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BruMaromba

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Tudo que BruMaromba postou

  1. BruMaromba
    Muito volumoso. Fuja do smith, comece o agachamento sem peso, so com a barra. O mesmo pro levantamento terra.
  2. BruMaromba
    Nao existe receita de bolo, mas existe um caminho a ser seguido. Segue quem quer. Eu ja fiz ABC1x e os resultados foram pifios, puro pump.
  3. BruMaromba
    Tanto faz, desde que no final do dia vc tenha comido todos os macros. Nem precisa de tantas refeicoes
  4. BruMaromba
    3 dias com ctz eh FB3x!! Fuja de abc1x E se quiser, msm em bulking, pode fzr aerobico nos dias off por condicionamento msm.
  5. BruMaromba
    Muito marketing. Confia mais no simples arroz e carne
  6. BruMaromba
    Disse tudo! A diferenca do treino pra bulking, eh que a progressao de carga eh mt mais facil.
  7. BruMaromba
    Vc pode usar no pre, intra, pos treino, tnt faz, desde que a qntd de carboidrato seja a adequada pela dieta. Pode ser ate aveia, a diferenca eh minima.
  8. BruMaromba
    Se eu fosse vc eu faria calistenia com intencao de progredir nos exercicios e colocar a massa muscular em segundo plano, ate pq ela vai ser consequencia da progressao. Por exemplo: progredir push-up ate one hand push up ou pull up ate muscle up(meu sonho hahaha). Eu dividiria o treino em AB upper/lower e abs. Abc
  9. BruMaromba
    Qualquer uma que complete o numero de proteinas da dieta.
  10. BruMaromba
    Na minha opiniao deadlift nao se encaixa em ABC2x. Seria melhor AB2x ou FB. Eu faria stiff no treino de pernas. Abc
  11. BruMaromba
    Faça remadas e barras com progressão de tensão,a forca do biceps esta neles. Tente passar um tempo sem fazer isoladores e so compostos com progressao. Com ctz quando vc for fazer algum isolador, o peso tera aumentado. Abc
  12. BruMaromba
    Eu tiraria o fly.
  13. BruMaromba
    Pq nao faz o SL? Eh seu primeiro FB? Eu comecaria com volume baixo e os basicos principais.
  14. BruMaromba
    Pesquise sobre treinos frequentes. Foque nos compostos e progressao de peso. Esse seu treino ta fraco, frequencia mt baixo.
  15. BruMaromba
    Tem um artigo na secao treinamento sobre integrar bodywheight com pesos livres.
  16. BruMaromba
    Tem varios videos do seid em festa e comendo burger king se nao me engano. Acho que em bulking eles fazem algo estilo iifym e cutting dao uma regrada a mais. Ja nao basta eles mentirem dzd que sao naturais...
  17. BruMaromba
    Primeiro, qual a estrutura do treino?
  18. BruMaromba
    SL5x5
  19. BruMaromba

    Treino 5X5

    BruMaromba respondeu ao tópico de Lucas Garriga em Treinamento

    O tempo necessario. Ate vc ver que nao esta mais evoluindo, ou seja, aumentando as cargas. E isso leva bem mais que 3 meses...
  20. BruMaromba
    No inicio de cada repeticao na barra fixa vc faz esse movimento. Pode ate ser um bom exercicio mas eh desnecessario.
  21. BruMaromba
    A IIFYM prega justamente que vc pode comer o alimento que quiser desde que esteja de acordo com os macros. Por motivos de saude, nao acredito ser a melhor, mas pra ganhar massa muscula a diferenca eh insignificamente. Veja os criadores da IIFYM, eles tem o shape bacana.
  22. BruMaromba
    O lucastarik ja disse td. So quero complementar dizendo que vc pode comer o alimento que quiser desde que se encaixe nos seus macros, sendo cutting ou bulking. Ou seja, vc poderia comer tranquilamente bacon com batata frita.
  23. BruMaromba
    Pode fazer FB3x
  24. BruMaromba
    Nunca faca esse treino do bruno na vida. Eu so tiraria o inclinado e a rosca martelo, no resto mandava ver. Na minha opniao so faltou colocar as reps em 5x5 nos compostos p facilitar a progressao de cargas. Abc
  25. BruMaromba
    Coloque as reps. No mais, ta horrivel. Diminua bastante o volume.coloque barra fixa, remada curvada e mais um.
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