprar logo os Alimento. Infelizmente tive que fazer 5 meses de Bulk. 50% sujo. o que resulto nesse acumulo. meu BF fica sempre entre 12-15%

Então uma Duvida !! eu posso pegar 3x 120 Cap BCAA 4CAP tem 2.58g Ou posso pegar 2kg a mas de Whey Séra que eu poderia tomar 30g de Whey Durante o Treino como fonte de Bcaa ????? Gastaria menos ate 60g de boa

Ressucited Concluid ashuahsua, to usando Franol 15mg+210mg de Cafeina !! 1º dia de uso, usei em Jejum fiz 30min de Esteira (6.4 velocidade) e uma Bike no pesado mas tipo um passeio ^^ senti meio zonzo depois de 20minutos e fiquei assim por 10 minutos, depois não sentia mas nada ^^ meu Coração parecia que tinha parado de bater, até pensei ser o primeiro maromba Zumbi uahsuhau, bom não senti energia nenhuma, porem kkkkk a fadiga parece ter tirado folga^^ 5h depois por volta de " 18h" me senti muitoooo lerdo, corpo não queria andar, no segundo dia de uso. Senti dor de cabeça muitoooo leve, mas a lerdeza não volto mas !!

56 carbo Rafaelmb sim eu errei 16 seria gorduras vo edita jaja

Idade 18 anos Meta: 100kg Medidas Atuais Peso: 84kg BF: 6% tempo de treino 3 anos e 7 meses! Dieta 300g Leite Desnatado Parmalat 30g Albumina Naturovos 30g Achocolatado em Pó Nescau 30g Aveia em flocos QUAKER 40g Linhaça Dourada Kcal: 832,9 Caboidrato: 71,2 Proteina: 16,7 100g Batata Doce 240g Ovo de Galinha, Inteiro, Cozido 10g Azeite de Oliva Extra virgem Kcal: 536,8 Carboidrato: 20,8 Proteina: 31,8 Gordura: 38,1 300g Arroz Branco, Cozido 70g Peito de Frango, Cozido Kcal: 432,7 Carboidrato: 72g Proteina: 26,3 Gordura: 2,8 300g Batata Doce 70g Peito de Frango, Cozido 60g Get Big 25000 Kcal: 599,7 Carboidrato: 116,4 Proteina: 24,7 Gordura: 3g 40g Whey Protein 80% 60g Malto Dextrin Kcal: 389,2 Carboidrato: 59,6 Proteina: 32 Gordura: 2,7 300g Arroz Branco, Cozido 140g Peito de Frango Cozido Kcal: 538,4 Caboidrato: 72g Proteina: 46,6 Gordura 4,9 30g Albumina Naturovos 300g Leite desnatado 40g Linhaça kcal: 405,6 Carboidrato: 28,5 Proteina: 42,2 Gordura: 14g Total: Kcal: 3541,7 Carboidrato: 440,1 Proteina: 252,2 Gordura: 82,24g gordura/kg: 0,991g Proteina: 3.039g Carboidrato: 5,302g Café / lanche Manhã / Almoço / Pré- Treino / Pós-treino / Janta / Ceia !! +550kcal o que posso mudar??? quero deixa uma dia boa e simples .

ficaria bom 3kg de proteina por kilo, 1g de gordura e o resto com Carbo ??

Eu faço o Frango grelhado so com alho , e peixe no forno com Limão Cebola 2 Pimenta malagueta triturada e Alho um toke de sal, fica TOP mano

tenho nos 2 braço as Branquinhas ^^ mas mano eu uso Regata mesmo, to nem ai. NO PAIN NO GAIN, eu tenho 130% mas que vc^^

nunca do sorte fui compra albumina aumento para 57 conto nuss poxa quanto mas compra mas cara é o frete??? quando chega a Creatina , para eu não pagar 2 frete to pra fazer um pedido 2whey 1 creatina 3 malto

Li um estudo sobre essa Creatina . de todas elas ate mesmo as de Cavalo , ele diminui muito a Proteina Miostatina !! acho que ela ta barata com um preço desse , quem sabe o que é miostatina vai saber o que essa Proteina faz !! vo ver se acho dela para tomar !!

Tem como ver para min aew 2 Saco 1kg Whey 80% 1 Creatina 250g 1 Cafeina 120caps 1 Multivitaminico 120caps 3 MaltoDextrina 1kg qualquer sabor , pagamendo via deposito!! Para Segunda feira , ou ate mesmo Hoje !! como faço para pagar e quando chega !! se tiver faltando algo ai em cima , manda o valor do restante com frete para 26050-460

TOTAL TEMPO DE ACADEMIA 2 Anos e 3 meses porem um tempo tive problemas e outra vez quebrei o punho

Bom galerinha !! Depois de muito problema , meu pai doente , voltei a treinar.fiz um cullting porem tava sem massa , só para começar com um BF baixo , avalia meu treino ai!! SEG: COSTA / Biceps / ant braço TER: Ombro / Perna / panturrilha QUA: ABDOMEN + ANT BRAÇO QUI:PEITO / TRICPES / Panturrilha SEX:Costa / Biceps / ant braço Sab:Ombro / Perna / Panturrilha DOM: ABDOMEN bom no momento vo fazer 3 meses assim , para valorizar as Pernas^^ COSTA BARRA FIXA COM CARGA 4x10 PUXADA FONTRAL 1x20 reps rapida e curta com 30kg 4x8 REMANA UNILATERAL 4x8 Levantamento Terra 3x10 Biceps Rosca Direta 4x8 com falha na ultima Rosca Apoiada* 4x8 Rosca 21 3x Rosca Alternada sem descaço 4x10 / 10 um braço depois pulo para o outro em quanto um descança Rosca Punho 3x15 Ombro DESENVOLVIMENTO SENTADO COM BARRA 4x10 ELEVAÇÃO LATERAL 1x50 3kg ~4kg 4x8 ELEVAÇÃO FRONTAL 4x10 REMADA ALTA 4x10 Perna AGACHAMENTO LIVRE 4x10 AGACHAMENTO HACK 4x10 LEG PRES 4x12 STIFF 4x10 GEMEOS EM PÉ 4x15 com Carga PANTURRILHA EM OFF GEMEOS EM PÉ 4x15 GEMEOS SENTADO 4x15 ANT BRAÇO EM OFF ROSCA PUNHO 4x15 PEITO Supino Reto com Halteres 4x8 Supino Inclinado com Halteres 4x8 Mergulho com Paralelas 4x10 CRUXIFIXO 4x10 TRICPES TRICPES PUXADOR 15 12 10 8 TRICPES TESTA 4x8 TRICPES FRANCES 4x8 Bom treino com um amigo , que tem uma intensidade maior que a minha Faço de 50 min a 1h e 15 foi o maximo que bati 30s de descanço IDADE: 17 anos ALTURA: 1.78 cm TEMPO DE ACADEMIA: 1ano 4 meses porem fiquei 6 meses parado por problemas. BF: 9% agora ta em 11% com 6 meses de Bulking Braço D: Frio 38,5 CM Braço E: Frio 38,5 CM Panturrilha D: 43 CM Panturrilha E:42,5 CM Coxa D:62 CM Coxa E:62 CM bom eu do mas valor as Penas , pq acho feio Perninhas de Sabiar (essa medida ai eu ja tenho 6meses a+ de academia em Bulking) Queria saber se esta serie esta BOA !! e se estou Simetricamente bem .

tem como me mandar uma tabela dos Whey isolate e albumina??? se possivel com o preço !! dei uma olhada no site quanto fica 2 whey 80% concentrado 2 maltodextrina 2albumina 2 vitamina C 2 multivitaminico , quando que sai para 26050-460 RJ

Galerinha onde encontro revendedor ? se alguem tiver informação , me disserão que http://www.doremus.com.br/index.php/areasDeAtuacao/suplementosNutricionais.html vende o produto , to querendo pega 60kg para eu e mas 5 amigo dividir quanto que sai o Saco mas o menos quem compro de 2kg 3kg 20kg ????? se puder me informa fico grato

vocês vendem saco de Whey isolate ?? possivel 20kg queria fazer uma encomenda de 60kg , se tiver manda MP , possivel 100% isolate