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Não resolve muito não man. 1.6 ate 2.2 g/kg de proteina já ta louco de bom, gordura particularmente entre 0.7 a 1g/kg e o resto fecha de carbo ... N cai nessa de se entupir de proteina, treino vai ficar xoxo com carbo baixo, e só vai fazer xixi caro kkkk

250mg de testo por semana é bem bom, não sei daonde vi que tu ia tomar mais kkk Mas nao precisa fracionar enantato man, a não ser que vc tenha fetiche por agulha kkkk Ester longo, não muda nada você tomar uma vez por semana ou duas, nessa dosagem ai. Pelas fotos vc já ta com "peitinho", fica atento pra ver se isso não é lipomastia ou gineco. Pelas fotos (denovo) seu BF ta alto ainda, mesmo com 71kg. Antes de começar, da uma lapidada com um cutting leve por um tempo, e depois começa. Vai aproveitar melhor a testo. Da uma lida no topico pra se cuidar, e não deixar isso evoluir.

Esse cara é um alquimista kkkk Diluir EAs é novidade

kkkk Cada uma Eu particularmente gosto do vasto lateral, revesando uma semana cada perna, com a 30x7. Se por um acaso começar a doer ou incomodar, só passar CATAFLAN GEL no local, ajuda demais, passa antes de dormir e na hora que acorda , rapidinho melhora. (Peguei essa dica aqui no forum, só nao lembro de quem pra dar os créditos, mudou minha vida kkk)

Curioso man, já usou dura da lander? Pode ser reação a algo na composição, não sei se tem a ver com o ester. Compra uma dura de farmacia, pra ter certeza de qualidade e pureza e talz (bom pra testar fornecedor tbm, vai que ta te passando coisa adulterada)

Aula de graça, tem que começar a cobrar mano kkk Mandou bem

Boa tarde senhores! Mesmo problema aqui com enantato da Lander, isso já está me tirando a paz, tá tenso. Você também trocou de Ester ou manteve o enantato e só mudou a marca? Tô querendo pegar King pra ver se melhora, mas não queria trocar o Ester. Vou fazer o teste aqui e aviso vocês.

O treino não foi dos melhores, voltando da gripe. rep kgL B1 kgT obs do treino 8 21 Agach Livre Bar Frontal ombro deu choque demais e abortei 10 21 Agach Livre Bar Frontal melhorei a pegada, o ombro atrapalhou menos 8 22 A Fundo Step Frontal Hal 2Ls 8 10 Flexão Nórdica Reversa Ani 5 10 Flexão Nórdica Reversa Ani 8 30 RDL Bar não tava bem, voltando da gripe, sei que fiz quase um deadlift ao invés do rdl, e a coluna gritou, fiquei receoso e parei 15 30 RDL Bar criei coragem, com 30kg consegui 15 repetições, jamais imaginaria, devia ter feito a 3a série? Fiquei com medo de forçar a lombar. 15 44 Glúteos Maq não deixei a coxa ir pra frente, coloquei o calcanhar na base, e mesmo assim, é o quadríceps que reclama, acho que minha anatomia não é compatível com máquinas de glúteos. 10 20 Maq Flex Uni De Pé Ani 1Ls 7 Flexão Nórdica Ani 5 Flexão Nórdica Ani 16 15 Cross Adutora no próximo treino fazer com pino nos 20kg 6 25 Cross Adutora 10 60 Pant Sentado Ani 1L 10 60 Pant Sentado Ani 1L 10 60 Pant Sentado Ani 1L 10 40 Pant Hack 45 Ani 2Ls 10 40 Pant Hack 45 Ani 2Ls 10 40 Pant Hack 45 Ani 2Ls

Irmão o mlk é iniciante na parada é tu vem com essa de aplicar em bíceps e tríceps. Pelo amor de Deus me ajuda a te ajudar.

Mano se tu estiver utilizando menos de 5 ml por semana não tem para que ficar jogando em tríceps. Aplica no glúteo com uma agulha 25x7 que não tem erro.Faz a assepsia padrão com álcool, lavando a mão antes , se pá depois do banho , trocando a agulha utilizada para puxar por uma nova. Quando estiver gigante e não conseguir mais aplicar no glúteo hahahah vai para o deltóide e vasto.

Rapazz, tu pode me explicar a sua linha de raciocínio do abacaxi?

Calma que se não você será cancelado aqui hehehe abacaxi é bom demais irmão.

Forum "gringo" realmente são a salvação, estão usando examestano e anastrozol de forma profilática até hoje, Brasil evoluiu muito, mas infelizmente tem gente que gosta de lamber bota de gringo mesmo quando eles estão errados. Mas quem sente falta é só voltar pro forum gringo, não sei pra que perder tempo nesse forum onde não se pode falar asneira sem ninguém interferir. "realidade do fisiculturismo" é comer abacaxi pra proteger o fígado de stanozolol e superdrol, confia.

Passou a visão.

Hoje assisti um podcast no D-Load que eles comentam sobre pesquisas que indicam que bíceps não importa tanto a amplitude, e talvez até mesmo o mais importante é esmagar bem, fechar o máximo. Essa sempre foi a minha impressão. Parece que desgasta mais você fechar ao máximo ele, mais do que a abrir o máximo. Mas o nosso cérebro nos engana, na dúvida, faço um exercício focado em fechar ao máximo (geralmente uma rosca scott e martelo), e outro com amplitude máxima (banco inclinado e concentrada).

Quase perco a semana, fiquei gripado desde domingo. Já pesei 80kg, com 38cm de braço, chuto que era com uns 17 a 20% de BF, não fazia dieta, nem progressão. Fiquei doente 2 anos e pesei menos de 60kg. Desde o fim do lockdown tenho treinado sem parar, perdi 4 semanas no total até hoje. Tive uma lesão de ombro por 2 anos (2023-2024) que me atrapalhou muito. Desde o começo de 2025 tenho feito progressão de cargas e dieta. Nunca tinha feito, então, estou aprendendo, é simples, mas é muito difícil. Vamos ver se volto a ter 80kg, mas dessa vez com menos gordura, uns 14%, 15%. .

Treininho de sexta a noite, e eu pensando que ia achar a academia vazia, eita... acho que é o momento mais lotado kkk Abdominal Banco Declinado. Comecei segurando uma anilha de 10kg no peito. Não ficou bom. Peguei um halter de 16kg, ficou melhor, segurei meio que no peito, amplitude pequena. Peguei uma anilha de 5kg, amplitude máxima, segurando atrás da cabeça, então os 5kg parecia 20kg no peito. Uma ótima estratégia para aumentar a força: Pense num problema ou em algo que te deixe puto da vida. A última série de lateral de ombro halteres, eu fiz mais. Ani = Anilha 2Ls = dos dois lados Pu = Pulley Crs = Cross Cda = Corda Hal = Halter 14 40 Supino Máq Arti Ani 2Ls começar com 45 na próxima 11 45 Supino Máq Arti Ani 2Ls 8 45 Supino Máq Arti Ani 2Ls 14 94 Crucif Máq Pu começar com 104 na próxima e reduzir nas outras 2 séries para 94 9 104 Crucif Máq Pu 8 104 Crucif Máq Pulley 10 50 Remada Máq Cavalinho Anilha 1L 8 50 Remada Máq Cavalinho Ani 1L óculos caiu e atrapalhou o exercício 11 94 Remada Baixa Pulley 9 94 Remada Baixa Pu 9 94 Remada Baixa Pu 12 10 Crucif Inv Polia Uni Crs 11 10 Crucif Inv Polia Uni Cross 11 45 Tríceps Corda Cross 10 45 Tríceps Corda Crs 12 10 Lateral Ombro Halter 2Ls 9 10 Lateral Ombro Hal 2Ls 10 10 Lateral Ombro Hal 2Ls fiz mais pq fiz com raiva 11 24 Rosca Scott Máq 11 24 Rosca Scott Máq 13 10 Bíceps Bnc Incl Halter 2Ls não doeu o cotovelo, da para aumentar o peso. 12 12 Bíceps Bnc Incl Hal 2Ls 15 65 Abd De Frente Oposto Corda Cross 12 65 Abd De Frente Oposto Cda Crs 8 65 Abd De Frente Oposto Cda Crs 18 10 Bco Decli Anilha 15 16 Bco Decli Halter 8 5 Bco Decli Anilha x Alongamentos borboleta, split, quadriceps

Não entendi bem, essa dosagem não é baixa? Por que o colateral explodiria?

Cara, eu não estou a cabeça decidida, inclusive, pelos comentários resolvi adiar por mais tempo o meu uso de anabolizantes. Ano que vem minha rotina vai mudar muito então acredito que ainda não vale a pena começar, vou tentar baixar o BF ano que vem e ver se me adapto bem a nova rotina. Veremos, veremos.

Olha só o tal do picudo que só usava 30x7 no ombro se rendendo a agulha de insulina kkkkkkkkk Aqui não vale a frase "se não tem musculo o suficiente não deveria estar aplicando?

normal inflamar com lander, é comum devido a seu oleo de amendoin, alguns caras simplesmente não lidam bem com ele. mude a marca, Cooper pharmacon zphc tem oleos melhores

Voce com 20% de bf tem que ficar LONGE de hormonios, vai fazer teu cardio com tua cafeina até os 10% de bf e ai sim voce decide se vai hormonizar. NÃO JOGUE A PORRA DOS HORMONIOS COM ESSE BF. só vai ter colaterais

Normal, nem precisa de anti inflamatorio, Eu adoro mandar no triceps aplicações, principalmente esteres curtos. Teu musculo só não tava acostumado, as proximas aplicações tendem a ficar mais de boa. Biceps também é um otimo lugar pra se jogar, mas use uma agulha menor, 20x 055 ou aquela 13 por alguma coisa

voce tá com a cabeça decidida já então nem sei pq veio ao forum. Vai fazer merda hormonizando com essa pança ai agora. só vai ter colaterais e brincar com agua ( oq a maioria da galera que usa hormonio faz kkkkk) mais um.

abacaxi é otimo para o figado, entretanto os adm desse forum sinalizaram como errado, esse forum aqui já foi bom. ja foi muito bom. hoje quando voce bota um relato minimamente condizente com a realidade do fisiculturismo vem essa galera ai querer problematizar. Uma pena, fica a salvação ainda em foruns gringos