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Antes de comentar sobre o comentário do @adaounder , sobre o tópico acho que já falaram tudo, especialmente o @tmz . Eu assisti o vídeo e venho acompanhando esses últimos movimentos de evolução de medicamentos contra a obesidade. Vou dividir o argumento em dois, para ficar claro: 1. Esses avanços em substâncias e medicações para o tratamento da obesidade (on e off label) é muito bacana, porque obesidade é doença. É preciso deixar isso claro, porque há casos clínicos e implicações de uma população cada vez mais sedentária e um ambiente obesogênico. Estava conversando ontem com meu barbeiro e ele citou algo massa demais: "Bicho, os médicos que se especializaram em bariátrica vão começar a passar fome". A bariátrica foi uma solução de última saída para tratamento da obesidade, porém nas décadas passadas foi usado de forma indireta para corrigir casos não cirúrgicos. Todo mundo conhece alguém na vida que "inflou" (ganhou peso de forma intencional) para se enquadrar no caso cirúrgico de bariátrica para tratar um caso que, em teoria, não era diretamente enquadrado. Esse uso offlabel permitiu outros avanços em técnicas menos invasivas às cirurgias plásticas como as famosas lipoleds atualmente e outros procedimentos. Então, as canetas emagrecedoras e outras substâncias fazem parte de avanços de segunda camada para processos cada vez menos invasivos e menos danosos ao corpo. E as soluções mais drásticas (ex: bariátrica) ainda terão seu lugar para casos muito específicos, para os quais foram originalmente criadas. 2. Quem tem grana tem acesso. É o caso do próprio Nick Walker. O cara é um atleta de ponta, já deve estar milionário (no mínimo) e está servindo de laboratório vivo para substâncias que ainda não estão no mercado. Ele tá na "fronteira do conhecimento", onde normalmente o bodybuilding sempre viveu. E, não à toa, os medicamentos mais avançados já estão tendo seu uso offlabel por pessoas de condições. Os "novos ricos" estão todos ficando em forma com as canetas emagrecedoras, sobretudo o Mounjaro que é aquele com menor potencial de colaterais (eles ainda existem, okay?). Dito isto, ao grande público esses medicamentos só serão realmente acessíveis quando: a) houver a queda das patentes para produção em larga escala e fora do monopólio do laboratório que bancou o P&D (Pesquisa e Desenvolvimento), é o caso da liraglutida no Brasil, semaglutida vem ano que vem a a substância do mounjaro acho que é 2028; b) já vão ter substâncias ainda mais avançadas e fazendo coisas impensáveis ainda no dia de hoje, ou seja, elas já serão "fora de moda". Tudo dito acima, não invalida o que sempre deu resultado: mudança nos hábitos de vida e saúde, dieta, treino e descanso. Isso nunca vai sair de moda e será sempre a base de um bom resultado.

20% de BF ? Já tem que começar o cutting para ontem. Limpa o shape e depois pensa em aumentar dose.

só faria sentido se for proprionato ou até um ester mais rapido, meia vida de dias vai empilhar do mesmo jeito

Mesmo cortando Tudo isso, n é certeza que os resultados virão

Basicamente se tu quer ter um shape pelo menos mediano, Vai ter q levar uma vida de atleta amador

Vou assistir. Valeu!

Saco cheio de fazer isoladores. E aposto que o treino, do jeito que ficou, vai ser suficiente pra manter os braços.

Independente de você gostar ou não da pessoa, tem um vídeo do laércio refundini que ele ensina a fazer essa remada com os halteres, é basicamente inclinar o banco nuns 30 graus, apoiar o peito no banco e os pés no chão e puxar os halteres como se estivesse numa t-bar ou qualquer máquina articulada

Algum motivo específico seu ou mais um teste?

Cara, isso é só a "ponta do iceberg". Quantas pessoas tu conhece que contam calorias sem errar, no mínimo 6 dias/semana, há mais de 3 meses? Quantas pessoas tu conhece que registram seus treinos? E o mais importante: quantas pessoas tu conhece que treinam porque gostam de treinar? É muito fácil se frustrar quando nos damos conta que os resultados dependem de um esforço contínuo, e exigem (muita) paciência. Quem não transforma treino e dieta em rotina, em estilo de vida, e não aprende a curtir isso, nunca alcança resultados satisfatórios (ou até alcança, mas não mantém).

Pro próximo bloco de treinos temos novidades nos uppers: Adeus isoladores de braços.

RESUMO DA SEMANA: Objetivo: manutenção (semana 32) Peso: ↓ 87,1 Microciclo: treino base (ciclo 05) Dieta (média diária): 3110kcal (162P 375C 106G) Cárdio: só caminhada, 2 x 40min Treinos: SUPERIORES 1 Tempo treino: 01:14 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 4 114 6 100 Total reps./tonelagem: 10 1056 Carga média/intensidade: 105,60 76,76% Barra fixa 3 x 8-10 100 Desenvolvimento pausado (barra guiada) 2 x 6-8 82 Crucifixo reto (polia) 3 x 12-16 20 + 20 Elevação lateral (halteres) 3 x 12-16 14 + 14 Tríceps testa unilt. (halteres) 3 x 10-12 16 Rosca martelo (halteres) 3 x 10-12 16 + 16 OBS: ... INFERIORES 1 Tempo treino: 00:56 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) 3 132 6 112 Total reps./tonelagem: 9 1068 Carga média/intensidade: 118,67 77,11% RDL (barra livre) 2 x 10-12 92 Extensão (cadeira) 2 x 10-12 120 Flexão (cadeira) 2 x 20 65 Adutor (máquina) 2 x falha 65 Panturrilhas no legpress 4 x falha 220 Abdominais colchonete + prancha 3 x falha BW OBS: ... SUPERIORES 2 Tempo treino: 01:08 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Remada pendley 4 112 8 92 Total reps./tonelagem: 12 1184 Carga média/intensidade: 98,67 78,10% Supino inclinado (barra guiada) 3 x 8-10 82 Remada alta pausada (barra livre) 2 x 6-8 72 Pull down (polia) 3 x 10-12 55 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 12-16 20 Rosca direta (polia) 3 x 10-12 60 Tríceps francês unilt. (polia) 3 x 12-16 25 OBS: ... INFERIORES 2 Tempo treino: 01:02 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Levantamento terra (barra livre) 1 172 4 132 Total reps./tonelagem: 5 700 Carga média/intensidade: 140,00 84,52% Agachamento (barra livre) 2 x 5 112 Flexão (cadeira) 2 x 20 65 Extensão (cadeira) 2 x 12-16 110 Adutor (máquina) 2 x falha 65 Panturrilhas em pé (peso no cinturão) 4 x falha 40 Abdominais pendurado + giro russo 3 x falha BW OBS: ... Observações: como senti a panturrilha, conforme falei na última atualização, comecei esse bloco aqui na quarta-feira, e finalizei ontem. Esse descanso forçado me rendeu ótimos treinos, finalizando com novo PR no terra: 172kg. E subiu fácil! Não senti mais nada na panturrilha, na semana que vem devo voltar ao tênis, só com treinos nas primeiras semanas, pra avaliar a recuperação. Boa semana! #voltathor * texto escrito por um humano, para seres humanos.

Assim

durante esses 4 anos vc utilizou HCG? O correto seria utilizar ..caso não tenha usado antes de parar deveria ter usado e depois pensar em TPC...apostaria em uma boa alimentação, com fontes boas de gordura, vit e, omega 2, zinco, ovos...não usaria isso tudo de clomifeno e tamox...efeito rebote pode te foder...pesquise mais no fórum...o conhecimento é que vai te tirar dessa situação..conheça seu corpo e aprenda manejar

17% de bf? primeiro passo pensar em dieta e cardio. ok, mas se já ta usando, primeiro precisa aprender a usar e conhecer seu corpo com doses baixas. Baixa isso e aumenta frequencia de aplicação para pelo menos 3x na semana 50mg ...isso já vai dar uma boa abaixada no seu E2.

nunca tiver problema..precisa rever seu método de aplicação e posteriormente sua fonte.

trembo para que ? eu iria de: 250 a 300mg de testo 300 de master (não vale cobrar tabajara...pelo menos a famosa da letra L ) cutting o que manda é dieta ...não é eas..

Abaixa essa dose, faça aplicação diária. Seu bf é alto, aplicações diárias evita aromatizar muito. Eu faria no seu lugar 25mg de testo diariamente + 30mg de masteron. Joga 0,20 de anastro 3x na semana já vai segurar. Tamox só se usa se tiver sensibilidade mamária.. Estude mais....faça cardio...dieta...não brinque com eas

Vou fazer com os halteres. Academia de cidade pequena, não tem articulada com pegada aberta. Valeu!

Treino de hoje: A (push): Crucifixo polia baixa - 25/22/18/13 - 4/3/3/3 placas Paralelas - 12/11/11 - peso do corpo Supino 30º c/ halteres - 3x12 - 24 kg Supino reto c/ halteres - 12/9/12 - 26/26/24 kg Desenvolvimento sentado c/ halteres - 3x12 - 18 kg Extensão de tríceps deitado - 20/14/12/12 - 6/4/4/4 kg de cada lado

Bueeeenas Hoje descanso ativo com estimulo em posterior de dorsal com superior de axila Semana ocorrendo tudo bem, meu novo equipamento esta em mãos (celular) e por mais que a apple nunca inove grandes coisas, é sempre bom estar com celular 100% novo e seu em mãos É isso turma de burgueses, até amanha com estimulo em posterior de coxa e costas

Valeu, campeão!

Corta o anastrozol Toma HCG, Proviron e manipulados como long jack , maca e tribulus

Aí já é demais kkk

Se ficar com muitos dias off ele vai fazer um menino e terá menos tempo para treinar, indico um PPL-off-UL.