Waggamama

Febre não, pelos relatos que li de efeitos colatareis, foram só dor de cabeça, que eu lembre, nd de calafrios, nem nada. N vi febre. Ai é voce que sabe, tem as dosagens para cada um, o seu é o UC? Ultra Concentrate? Ou o comum?

Faça apenas depois do treino, é melhor, se voce fizer antes, vai ficar mais cansada pra fazer o restante do treino! Se sentir mal de novo, mesmo se alimentando, e não exagerando , suspenda o lipo6black. Faça um leve aquecimento de 5 minutos assim que chegar. Só n vai passar mal hein? Se alimente! kk Sentir qualquer coisa, tontura, ou algo do tipo, suspenda o treino, sente, beba uma agua e va pra casa. Se cuida.

curti o ombro do philsulina!

Comece com calma, presta atenção no seu corpo e na respiração. Se tiver alguma duvida, chame o instrutor, veja se esta confortavel nos equipamentos, para ajustar de acordo com seu corpo. No youtube tem uns videos sobre execução dos movimentos, varios deles, caso tenha duvida. Se não me engano, esses treinos 3x10, 3x15, são treinos metabolicos, aceleram o metabolismo. Só disso que entendo mesmo kk Na Cadeira Extensora não pegue muito peso, pegue realmente o que aguentar, pode forçar muito o joelho. E os aerobicos, realmente, faça depois, antes é só aquecimento de uns 5min, deixe pra depois do treino e se possivel no dia qem que voce não treinar perna.

Voce tem que pegar leve, fazia tempo que voce estava parada, e ainda não se alimentou direito, apenas duas bolachas? Isso foi uma reação, uma fraqueza, seu corpo deve ter respondido assim como quem diz : vá com calma. Ja havia tomado o lipoblack antes? Voce deve ser sensivel a alguma substancia, cafeina por exemplo. Voce correu demais, vai com calma, 30min em baixo do sol? fazia 10min e tava otimo, e ainda chegou na academia e fez 30min de spining? n tem corpo que aguente. A dor nas costas, talvez voce tenha feito uma execução errada ou começado com muito peso, e forçou as costas. Tenha cuidado, va com calma, espere seu corpo se adptar a rotina novamente.

Sim, não entendo nada aheuhaueha, não sei quase nada! Tranquilo, vou sim, obrigado, faço qualquer coisa pra atingir meus objetivos. Baixei ja, organizei, só vou começar a leitura! Obrigado Abraço

Foi uma bela aula, entendi agora a diferença, porem, não tem como o personal, nem ninguem saber atraves de avaliações quantas series/rept uma pessoa aguenta? Levando em conta tambem o peso, acho que n tem como né? Porque assim que comecei na academia, o instrutor me passou logo 3x15, e ele não sabia se eu realmente ia forçar o musculo, se eu ia até a falha pra cumprir os 3x15, no caso isso tem que vim da propria pessoa né? perceber que não ta aguentando? Eu diminui pra 3x10, porque quando tava 15, eu n completava tudo, acho que foi o ponto que achei da "falha", consigo melhor com 3x10. E faço 3x10 pra todos os grupos musculares(quase todos), por enquanto que não sai minha avaliação. Entendi com isso que não se deve treinar todos os dias, sempre até a falha, porem algumas vezes apenas ? É isso? Tipo, da uma revezada, o que não deve ser feito é sempre isso de ir até a falha, correto? Sim, perfeitamente! Só a pessoa sabe? Quando se deve ativar esse mecanismo? Com o tempo de treino? Quando o corpo da uma estagnada ? Obrigado! Abraço

Eu nem entendo o porque de ir ou não até a falha, se voce não for, como vai saber seu limite? O que eu acho interessante é não exagerar em um treino só fazer tudo até a falha, até a falha pra mim é completar as series iniciais e no final, não conseguir a ultima repetição, mas voce só vai conseguir se tentar novamente no proximop treino Alguem me explica?

Eu nem entendo o porque de ir ou não até a falha, se voce não for, como vai saber seu limite? O que eu acho interessante é não exagerar em um treino só fazer tudo até a falha, até a falha pra mim é completar as series iniciais e no final, não conseguir a ultima repetição, mas voce só vai conseguir se tentar novamente.

Então, o sobrepeso, o excesso de gordura, se dá por sedentarismo, calorias em excesso, e alguns outros fatores, entrando no assunto sobre alimentos, alguem pode comer uma coxinha com uma coca cola, e assim mesmo emagrecer, perder gordura, estando num deficit calorico? Ressaltando que o alimento não tem valor nenhum ao corpo no que diz a respeito a nutrientes, claro. Então, carboidratos não são os vilões que te deixam "mais gordo", o que te deixa assim é porque voce consome mais do que gasta, e o que difere na qualidade da perda é a alimentação saudavel. Interessante, minha conclusão esta certa? kk

Quanta informação ! E eu aqui traumatizado com os carboidratos, reduzindo a quantidade aos poucos, porque to em cutting.

lol, desencana, teu peito ta otimo, n tem nada ali, gineco, lipo, nada, tava me referindo ao autor do topico Ta legal, n vi nada, as vezes fico meio assim tambem preocupado, todo mundo vive falando disso nessa area do forum.

Muito dificil saber,tem caroço? Diminui bf, se continuar, vai no medico.

Serio? Tu mudou bruscamente as series e repetições pra 5x5? E obteve melhores resultados? Pelo visto SL 5x5 é recomendado tanto pra quem quer perder gordura quanto hipertrofia. Vou começar a ler.

Iniciantes -> ABC 2x A - Peito (9~12), triceps (6~8) e ombros (6~8) B - Costas (9~12), biceps (6~8) e trapézio (6~8) C - Coxa (12~16) e panturrilha (6~8) [Pode ser feito ABCABC-off ou mais recomendado ABC-off-ABC] O que são esses 9~12? 6~8? Series e repetições? o.o

Como por exemplo? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/

"CONSELHO PARA OS INICIANTES: Não montem seus próprios treinos (e via de regra, não deixem instrutores montarem)."T Otimo, e ai? Não tem treino?

A minha ta marcada.... daqui a 2, 3 meses, eu vou solicitar uma nova "rotina" de treinos ou eu mesmo monto uma nova.

Acompanhando! Minha dieta é parecida com sua, não vejo problema, desde que haja o consumo necessario de proteinas, carbo e gordura, evitando os "demais" alimentos que todos nós sabemos, e comendo na quantidade certa... Espero que tenha resultado com esse lipo6black sem dmaa! Bons treinos!

Foi uma ironia cara.

.@Iceman @Dacio Cadeira Flexora ou Mesa Flexora voces se referem? Essa ? ou essa: Obrigado pelas respostas! Abraço!

Sim, essas novas formulas não tao com nada, ou compra as antigas, se achar ou nem compra essas novas sem DMAA

Eu acho que vou testar esse tambem, ficou 92 obamas com frete, o NO2, mais barato que alguns ai.

Deve ser tomado todos os dias , porque uma das principais efeitos é a inibição do apetite!