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Mark_09

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Tudo que Mark_09 postou

  1. valeu, vou dar uma pesquisada para melhorar o treino.
  2. Idade: 19 Altura: 1,88 Peso: 63 BF: 5% Medidas: ? Estrutura de Treino: abc2x Poderiam avaliar. TREINO A (peito / ombro / trapezio) supino reto 3x10 supino declinado 3x10 cross over 3x8 crucifixo 3x8 elevação lateral cross 3x10 remada alta polia 3x10 elevação trapezio 3x10 TREINO B (biceps / antebraço / triceps) rosca direta 3x10 rosca simultanea inclinada 3x10 rosca scott alt 3x10 rosca punho 3x10 triceps testa halteres 3x10 triceps unilateral 3x10 triceps pulley corda 3x10 paralela gravitron 3x10 TREINO C (costas / perna) barra fixa gravition 3x10 pulley frente 3x10 pulley costas 3x10 remada curvada unilateral 3x10 leg press 4x10 mesa flexora (dropset) agachamento hack 4x10 hack panturrilha 4x10
  3. os cara acha que se fizer o treino e dieta dele, vai ficar igual kkk
  4. eu uso da optimum, muito boa alem de ser gostosa
  5. Mark_09 respondeu ao tópico de planeta em Off-Topic
    ja bloquei td site de porn, para n entra mais durante o mes bora começa isso ae
  6. esse black friday no brasil é muita inganação, eles aumentam o preço 1 dia antes, e depois abaixam e fala que ta com desconto.
  7. coloca frango, leite e aveia, bate tudo e manda pra dentro, fica mt bom.
  8. Mark_09 respondeu ao tópico de xSalada em Off-Topic
    meu sonho xj6 https://www.motosblog.com.br/mb/wp-content/uploads/2010/02/xj6n__9_.jpg
  9. Mark_09 respondeu ao tópico de xSalada em Off-Topic
    meu sonho xj6 https://www.motosblog...02/xj6n__9_.jpg
  10. https://www.youtube.com/watch?v=kDNAtr31Vto
  11. deixa o excedente no maximo 400/500kcal, arruma a dieta ai
  12. https://www.youtube.com/watch?v=elBRKck4GZY https://www.youtube.com/watch?v=elBRKck4GZY
  13. uma resposta no tópico respondeu Mark_09 em Off-Topic
    ainda bem que nao tenho nenhum papel da ogx comprado kkkkk
  14. hd ta taxando todo mundo :/
  15. Acabou de chegar aqui a caseina HD compra: 21/08/13 shipado: 24/08/13 chegada: 07/10/13 taxado: sim :/
  16. comprei uma caseina 2lbs na hd fui taxado, como pode mano.
  17. eu uso sapatão igual bico de ferro, aqueles preto mt bom pra treino

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