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Quinta fire - barra + agacho + supino Barra fixa (bw75kg) - 1*3-24kg/1*5-18kg - achei que tava batendo PR, mas o meu registro de PR são 30kg (bw76kg). Achei até easy easy a carga da top set. Progredir próx semana. Elevação lateral - 2*12-14kg - nova carga e consegui um boa faixa de repetição. Agachamento livre - 3*5-108kg - excelente, progredir a carga próx semana. Supino reto - 3*5-81kg - excelente, progredir a carga próx semana. Puxada alta triângulo - 2*6-70kg - a volta dos que não foram. Tríceps francês pulley - 2*11-50kg - boa Esteira 15min Treino foi muito bom, gostei do rendimento em todos os levantamentos. Um assunto aleatório, quanto tempo vocês esperam para ir treinar após comerem alguma refeição? Hoje fui treinar imediatamente após um lanche pela manhã e no final do treino tava com uma indigestão chata, na esteira foi triste kkkk dificilmente faço isso, geralmente espero de 30min a 1h para ir treinar.

Parabéns! Escutar quem é mais inteligente é o primeiro passo, que bom que aprendeu. Próxima lição pra você: Aprender a questionar também. O que eu devo ou não ser não te compete, só passa sua opinião sobre o assunto e vaza. Aquele abraço!

Eu acompanho o canal D-Load, e são pesquisadores top, pelo que eles disseram, o range de reps que provou ser mais efetivo é entre 8 e 12, novas pesquisas com muito mais qualidade, que abordou avançados e pessoas intermediárias. Mas confesso que a impressão que da é que entre 4 e 6 repetições é o ideal para alguns dos principais compostos, salvo engano eles comentaram algo do tipo. Talvez seria melhor mudar para um range entre 5 e 9 repetições, na boa, do jeito que estou arrebentado, estou patinando com as lesões, nem vai dar pra chegar em platô nenhum. Você me fez refletir, já até editei, realmente drop-set não faz sentido. Realmente o negócio é rest-pause ou cluster-set, desconheço o tal de "muscle around" vou dar uma pesquisada. Eu já ia esquecendo, as vezes eu faço Back-Off, por exemplo, elevação lateral com halteres, eu não consigo ter uma técnica boa a partir da 2a série com 12kg, então reduzo para 10kg.

Se não me aconteceu nada naquela epoca, quem dira agora que eu escuto quem é mais inteligente que eu Mas calma jovem você com essas suas ideias de ciclo ai deve ser daqueles que não querem treinar muito nem tomar muito para não ficar grande de mais kkkkkk

Vai sem muita sede ao pote brother, não vai na empolgação de quanto mais usar mais resultado vai ter que a realidade é quanto mais usar mais colateral Vai ter uns loucos ai achando que só estamos te alertando para não abusar porque não queremos que você tome, mas aqui a grande maioria ja colheu colaterais horriveis ou conhece alguem que colheu por pura desinformação Como ja ta na testo faz o que mais gente indicou ali 205-200mg de testo por semana e dieta até baixar o bf, que dai tu consegue abusar e ter mais resultado caso seja teu desejo

Pois é, eu vi o teu diário e me impressiona você vir falar sobre óleo cozinhado em banheiro de vizinho. Continua assim, vai longe campeão!

Tu não tem nem ideia kkkkkkkk Meu diario faz jus ao que fiz cmg "experiencias de um juvenil" e depois que comecei a ouvir os outros ao inves de testar em mim mesmo as coisas ficaram muito mais faceis. Acredite ninguem aqui ta nem ai pra ti, tu não é especial para ninguem e provavelmente não vai ter nem resultado nem muito colateral mas talvez use isso de bengala para fingir que ta focado e dai ganhe uns 2kg ai de agua Boa sorte!

Não pode divulgar essas coisas no forum brow, só avisei o que fiz por ser meu diario e eu poder lembrar da cagada

Fala mano, Concordo com você. Eu estou totalmente ciente das consequências, por isso desde o primeiro post eu já comentei sobre Terapia pós ciclo. Agradeço pela dica. TMJ!

Tu que é o brabo, afinal só você aguenta e pode usar o suquinho, os outros vão ter consequências gigantescas.

kkk valeu man, as lesão do joelho foi jogando um fut.. a do ombro foi na gym mas enfim acontece... Ficar lesionado é uma merda, quando vc acorda e nao consegue esticar o braço parece que ta acabando a vida mas é fase tmj

Se me permite dar a minha opinião sobre seu planejamento: Top Eu gosto de um range de reps mais baixo, mas desde q tu use uma carga q tu falhe dentro do range desse range de reps, - não que você tenha q falhar em todas as séries, mas tem que chegar perto 1~0 RIR - tá suave demais. Cluster e muscle around eu curto, o resto eu acho meio nada haver. Essa ideia eu já não curto, pq tu faria isso? A única forma q valeria a pena de você "dar um novo estímulo" seria trocar um exercício que você tá travado na progressão de carga por um exercício com padrão de movimento similar (ex: supino reto na barra por supino reto na máquina articulada), pq dessa forma vc vai favorecer novas adaptações neurais, e consequentemente, vai conseguir voltar a progredir no exercício inicial. Aumentar tanto assim o rep de ranges é literalmente perder intensidade de treinamento por ser obrigado a descer a carga, tu não acha isso contraproducente?

250mg de Testo é supra fisiológico Tem consequências Você tá ciente que vai ter problemas no médio prazo e quer mesmo assim porque faz sentido pra você, tudo certo Mas se você acha que não acontece nada, acontece sim. Quanto mais ciente você estiver de que acontece melhor pra você mesmo, mais você vai cuidar da sua alimentação e dos outros fatores de risco pra reduzir danos (reduzir, impedir é impossível) abraço

Ta certinho mano, faz o projetinho, posta foto, posta a evolução, dai tu cala a boca de todo mundo. Mas tem que postar o antes, o durante e de alguns meses depois. Mostra que tu é brabo e que ta todo mundo errado.

Esquece esses morfo, ectomorfo, mesomorfo, endomorfo são padrões populacionais, e isso sequer é usado hoje em dia, imagina para um individuo só? Parabéns, vc é um ser humano com pouco risco de desenvolver obesidade. Tu tá superestimando muito esse fato, o "normal" é ter o o alelo TT, que é o seu caso. Além disso, existem muitos outros genes para se pensar quando falamos sobre metabolismo, um fato como esse não é nem perto de determinante da sua dificuldade. Mesmo com tireoidianos desregulados, é impossível tu ingerir isso constância e não subir peso, só se vc não funcionar sobre as leis da termodinâmica ashuahsua. Normal, tu podia acordar até com menos, enquanto a gente dorme nós ainda transpiramos, respiramos e o metabolismo ainda tá rodando, já aconteceu de eu acordar com -2kg depois de acordar. Minha conclusão: Ou você tá se sabotando e não tá comendo - com constância - oq vc fala que está, ou tu deveria ir em um gastroenterologista, pq tu pode ter algum distúrbio que não tá te permitindo digerir os alimentos de forma eficiente. São as 2 ÚNICAS causas q eu consigo pensar

Meu planejamento nesses próximos 4 meses: Será que vai entrar algum mestre dos magos me dizendo que não é básico? Comer entre 150kcal de superávite calórico, 2g proteína/kg e 1g gordura/kg Tentar manter entre 8 e 12 repetições Lidar com a lesão do ombro direito e do cotovelo direito. Aceitar que terei que ficar sem cárdio por conta da artrose e do ombro. Talvez eu experimente um cluster-set na remada baixa ou na puxada frente para ver o efeito. Sem agachamento livre, agora é só nas máquinas. O único "agachamento livre" será o "A Fundo". Estou tentando fazer progressão de cargas, mas as lesões atrapalham demais, e sempre tem algum imprevisto. Me observar mais, melhorar a execução, me filmar mais vezes. Experimentar fazer um ciclo de carboidrato, calma, antes de me dizer: "fique no básico". É só uma ideia, se isso não for algo muito complicado de pôr em prática. Talvez reduzir o carbo para uns 10% da dieta durante 2 semanas, só para ver no que dá. Nas 2 primeiras semanas de dezembro pretendo mudar o estímulo, repetições entre 15 e 20, e trocar algum exercício que possa estar saturado. outubro - 8 a 12 reps novembro - 8 a 12 reps dezembro (2 semanas) - 15 a 20 reps dezembro (2 semanas) - 8 a 12 reps janeiro - 8 a 12 reps .

Hoje: Esteira 45’ (AEJ) Sigo gripado, mesmos sintomas de ontem. Hoje consegui fazer AEJ e acho que vai ser isso por hoje. Treino atual: 192/200 Semana do ano: 40/52 Colaterais? Nope

Fala mano, tudo bem? Agradeço pelo toque. Na verdade, não é porque tenho 25 anos que não é fácil mudar o que decido. É porque o que eu decido fazer, eu penso antes de decidir. A galera demoniza 1 ml de Testo por semana enquanto estão tomando de mão cheia DIVERSOS outros. Todos que estão apresentando argumentos e ideias válidas eu estou captando, já os que só são hipócritas eu faço questão de indagar mesmo, eu hein. (37 anos, você ainda é novo, faz parte da mocidade também). TmJ!

O organismo consegue absorver todas as calorias ingeridas, mesmo em pouco espaço de tempo, a não ser que a pessoa vomite, ou tenha algum episódio de diarreia, ou ainda possua alguma patologia relacionada ao trato gastrointestinal

Vai se foder inteiro kkkkkkkkkk, pqp.

O jovem quando coloca algo na cabeça, é mais fácil mudar a cabeça do que mudar de ideia. Mas irmão, fórum tá aí pra isso, cada um vai dar uma opinião e tu filtra o que serve pra ti. Se tu acredita que vai dar certo, mete bala e vai postando tua evolução aí, mas vou te ser bem sincero, não vai ser o primeiro que foi contrariado aqui, fez o contrário do que a maioria da galera indicou e não seguiu o seu projeto.

Minha intenção é crescer mesmo, por isso decidi iniciar um ciclo. Porém vivo em Portugal e não tem mto informação aqui sobre anabolizantes e nem mto acesso, quem me arranjou me indicou esse ciclo.

Fala mano, cara, sinceramente, aumentar dose agora pode não te trazer benefício proporcional ao risco. O corpo já tá respondendo bem. Testo, masteron e oxan juntos já é pesado. Melhor manter a sua ideia inicial ou pelo menos ouvir alguém que entender de ciclo/TPC antes de mudar por conta própria. Eu pesquisei e encontrei vários fóruns sobre TPC aqui. Vale a pena. Só cuidado porque a galera aqui curte demonizar o suco dos outros. Só o suco delas que vale.

Ta usando mta droga e BF alto. Vai dar mais colateral q resultado. 250mg testo é suficiente, mais deficit calorico de 500 a 800kcals diárias. Entre 4 e 6 meses terá chegado em 12%. Se quer emagrecer, foca na dieta.. droga pra emagrecer é mojaro, hormonio é pra crescer.

O triste é que se é seguro não funciona. se funciona não é seguro.