Vitaao

entaao brother... o esquema nao é so comer muito... mas sim a qualidade do qeu voce ta comendo.... nao adianta ingerir muita KCal vazia... tem que trabalhar com proteinas de alto VB... carbs de baixa glicemia.. nos horairos certos.. ai sim vc vai ter resultados expressivos... sobre seu amigo ter ganhado 4cm de braço... isso varia mto de genetica.. alimentaçao..tempo de treino...provavelmente ele começou a pouco tempo... pois quem tem uns 40 de braço leva mto tempo pr chegar ter esses ganhos... nem com ciclo eu acho... no começo so ganhos soa rapidos se o cara tem genetica boa.. depois tendem a ser cada vez mais complicados... nao to flando na certeza que é o caso do seu amigo.. mas acho qeu é isso... eu ainda ficaria longe desses glicopan da vida... com 70 reais vc compra uma creatina universal... mto mais seguro... e com ctz vai ter ganhos melhores

pra render o treino de perna dividido dessa maneira tem qeu ser mtoo intenso... e bem pesado... se voce acha qeu ta tranquilo manda bala eu so faria uma divisao diferente dessa ai... ou colocaria peito x triceps ... costas x biceps... ou entao peitoxombro... costas x trapezio... ai biceps e triceps no msm dia se fosse o caso., dos exercicios prefiro nao comentar por ser uma coisa extremamente pessoal.. mas seguiria a ordem 4/5 pra musculos grandes e 3 pra pequenos...

tu é ecto velho... tem o lado bom e o lado ruim.. o lado ruim é vc ter uma certa dificuldade pra ganahr massa.. e o lado bom vc nao ta aproveitando... devido ao seu tipo fisico.. tem dificuldade pra ganhar gordura tbm... entao mete uma dieta hiper ai.. suplementa com whey+dextrose+creatina... e se puder evitar o alcool... iria ajudar mto tbm... da uma passada na area de nutriçao e ve dieta de bulk.. seguindo uma a risca e treinando pesado nao tem erro bons treinos! ps. para com esses multi-vitaminicos para cavalo huauhau... tem coisa mtooo melhor qeu isso brother... pra que se arriscar a toa... compra uma creatina ( de marca boa.. prolab.. universal ) ou ate um creatina vetnil da vida.. vai dar mto mais resultado qeu esses glicopan/equigold

bom.. pra coimeçar eu tiraria aquele sanduba qeu vc manda no pos-treino.. espere uns 45min, pra mandar.. logo quando acabar o treino vc manda o whey + dextrose... depois disso vc da um tempo e ai sim manda a refeiçao solida eu ainda acho qeu ta faltando carbo tipo arroz.. batata.. mas ai vai de cada um...ahh e um scoop de whey nao deve ser a msm coisa qeu 1 scoop de albumina.. use 2 colheres de sopa cheia que da mais certo...

que nojo velho.. mesmo sendo fake da ate um arrepio.. ta loco...

serio que vc desenterrou um topico que ja era sem sentido so pra falar isso ???

ahuauhaahua é o verão chegando... daqui ate janeiro so piora... passando o carnaval volta tudo ao normal

vai numa depiladora e pronto... ou tenta aqueles cremes tipo o Veet... gilete so em ultimo caso msm...

jay ta fora de serie... sei la qq ele arrumou nessa preparaçao... a linha de cintura dele ta sinistra... resolveu os problemas de simetria tbm... vai ser bem dificil ele nao ganhar hj...

desse jeito naoi vai secar nunca brother... fruta antes de dormir é furada... manda proteina + gordura.. tipo albumina + azeite ou umas castanhas,

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ahhaha foda é qeu vc pede pra galera zuar vc velho... acredito que boa parte da galera aqui treina o ano inteiro... segue dietas rigidas.. abre mao de muita coisa... suplementa bem... pra ter ganhos a longo prazo.. e vc quer uma formula magica pra em 2 semanas ir bombadao pra porto... isso que vc nem postou seu tempo de treino.. dieta... nem nada ... e nem vem querer me xingar falando qeu nao contribui em nada pro topico.... pq todo mundo ja falou que é IMPOSSIVEL ter ganhos visiveis em 2 semanas... se quer ajuda msm pra ganhar peso e se desenvolver melhor visite a area de nutriçao... aprenda a comer bem.. a treinar certo... se possivel suplemente tbm... ai quem sabe vc possa ter mais ganhos...

essa myrian da pra encarar faaacil hahahaha

agora começo o MS OLYMPIA... so as gigantes..

faaala chacall... shape ta sinistro velho... qualidade mto boa....volume tbm... e alem de tudo vc soube arrumar seus pontos fracos.. lembro que quando vc entrou no forum brigava pra caramba com seu peitoral.. mas conseguiu resolver isso e ta com o shape mto simetrico... ta de parabens msm brother... poucas pessoas tem essa determinaçao e esse amor pelo treino que vc tem... treinando a tanto tempo sem se acomodar..

relaxa... ate editei meu post pq ficou meio pesado msm... mas cabou qeu vc leu.. nao vim defender .. ate pq nunca usei EA´s nem sei se vou usar tbm... é que muita gente tem uma visao preconceituosa da coisa... mas pra nao perder a viagem... o clembuterol é um composto nao hormal.. ou seja.. nao vai inteferir no seu eixo de testosterona... nem vai aromatizar e se converter em estrogeno... ele age de forma ate que parecida com a efedrina.. ele e considerao o mais forte beta agonista ... uma grande diferença dele pra efedrina é que ele satura os receptores.. por isso ele tem qeu ser usado 15ON 15 off.. ao contrario da efedrina que pode ser usada por periodos maiores... mas como toda droga ele possui seus colaterais.. aqui no forum tem uns textos mto bons sobre ele.. se puder ler..ai vc vai saber bem com o que ta lidando

edit..

unica coisa qeu vc vai conseguir é um OT fudido hahahaha mas vai do objetivo de cada um.. eu ja nao faço nem aerobicos pos-treino pois acho mto catabolico

a midia é simplesmente ridicula... eu fico revoltado toda vez que escuto a palavra anabolizante em qualquer canal de comunicaçao.. todos tem essa visao ridiculamente preconceituosa... colocam exemplo absurdos de pessoas qeu usaram de forma errada.. e muitas vezes nem usaram EA´s e sim um oleo de cavalo ( ADE ) .. e bombardeiam os usuarios com criticas sem embasamento nenhum.. enquanto bebida tem ate propaganda na TV... incentivam o uso de albumas drogas... mas tratam outras dessa forma... toma uma caixa de aspirina inteira pra ver qq acontece.. vc morre... ai a culpa é de qm.. da aspirina ou da mula que tomou a caixa inteira... nesses casos a culpa de tudo cai sobre os AE´s... se algum fisiculturista morrer atingido por um raio vao dar um jeito de flar qeu foi pro culpa do esteroides... mal ai o desabafo.. é qeu cada dia masi fico puto com essas coisas..

aerobico em jejum e cara... infelizmente pra secar tem que fazer uns sacrificios... cortar o refri.. montar uma dieta certinha... posta a sua na area de nutriçao pra galera te ajudar depois..

unica que aconteceu cmg foi quando fui fazer o pulley na frente... nem lembro qts kg que tava.. mas bem pesado... quando fui puxar o cabo joguei o peso do corpo.. bem na hora ele estourou.. ahahah sai dando cambalhota pra tras com a barra na mao... nem machuquei mas o susto foi grande... depois dessa resolvi por barra fixa no meu treino hahaha

viixe velho.. desencana de lipo.. ta loco hahaha nao tem pança que resista a um AeJ + dieta hipo + treino pesado + paciencia... se quiser usar EC tbm ajuda... ai vai de cada um..

essa aqui o andrezao responde pra vc http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...c=12603&hl=

eu nunca fui mto fã de me prender a numeros.. sempre deixo o espelho falar por mim... quando os ganhos estao estagnados é pq tem coisa errada... reveja a dieta.. o treino.. o descanço.. coloca mais proteinas.. mais carbs... como sempre digo.. infelizmente no nosso meio so da pra saber o qeu funciona ou nao com a gente na tentativa e erro..

sacanearam muito o shogun colocando ele pra lutar com o lyoto de cara .. tinham que ter colocado ele contra o quinton jackson ou com o rashad antes... bem coisa do Dana querer fuder com brasileiro