M0NTANHA

Condicionamento físico Rsistência cardio-respiratória Resistência muscular Força Flexibilidade, Potência, Velocidade, Coordenação, Agilidade, Equilíbrio Precisão. É o treinamento que trabalha tudo isso. Não tem como foco a aparencia do corpo.

Na paralela você pode colocar caneleiras bem pesadas se for manter.

Prosseguir com o Cutting é oq eu faria no seu caso, se você ja abaixou tanto o BF acho que ainda pode abaixar mais um pouco.

Sim, um de 2kg vai valer mais a pena, eu só to comprando de 2kg, pra quem n tem essa grana pega um de marca mais barata (não significa que é ruim)

Praticamente todos os instrutores de academia indicam AB3x pra quem ta começando, mas se seu corpo ta pedindo um ABC2x, vai com tudo!

RJ

Mundo verde é caro? Albumina aqui onde eu moro foi 20 reais o Kg amigo

Ja tomei esse e atualmente tomo da optimum, comprei o de 2.268g sabor baunilha, tive bons ganhos com ele, dura bastante tempo e apesar do preço vale muito a pena.

Suas costas estão largas e bonitas, se estiverem proporcionais ao resto do corpo tudo bem. Facaria feio se você não tivesse bunda, com as costas largas.

PRÉ TREINO 1.M.R (COMPRA LOGO 2)

É um erro, sem a menor duvida!

Melhor resultado, com ctz Aqui na Mundo Verde da minha cidade encotrei por esse preço!

Pré treino antes do treino (C4, 1MR e etc..) pra dar uma estigada nos treinos, Whey Protein no pós e Albumina ao dormir e acordar.

40 reais por Kg o preço da albumina?? a minha foi metade disso.. 30gr de whey no pós treino e 15gr de albumina ao acordar mais 15gr quando for dormir

Malto é sempre bem vindo, ainda mais pra quem é magro.

Cade os horarios?

Eu acho que vou tirar as claras de ovo do jantar porque logo em seguida ja tomo albumina...

Posta depois se puder..

Objetivo: Hipertrofia 6:00 Leite Desnatado, Aveia e Banana 9:30 250g Batata doçe, 200g Frango (Peito) 12:30 200g Arroz integral, 200g Frango, 100g de feijão, salada e tomate 15:30 200g Batata doçe, 200g Frango (Peito) 18:00 1MR e Treino 19:30 150g Arroz e clara de Ovo 22:00 Albumina

Tem pessoas que crescem assim, malhando esses músculos uma vez por semana e com treino de alta intensidade, ABCD ja é um treino para intermediarios, então eu acho que seria uma boa!

Suplemento para evitar lesões? bom, aumentar a recuperação energética e muscular BCAA e Hipercalorico (carboidrato) que restauram as reservas de ATP e reconstituição das fibras musculares.

Carne em pó é carnivor, mas não foi lançado AGORA, ja vi até o scarpelly comentando sobre ele.

Os resultados que você quer n se consegue sem uma dieta.

Tenta comprar albumina, junta uma grana, mas até la fica nos ovos cozidos.

Alongou antes de começar o treino?... as vezes um treino mt intenso realmente causa uma dor que dura dias, n é motivo de ir ao médico.