probur

Estou com 20 dias de oxyelite. Quero mudar para EC. Já posso começar amanhã ou precisa fazer um intervalo? Perdi dois kilos.

Pessoal, como eu nao sei se postei errado e aqui ja tem minha dieta cutting, gostaria de tirar duas duvida rapida que cada hora leio uma coisa diferente nas minhas pesquisas. 1 -Dieta cutting - No dia de intervalo da musculação, descanso, devo comer menos que nos dias de treino? Se sim, estou pensando em nao comer somente o sanduiche do pré treino e a dextrose da whey pro treino... Esta certo? 2- Pode tomar polivitaminico? Comprei o all-06 geriatric. Obrigado.

Dieta cutting - No dia de intervalo da musculação, descanso, devo comer menos que nos dias de treino? Se sim, estou pensando em nao comer somente o sanduiche do pré treino e a dextrose da whey pro treino... Esta certo?

Obrigado Robson, estou lendo.

Hummm deve ser isso hehe. O exame de impedância não esta com o fator multiplicador que eu coloquei nos cáculos na net. Obrigado costathl. O duro do cutting é que se seu peso não cai na balança, voce nao sabe se esta dando errado ou esta dando certo mas esta parado pq ganhou massa magra.

TMB Impedância = 1706 TMB por cálculos = 2673 São 1000 de diferença. Pessoal, abaixo esta meu teste de impedancia e minha dieta. Em dez dias perdi um quilo. Esta meio devagar mais tambem ganhei um pouco de massa magra por causa da memória muscular eu acho. Vou postar foto depois. TMB por cálculos: Minha dieta esta com 1800 calorias por que fiz baseado no TMB por cálculos, se eu levar em conta o TMB da Impedância, teria que baixar para 1400 ~ 1500. Alguem pode ajudar? Fotos dos últimos 10 dias, sei que é pouco mas é só para comparação. Estou acertando a dieta para começar um diário de treino:

Antonio, te mandei pm, gostaria de participar desse grupo de tabelas atualizadas.

Obrigado pelas resposta, esta com cheiro e sabor normal e nao passei mal. Minha preocupação é se tivesse perdido a eficiencia. Pelo preço que paguei no pótão, penso que ia preferir tomar mesmo com diarréia do que jogar fora haha. Brincadeira.

Comprei ano passado esse pote de whey. Vi hoje que venceu 15 dias atrás. Já abri e tomei hoje (é caro rs). Tava guardando para o bulk. Será que perdeu as proteínas e to tomando a toa?

Desculpe, postou duas vezes, por favor, apaguem um topico.

Onde comprar o top whey 3w da Max Titanium. Achei aqui, bem barato e frete gratis, mas nao conheço a loja: http://www.megatonsuplementos.com.br/top-whey-3w-refil-1800g-max-titanium.html Sera que entregam? ta muito bom o preço... Peguei no buscapé hehe.

Alguem ja comprou na www.megatonsuplementos.com.br? Preço bom mas nada no reclameaqui...

Alguem ja comprou na www.megatonsuplementos.com.br? Preço bom mas nada no reclameaqui...

Estou em duvida entre esse tres: Max Titanium: http://www.lojaprojetoverao.com.br/top-whey-3-max-titanium-900g-pote/p New Millen: Growth: http://www.gsuplementos.com.br/top-whey-protein-concentrado-1kg-growth-supplements-p33/ Qual voces acham melhor?

Obrigado pela resposta. O diário de treino seria nessa seção ou outra específica? Amigo, quantos AEJ na semana voce acharia interessante fazer na semana 1, semana 2, semana 3, etc... ? Sera que vou catabolizar fazendo um AEJ todo dia, só caminhada, com o oxyelite? Vi outros topicos que faziam isso mas nao vi nada sobre catabolização e perder massa magra, talvez nao tenha me atentado que AEJ nao pode fazer todo dia...

Edit: Alguns amigos vem me pedindo como fiz para mudar minha composição corporal, então vou editar o cabeçalho desse tópico. 1- Como montar a dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ www.youtube.com/watch?v=ZqJBQd5zoTA 1.1- Primeiro baixe aqui minha dieta e altere ela para você : https://onedrive.live.com/?cid=f432963fcf8f2b81&id=F432963FCF8F2B81!3635&ithint=folder,&authkey=!AFcXPKtqjdJYrzI 2- Na aba TBM você vai informar seus valores. 3 - Na aba Dieta é aonde voce vai colocar seus alimentos e calcular a quantidade. 4- Para pegar os valores dos alimentos, sempre usei esse site que vou passar, só pesquisar o alimento e ir mudando as gramas para encaixar na sua dieta : http://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos. Agora voce vai fazer a dieta em cima de quantas gramas por dia você vai comer desses três nutriente macro mantendo défict calórico: Proteina Carboidrato Gordura Segue os cálculos para meu caso: Idade = 38 Anos Altura = 174 Cms Peso = 77 kilos. BF= 19,3% - Impedância TMB = 2673 Manutençao do peso: 2495 kcal Perda de peso moderada: 1996 Kcal Perda de peso extrema: 1497 Kcal CALCULO da PROTEINA por kilo corporal = Seu Peso * 2.3 = 77 * 2,3 = 177 G por dia de proteina. Cáculo do Carboidrato por kilo corporal: = Seu Peso * 1.4 = 77 * 1,4 = 108 g por dia de carboidrato CALCULO DE GORDURA por kilo corporal: = Seu Peso * 1 = 77 * 1 = 77 G de gordura. Total Calorias: 1813 kcal Total Proteina: 177 g Total Carboidratos: 108 g Total Gordura: 77g Minha dieta pronta: AEJ tres vezes por semana. Sequência de Termogênicos que usei: 30 dias de Oxyelite Pro. 30 dias de EC (Efedrina + cafeina 1/10) 15 dias sem nada 15 dias Clembuterol 10 dias Lipo 6 ******************************************************************************************************************************************************************** ******************************************************************************************************************************************************************** ******************************************************************************************************************************************************************** Daqui pra frente sera o tópico que criei em novembro de 2014: Fotos 15/11/2014 (Vou tirar fotos melhores para o relato): Clique aqui:

Legal seu resultado amigo, pode postar sua dieta de cutting? Voce ainda ganhou massa magra, muito bom.

Existe outro site para substituir esse?

Idade: 38 anos Altura: 174 cm peso: 77 Kg BF: 19,3% Teste de Impedância. Braço Direito: 36,4 cm Braço Esquerdo: 35,6 cm Peitoral: 104 cm Coxa direita: 57,5 Coxa esquerda: 58 Altura: 1,74 cms Peso: 76 kgs BF: 19,3 (Teste de impedância) Boa tarde Pessoal. Então vou estudar uma dieta agora pra colocar aqui no fórum e fazer um tópico pra acompanhamento. Tenho 38 anos. Eu malhava já tinha mais de 10 anos, mas fui morar com minha mulher e meio que relaxei com a musculação e fiquei 8 meses meio parado. Voltei a malhar esse mês. Dae fiz um teste de impedância e tirei medidas pra fazer um tópico conforme vocês pedem aqui no fórum. Estou com 19,3 de BF mas sem braço e peitoral significativos, como eram antes rs rs. Se eu fizer uma dieta cutting para perder gordura, vou ficar sem músculos de vez e ja estao brincando me chamando de frango (eu era musculoso), se eu fizer uma dieta bulk, tenho medo de ficar barrigudo e com cara de bolacha RS. RS. Vocês poderiam me dar uma auxiliada? Segue fotos. Muito obrigado desde já.

Fiz as alterações na dieta: Caloria 1812 kal Carboidrato: 124 g Proteina 203 g Gordura 53 G Oque eu poderia acrescentar na dieta e onde mais 30 g de gordura para inteirar as 80 g de gordura. Mais alguem tem alguma observaçao sobre essa dieta? Ficou bom?

Obrigado pelas respostas Sandro. Mas fazendo suas alterações, estaria aumentando as calorias da dieta cut não? Sendo que com essa dieta de 1800 calorias estou passando tranquilo sem fome... Ou aumentar a caloria nao ira atrazar um pouco mais a diminuição do meu BF?

Boa Noite Pessoal. Levei uma semana pesquisando sobre dietas e montei essa abaixo. Gordura esta baixo do indicado ou esta bom? Usei o site de fazer dietas online dietaetreino.com.br, muito bom. Segue os cálculos: Idade = 36 Anos Altura = 173 Cms Peso = 80 kilos. BF= 24% TMB = 2673 Maintenance: 2495 CALORIES/DAY Fat Loss 1996 CALORIES/DAY Extreme Fat Loss 1497 CALORIES/DAY CALCULO PROTEINA: 80 * 2 = 160 G CALCULO DE GORDUR: 80 * 1/4 = 20 G Cáculo do Carboidrato: 1894/4 = 473 g por dia de carbo Resumo: PROTEINA = 155 g GORDURA = 20 g CARBOIDRATO = 473 g ---------------------------------------------------------------------------- Dieta de Cutting: Melhor ver pelo link, a imagem fica poluida... Link: http://www.dietaetre...codigo=NTgwNTg= Imagem: Total Calorias: 1804.06kcal Total Carboidratos: 174.05g Total Proteina: 186.66g Total Gordura: 36.12g Alguma sugestão? Não gostaria de ter que tirar os ovos, ja tirei o leite... Obrigado a todos. Fotos: