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É mais questão de custo benefício. Em gel é mais barato e mais fácil conseguir.

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Não é uma matemática exata assim como no site, pois as vezes duas pessoas fazem a mesma coisa e têm resultados distintos. O site é pra dar uma estimativa. Pra saber na prática sobre como o seu corpo responde é só com exame! E eu costumo aplicar num dia e fazer o exame com aproximadamente 24 horas e ai considero como o pico.

Fala rpzd Irei inciar o uso de clembuterol e comprei da landerlan Ouvi pessoas dizendo que o clem em comprimido é mais fraco que o em gel e etc Sabem me dizer se é veridico? Se sim oque faço pra ter os mesmos resultados do clem liquido?

Isso, ia te indicar dar uma lida. Você já fazendo dieta, não precisa estimar com calculadoras. O que vai importar é o que está acontecendo, e não o que o cálculo estima. Basicamente, vai aumentando até que o ganho de peso se torne realidade e estável ao longo das semanas.

Buenas Hoje o dia foi menos intenso tirando o trabalho que ficou movimentado logo as 13H até as 16H e depois deu uma esvaziada Treino hoje foi um FB - peito kkk mas to gostando de treinar assim Vamos la Agachamento Bulgaro 1x 8 (44kg) 2x 7 (60kg) Fiz até que tranquilo só achei estranho que senti um formigamento na perna Deadlift 1x 5 (100kg) 1x 3 (150kg) 1x 2 (200kg) Teve direito a video e consegui mandar 2 rep com meu PR, fiquei orgulhoso de mim mas tem muito o que evoluir na execução Extensora uni 4x 8 (100kg) Mantendo o que da com o uni lateral, maquina ja ta zerada mas agora to sofrendo Pull down 1x 12 (50kg) 1x 12 (60kg) 1x 10 (70kg) Fiz subindo a carga e me concentrando muito no movimento ja que a maquina só vai até 70kg mesmo Face pull 3x 10 (50kg) Mesma coisa do pull down, estou focando em contrair o maximo meu musculo e sentir ele trabalhar, depois de zerar as maquinas fazendo de qualquer jeito acho que o que me resta é fazer lentinho e contrair o maximo possivel o musculo Panturrilha no leg 180 uni 3x 20 (55kg) Só pra dar aquele estimulo gostoso nas pantucas Elevação lateral na polia 3x 8 (15kg) Mesma coisa da panturrilha Após executar o terra me subiu um formigamento nos braços e peitoral eu acabei estranhando mas segui o treino, isso passou com o decorrer do treino mas fui tomar banho e quando eu sai do banho o formigamento se espalhou no peitoral, braços, mãos e reparei até que meu beiço começou a formigar quando eu estava falando então fui tirar uma duvida rapida com o Chatãogpt e aparentemente tem problemas benignos que possam ter acontecido mas do mesmo jeito vou ficar esperto Semana que vem é semana de ir buscar as guias dos exames e ja fazer eles mas até então todos estavam 100 % em dia

achei que era aquele italiano,lorenzo backer kkk...gigante bem promissor no fisicult..dizem que ele morreu...enfim

Treino de ontem: 6 km de corrida Treino de hoje: Lower: Agachamento frontal - 3x12 - 28,75 kg de cada lado Levantamento terra romeno - 3x12 - 37,25 kg de cada lado Leg press 45º - 3x12 - 250 kg Cadeira flexora - 13/14/13 - 50/42,5/37,5 kg Cadeira adutora (30s de isometria no início) - 13/13/16/16 - 12/11/10/9 placas Panturrilha sentado - 17/16/15/16 - 50/40/40/35 kg Hiperextensão lombar isométrica - 3x50s - 12,5 kg de cada lado Prancha lateral na bosu ball - 60/38/30s - peso do corpo + 8 kg

Galera, minha testo estava 389 e estradiol 58. Eu estava tomando testo injetável. Disse ao médico que pretenderia ter filho. Ele retirou a testo e passou clomid com anastrozol. Moço, libido foi lá em baixo, pior do que já estava. Fui pesquisar, assisti um video de um médico que achei inteligente, coerente. Se o Clomid bloqueia os receptores de estrogenio, e o anastrozol diminuiu o estrogenio, e o estrogenio está ligado com a libido, é óbvio que vai dar merda. E Deu. Estou bem decepcionado com médicos.

Até o momento nao

A calculadora de calorias aqui do site é uma base boa para calcular as calorias necessárias para um superávit? Calculei um de 150kcal nela, com 2g de proteína por kg e 1g de gordura por kg, dando 2270kcal, com 136g de proteína. Estava pensando em fazer um superávit de 6 meses de 150kcal-250kcal por dia, para manter um aumento bem gradual e não acumular muita gordura. Como alimentos base, ovos, leite, iogurte natural, bananas, aveia, batatas, arroz, feijão. Vou dar uma lida nesse seu guia de cutting e bulking.

De quais números? Calorias dos alimentos ou do cálculo que fazem de gasto calórico? Alimentos tu consulta múltiplas fontes e segue o padrão (a fonte que foge muito das demais você desconfia que está errado). Conta de gasto calórico diário é no máximo estimativa. A maioria vai usar as equações clássicas... não é questão de confiar, porque nenhuma vai te dar algo 100% preciso. Qualquer calculadora, vai exigir registro e ajuste semanal.

Amém Tríplice segue vencendo

Eu tenho usado nos últimos 7/8 meses. Acabei assinando a versão paga, apenas por conveniência. Assim como qualquer outro app, você tem que ser critico com o que você está registrando em seu consumo calórico. O repositório de produtos é cadastrado pelos próprios usuários, então busque encontrar um cadastro correto e sempre use ele.

Dormi bem mal essa noite e acordei lesada, mas fui treinar os posteriores. Inicie na flexora em pé, com aquecimento e partindo para séries válidas. Fiz duas de aquecimento e duas com mais peso. Eu incluí ela recentemente nos treinos e vejo que tem sua aplicação. Depois enfrentei logo o stiff, e consegui subir um pouco o peso, já que eu andava fazendo com menos, pq estava sentindo que podia me lesionar. Fiz em progressão de peso. Fiz cinco séries bem intensas. Daí, fiz a flexora sentada, em 5 séries. Essa máquina me encanta e dá nitidamente um desenho mais bonito no posterior. Aproveitei a abdutora e fiz 5 séries para o alto do glúteo. Venho crescendo o peso e mantendo a postura. Noto que ganhei força. Daí fiquei na dúvida, mas acabei enfrentando o agachamento e fiz 5 séries de progressão de peso. As duas últimas foram as pesadas. Fechei na extensora, não com muito peso, mas com mais repetições. Fiz 4 séries bem completas. O pump foi total nas pernas. Que a hipertrofia muscular venha encher nossas musculaturas, amém!

Vlw man, vou ver o que faço com meu nutricionista. Vou sugerir dar uma pausa com uma normocalórica ou superávit pra ver. Não sei se eu cheguei a ter um platô até agora, talvez esteja entrando nele nesse momento, não sei. Mas no resto do corpo a pele até que já tá mais fina, com aquele aspecto de pele solta. Só engrossa mais ao redor do umbigo, daqui pra frente deve sair mais de lá, se não, só posso ser uma anomalia que não evolui por nada kkkkkk

Pior que meus treinos são bem básicos nesse sentido, sem invenção de moda. Acompanho o Jeff Nippard desde 2019 +/-, por isso decidi pegar meus treinos com ele, são bem montados. Mas pretendo pagar alguma consultoria individualizada depois também pra testar

Paguei 95 na dura no paraguay e já achei caro, teria condições de fazer ciclo no Brasil não, que isso.

Bom, pessoal já deu a call. Vou só passar um pouco da minha experiência .. To em cutting desde janeiro também, fevereiro na vdd eu acho. É demorado mesmo não adianta .. e não é só isso, além da questao de ter mais massa ajudar na hora de secar e melhorar a aparência, dependendo da genética você vai precisar de algumas manobras. Por exemplo, eu tava em um platô a umas 2 a 3 semanas sem mudar nada praticamente, depois que fiz uma viagem, aumentei as calorias, tirei alguns recursos ergogênicos e aumentei o cardio, o corpo respondeu e secou até o talo, ainda tem uma gordura pra tirar mas é bem pouca coisa. As vezes vc precisa dar uma mexida na sua resistência a insulina ou dar um baque no metabolismo. Por isso uma normocalórica ou até um superavit por algum tempo pode ser benéfico sim. Outro detalhe é que eu to enchendo cu de bomba, termogênico, etc .. ainda sim é dificil pra cacete secar e tirar a barriga.. e como eu mencionei o mais doido foi o corpo responder depois de reduzir as paradas e mexer na dieta e no cárdio. Mas é assim mesmo, tenha paciência e não desista.

22/08/2025 Fala gente, tudo certo? Fui no posto sexta feira e a pressão deu 15/8, então já sei que meu aparelho está uma merda. Já parei com o dianabol faz alguns dias, adiantei os exames de sangue para segunda feira e o coach pediu para fazer um MAPA também, já estou vendo para marcar para começo da semana. Então parece que a pele vermelha era pressão alta mesmo. Quando tiver os resultados trago para vocês.

Aumente sua massa e seu metabolismo irá aumentar e consequentemente será mais fácil perder gordura depois. Não tenho certeza se li certo, mas se treina há 2 anos, sugiro rever esse treino ai, pela foto nem parece q treina.. contrate um algum personal pelo menos uns 3 meses, eu sei q é caro, mas vc verá resultados.. não precisa ficar inventando moda com exercicios q estão no hipe da internet. Faz o básico bem feito, concêntrica rápida, excêntrica lenta. E coma comida, a construção depende de insumos e mão de obra! Boa sorte!

Então, aqui está a minha situação. Comecei a malhar com 14,8% de gordura corporal. Naquela época, eu não sabia de nada, então a ideia de uma recomposição corporal nem passou pela minha cabeça. Eu simplesmente entrei direto em um superávit calórico. Os resultados foram bons: ganhei 12 quilos de músculo no primeiro ano, junto com um pouco de gordura. Meu percentual de gordura foi de 14,8% para cerca de 16%. Comecei com 59 kg e terminei com 72,5 kg (tenho 1,83m de altura). Depois, decidi fazer um cutting, e isso arruinou completamente meu físico. Acabei estragando o cutting. Desci para 68 kg, mas perdi mais músculo do que gordura. Fiquei com cerca de 15% de gordura. Depois disso, fiquei na manutenção e depois em um superávit muito leve. Ao longo de 5 meses, consegui voltar para 74 kg. Ainda consigo ver meus abdominais se eu contrair levemente e, se eu expirar, consigo ver meu serrátil anterior. Acredito que recuperei a massa muscular que perdi e talvez tenha adicionado 1 kg de gordura, então acho que ainda estou em torno de 15% de gordura. Agora aqui está o meu dilema: Você acha que eu posso fazer uma recomposição corporal agora? A única coisa que fiz direito naquela época foi a nutrição – eu me alimentava bem. Mas meu treino era terrível: volume demais, treinando todos os dias, e não focava em sobrecarga progressiva. Então, se eu focar agora em sobrecarga progressiva, encontrar meu volume ideal de treino, dormir bem, acertar na nutrição e gerenciar o estresse, você acha que eu poderia ter sucesso com uma recomposição corporal? Como estou no meu segundo ano de treino e realmente não construí nenhuma massa muscular nova este ano, eu ainda devo ter alguns "ganhos de iniciante" sobrando, certo? Ou devo apenas fazer um cutting?

Pode ser também, só vim começar a treinar de forma séria o abdômen esse ano, fazendo exercícios com contração. Se eu conseguir reduzir mais a dobra nesse final de cutting, vamos ver o que tem por baixo, se tem algo ou se não tem nada kkkkk

Deve estar faltando musculatura no abdome. Não importa quanto vc levanta nos compostos. Vc pode ter força isométrica no abdome pra levantar altas cargas, mas sabemos que hipertrofia vem mais com força dinâmica. Outro fator é que vc pode estar treinando abdome errado. Eu levei muito tempo para desenvolver conexão mental com abdome. Sem fiz errado usando mais o iliopsas. Minha sugestão é vc alongar o iliospas, alongar a lombar e soltar bem a coluna antes de fazer abdominal. E preferir elevação de pernas.

Saquei. E certamente já está bem melhor do que quando começou, então segue o baile. Cabe a gente se certificar de fazer tudo direito mesmo - nutrição, sono, treino adequado aos objetivos, stress, exames etc., pois o resto - velocidade do ganho e capacidade total de progresso em termos de força e hipertrofia - fica a cargo da genética. Não tem jeito.