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Hurricane Guy

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Tudo que Hurricane Guy postou

  1. Hurricane Guy
    Rpm, vou tentar chegar em 8% de BF e ver se esta teoria funciona: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/?p=707897 Sei que é difícil chegar lá mas é o que tenho em mente hoje.
  2. Hurricane Guy
    Minha dúvida atual é se fico no cutting até atingir os 10% de BF que necessito atingir para reduzir a pele flácida (atualmente nos 23% de BF) ou se intervalo com alguns períodos de bulk limpo (+150 calorias do excedente). A cada dia que passo, vou criando MM e diminuindo aquela aparência de falso magro (Gordo no abdômen e magro no rosto e ombros). Mas está aparentando que se eu continuar no cutting por muito tempo não haverá tempo hábil para criação de musculatura e ficarei estranho visualmente. Ouvindo comentários que estou muito esquelético mesmo estando com muita gordura no abdominal e nas pernas. Perder 3kg de gordura é muito mais rápido que ganhar 3kg de MM. Por motivo de estética mesmo, penso em intercalar 4 meses de Cutting e 2 Meses de Bulk limpo. Vêem sentido neste raciocínio? Algumas outras sugestões?
  3. Hurricane Guy
    Não fiz dia do lixo ainda mas penso em fazer para testar como meu corpo responde. Mas não agora pois não estou estagnado na perda de peso.
  4. Hurricane Guy

    endomorfo

  5. Hurricane Guy
    Pode e deve tomar água durante também.
  6. Hurricane Guy
    Cara, gostei muito do artigo. Pensando seriamente nele. Relendo e pesquisando sobre isso. Não faço dia do lixo. Não montei ainda. Meio na dúvida de vale msm a pena.
  7. Hurricane Guy
    Objetivo: Cutting e manutenção de MM. Li que L-leucina isolada: "Ajuda a evitar consideravelmente o catabolismo muscular" "promove anabolismo muscular e aumento do nível de aminoácidos no sangue" "torna uma refeição proteica até 65% mais anabólica" "Ajuda na recuperação muscular ao longo do dia e do descanso" "Leucina só tem efeito anabólico se for 5g e se for consumida c/ carboidratos" " 15 minutos antes de uma refeição com bastante proteína e com algum carbo, ou seja, antes almoço, antes jantar, antes ceia" mas também li que: "Não devemos comer carbo a noite em cutting" Então? Os dois pensamentos fazem sentido para mim. Coloco pelo menos uma fatia de pão integral junto com o jantar basicamente proteico? ou não melhor não? Dados e minha dieta completa em: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100036-avaliem-minha-dieta-cutting-em-ex-obeso/
  8. Hurricane Guy
    Estou reduzindo sim. Dando td certo. Só esperar uns 6 a 8 meses e depois bulk. Quanto a creatina, antes é pela praticidade mesmo. Creio q o horário dela n interfere tanto assim. Vlw pela força
  9. Hurricane Guy
    vlw Lucs
  10. Hurricane Guy
    Obrigado pelas sugestões, Marinorioso. Alguns comentários. Eu li este post sobre o BCAA. E outros. Assunto polêmico, viu. Decidi mesmo assim não tirar o BCAA mas trabalhar em conjunto com a Leucina isolada. com intuito mais de: BCAA: agir no anti-catabolismo e na recuperação muscular Leucina isolada: agir no aumento de síntese proteica. (ver horários na dieta) Por isso, incluí a Leucina. Estou com 8g de BCAA e + 10g de Leucina. Vou alterar o post e incluir as dosagens e marcas dos suplementos com mais detalhes. Percebi agora que não coloquei. Acho a dose pouca? foi o din din. Eu regulei. hehe Feijão: Não tenho cota pra Carbo. Eram para ser 100g e já estou em 116g no ON. E no dia OFF, caio para 50g de Carbo. Sobre o Ferro, o complexo vitaminico da growth tem 100% do IDR já. Banana, Couve-flor e frutoses, mesma argumentação. Não tenho como por mais Carbo. Assim que chegar num BF razoável terei margem para estes. Vou pesquisar sobre. E sobre o Suco, pus Goiaba Light mas, na verdade, eu alterno entre os lights (goiaba, laranja, uva, caju) São 100ml de suco e coloco mais 100ml de águá apenas para ter como diluir a Creatina. Não pelo suco em si pois quero evitar a frutose. Canela: Vou pesquisar. Gostar eu gosto. Já ajuda. hehe. Já trabalhei com fitoterápicos e produção de cosméticos. No meu caso, o excesso de flacidez é alto. Não acredito que colágeno teria como modificar nada. Estria antiga e consolidada e mais alta flacidez, n é o colágeno q vai fazer diferença. E sim uma cirurgia plástica. Já estou com dois meses de dieta. 1 a 2kg n me satisfaria. Pensei muito sobre isso. Mesmo que tenha problemas na manutenção da MM. 0,5kg que eu suba quando como algo fora do que deveria, fico pra morrer, rsrs. Programei para: -700kcal (e alterando/reduzindo conforme expliquei no planejamento de déficit calórico com as minhas particularidades de ex-obeso) -2,7kg/mensais +- 5 meses para perder os 13kgs que pretendo. Depois, iniciarei o bulk. E será outra dieta. Eu vou ver o formato. E como farei isso. Na verdade, n parei pra analisar este ponto. Agradeço as dicas e vou repensar alguns pontos que me alertou. brigadão, Marinorioso
  11. Hurricane Guy
    Com certeza, você já deve ter visto algum ex-obeso com aquela aparência de “Falso magro”. Magro em algumas partes do corpo e gordo em outras. Este caso requer uma atenção diferenciada. Acredito que este tópico será muito útil para quem já foi ex-obeso e fez a cirurgia bariátrica. Fiz em meados de 2002 e estou estabilizado no peso, mas nunca me dediquei anteriormente à musculação mais do que 2 meses consecutivos. Mas desta vez, está indo tudo muito bem. Já estou com alguns meses de academia, sem faltas, muito motivado, suplementando, ganhando MM e perdendo gordura. DADOS: Peso antes da cirurgia bariátrica (em 2002): 165kg. Após 9 meses: Baixou para 85kg. Estabilizou na faixa de: 95kg com aparência de falso magro (Magro em algumas partes do corpo e gordo em outras) Peso recente: 103 kg (em ago/2012) Peso atual: 94,900 93,700 89,100 Kg atualizando na assinatura Altura 187 Centímetros Idade 40 Anos Tipo físico Endomorfo Body Fat Cerca de 30% 23,3% atualizando na assinatura Objetivos Cutting 10% de BF, ou menos se necessário, para reduzir pele flácida ( http://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/?p=707897 ) Optei em mostrar os dados completos na imagem: Dieta ON + Dados Dieta OFF DIA DO LIXO ( apenas de 14 em 14 dias pois sou endomorfo) OBS: - Sobre o Planejamento de Excedente / Déficit Calórico: Tenho dificuldade de absorção dos micro e macro nutrientes e baixo gasto calórico em atividade física. Tenho link de artigo científico e estudos fundamentando isto. - Links fundamentando redução na minha TMR (Harris-Benedict): http://www.unimep.br...mostra/1/92.pdf http://www.slideshar...besidade-mrbida http://www.giorelli....a/oquefazer.php Aguardo opiniões. Abraços
  12. Hurricane Guy
    Eu entendi, Neto. Mas estou decidindo no momento qual é a melhor time-release. Já tem outras proteínas na ceia. Estou analisando se vale a pena trocar o cottage ou a necessidade de complementar com alguma caseína extra. 2 Albumina Saltos 23,60g ptn 1 Iogurte Natural Desnatado (1 porção) 6,00g ptn 1 Sementes de Linhaça (1 colher de sopa) 1,88g ptn 30 Atum Sólido 6,50g ptn 100 cottage taeq 15,40 ptn 10 Amendocream 1,40 ptn Total 54,78g de ptn
  13. Hurricane Guy
    Olá Neto, Já tinha visto. Sem estoque e sem previsão. Não achei muito bom porque tem Whey misturado. E meu foco pra noite é lenta absorção para reter a massa magra. Por isso estou analisando qual a melhor opção.
  14. Hurricane Guy
    Qual é o melhor custo benefício destas proteínas time-release de lenta aborção? Caseína Micellar X Caseinato de Cálcio x Milk Protein x Cottage Qual é a diferença entre elas? Atualmente estou em cutting e estou comendo, dentro da dieta, 100g de cottage na ceia. Vale a pena mudar? Tem o gosto estranho do cottage e o preço desfavorável.
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