Coleman

cara se vc ta começando começa com cargas leves mesmo e vai aumentando ate q um dia vc pegue cargas altas pois suas articulaçoes e tendoes precisam ser fortificadas,cada pessoa tem um força diferente ,talvez ele seja mais forte q vc

cara eu acho q rosca concentrada sem apoio ajuda tenta ai durante um tempo

pra mim pegar pesado é pegar cargas altas de acordo com o peso q consigo levantar ,por exemplo repetiçoes baixas sao feitas com cargas pesadas

eu falei q pode fazer,mas n pode pegar pesado ainda

ok entao,bom conselho ,qualquer coisa desculpe pelo erro

eu digo agachamento e desenvolvimento pois mexe com as articulaçoes entende,mas seila pode pega mas nao pesado

Bill Pearl

barriga ronca pq ta com fome ne kkkkkkkkkkk

ai eu me olho no espelho e pronto

tem certeza q a maioria aqui tem 38,40 de braço????eu nunca vi em nenhuma academia alguem com 40 de braço,muito raro,raro mesmo rsrs

nunca vi ele em nenhum campeonato

cara, de intensidade nos treinos > drop sets,super sets,contraçoes isometricas....

faça ab2x ou abc2x

1 a 2 min é o ideal caso vc queira ganho de resistencia 30 a 45 s

seila meu pra quem ta em fase de crescimento ainda nao é bom pega pesado nestes exercicios,né?

odeio o shape dele,nunca vai ser fisiculturista com esse shape horrivel

nossa q shape fodastico!!!!!!!!

BIG!

me desculpe mas nao curto o shape do brach de maneira nenhuma

pois é nessa epoca ,o branch tava bem mas o jay encheu de bomba e o corpo dele respondeu de forma absurda.

amo o shape dele e a forma como ele treina

belas linhas!

peixe e ovo

eu acredito em genetica superior mas claro q qualqurl um pode desenvolver um fisico de acordo com sua estrutura ossea

cara ganha gordura vc vai ganha do mesmo jeito é impossivel ganha só massa ,pode pega pesado mas n faça agachamento e desenvolvimento com barra