Waggamama

Consegiuiu onde essa foto Tsug? ;x '-'

Aumentou muito a carga ao treinar biceps? Ta treinando biceps quantas vezes na semana? É dificil saber assim, pode ter lesionado e dependendo da intensidade... Dormiu em cima do braço? Levou alguma queda? Eu suspenderia o treino de biceps, passaria uma pomada, pode ser aquelas que aliviam pancada e dor, se n melhorasse, iria num medico, saber se realmente lesionou http://pt.wikipedia.org/wiki/Les%C3%A3o_do_plexo_braquial

Concordo !

Ai voce toma viagra, e na hora que voce ta treinando aparece uma doida assim: Pronto, seu treino acabou e voce ta com uma ereção.

Shape é shape, o objetivo de quem o possui é que difere, como voce sabe que os shapes de muitos postados não querem ser fisiculturistas? Postaram o do Léo Stronda, ele quer e vai ser fisiculturista, pq tu n deu quote e falou tambem? Algum problema cara? Sardinha não é famoso? hauhauah

Acompanhando! To com 94 de barriga, quero diminuir o maximo possivel! gogo!

Não vi gineco nenhuma, pessoal não da pra analisar ginecomastia assim não, não é tão facil quanto parece não, sinceramente...o pessoal é muito desconfiado com isso aqui do forum, enfim, curti o shape, vamo ve se fico assim ou parecido no termino do meu cutting!

kkkkkkk, dentro das regras do forum, estou tranquilo, vamos ficar na boa cara, cada um comenta o que quer. abraço.

Series e repetições fazem diferença entre treino pra hipertrofia ou queima de gordura? Faço 3x10, porem tem um artigo no hipertrofia que diz: http://www.hipertrofia.org/blog/2009/08/31/queime-gordura-ate-3-vezes-mais-rapido/ onde diz pra fazer 4x8. http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/10/treino-e-principios-basicos-para-cutting-de-inverno/ Vou continuar com 3x10 por um mes, depois mudo pra 4x8, acha valido? Sou iniciante, to na 2 semana de academia! Abraço

Eu iria só de ZMA , manipulado ou aqueles famosos da Optimun. universal, body action Manipulado: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64405-zma-manipulado-3x-melhor-que-importados/ Sou meio desconfiado com tribulus, nunca tomei, mas n tenho vontade de toma-lo.

Ave, tua dieta, me fez pensar na minha, eu to comendo demais, minha dieta é parecida com a sua. Ta no deficit ? Quantas calorias voce consomia/consome por dia? Partindo do basicão, se for 2547, ja ta de bom tamanho, o tal deficit de 500 calorias. As proteinas ta de bom tamanho, 2g/kg, tem até mais haueha. Ao meu ver, n vejo nada de errado não, vamos esperar quem entende mais, só entendo o basico mesmo kk Tu tem balança pra medir né? coloca no pratinho e mede ? Preciso de uma! ahue abraço!

Tamoxifeno previne, letrozol combate. ve esse link ae , tem até as fontes: http://musculacaobrasil.forumeiros.org/t43-ai-s-na-tpc http://www.cliquemuscle.com.br/forum/index.php?/topic/1513-como-evitar-ou-segurar-o-efeito-rebote/ http://www.forumanabolizantes.com/t6669-anastrozol-ou-letrozol O letro parece ser mais eficaz, da uma lida. Abraço

Obrigado mpcosta! Vou guardar essas "ferramentas" pro final do cutting, porque o que atraplha mesmo é a gordura abdominal e gordura em volta do peito, vou precisar disso no final do cutting, acho que quando eu perceber que ta lenta a diminuição da gordura, eu mando! Vou fazer de 3,4 meses, eu n tava me importando muito em perder musculo, ja que não tenho, mas depois vi que não é bem assim e comecei a prestar mais atenção. O HIIT eu faço bem no meu limite, assim; eu faço 10 segundos as vezes, as vezes faço mais, e descanso mais tambem, porque eu tava muito sedentario, e sem resistencia, ai faço assim, aos poucos vou me adaptando. AEJ eu fiz juntamente com o HIIT e não dei muito tempo de descanso aheuahe, e continuei, não sei se é porque to acostumado a ficar em jejum, e ainda treinei em jejum .-. aheuae foi bem tranquilo,, tive só uma dor de cabeça a noite, mas acho que foi por causa de outra coisa kk Enfim, obrigado! Abraço!

Fake ou não, tanto faz, qualquer um ja teria partido pra cima, eu mesmo vi a hora dele levar um soco.

Se tivesse um rostinho mais feminino, eu ia assim mesmo.

A grosso modo então, AEJ em alta intensidade(correr no meu maximo) queima mais massa corporal? AEJ de baixa/media intensidade queima mais gordura? isso se aplica ao uso da iombina no caso? por conta do efeito dela? muito interessante. E eu fazendo o HIIT + AEJ...alta intensidade por 15s, moderada 60, tentando na verdade, kkk A cada post do mpcosta, eu aprendo mais ahuehua

Então eu não estou falhando em fazer as minhas series e rep por exemplo quando aumento o peso e fico devendo umas 2 ou 3 rep no final da serie? Estou apenas "indo alem", é isso? Devendo por não aguentar mais kk Fiquei meio confuso.

Treino em cutting deve ser pesado. A maior vantagem de se treinar pesado em cutting é manter a massa muscular, enquanto a dieta se encarrega do deficit, aliada a aerobicos. O que voce não deve é colocar altas repetições e cargas leves. Carbo, gordura, e afins eu penso que independente de tudo, o que importa é o deficit calorico, ele é que faz voce perder. To em cutting, certo que a dieta esta pecando no sentido de não ter todos os alimentos , mas nem por isso descuido de manter o deficit, eu não conto nada, apenas diminuo a quantidade das refeições e evito comer alimentos que consumia antes que não eram saudaveis. No final do dia, o que importa é o deficit calorico. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/page-2#entry869973

Porque um só? Quanto tempo de academia? Há muitos fatores que podem influenciar no ganho de biceps, triceps e peitoral; movimento, peso, frequencia, intensidade, etc, não tem misterio. E a dieta? Ganhar musculos não é só fazer os exercicios não. Creatina não da resultado? Qual a quantidade a ser tomada? Não sentiu aumento de força? nada? Whey Protein é pra completar a dieta, é pra suplementar.

Po, parabens cara, evolução completamente notavel! Eu to em cutting, e ja to traumatizado quando finalizar e começar um bulk, ficar com barriga de novo kk abraço!

Quanto tempo esperou pra mudar o peso? No proximo treino? Ou foi logo em seguida? Comece com peso menor no proximo, preste atenção na respiração tambem.

Acho que dá sim, MAS GERAL DO FORUM VAI DIZER QUE NÃO, OU A MAIORIA.

Até hoje nunca tomei por medo disso.