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Tudo na paz. Sim tem informação, mas estou falando de abrir tópico. Sobre pesquisar tópicos eu acho ótimo, tem muita informação sim e muitos tópicos fixados cheios de estudo, que inclusive eu usei como base, junto de livros e outros materiais pra montar as coisas dentro do que eu acredito ser melhor e fazer os meus testes. Mas pessoal que abre tópico com perguntas "bestas" pra tentar se validar ou montar um ciclo ou sla oq não vai conseguir nada de bom, como vocês mesmo dizem, falta estudo e estudo não vem de abrir tópico kk.

Man, como ta aquela parada da dieta dos dias que tu come uma cacetada de gordura Ta fazendo ainda? Se parou, ta sentindo diferença?

A questão é que essas pessoas confundem "qualidade de vida" com "se sentir bem". Talvez um cara se sinta muito bem usando uma droga recreativa, ou mesmo bebendo 2 ou 3 doses de whisky todos os dias, mas isso não se confunde com qualidade de vida, porque o cara tá prejudicando a própria saúde. Hormônios entram por qualidade de vida em caso de reposição, quando o cara teve um diagnóstico de deficiência, fez de tudo pra melhorar naturalmente e não deu certo. Só nesse caso. Usar pra se sentir mais animado, disposto, etc, é muleta, pra disfarçar um problema. Aí discordo, aqui temos MUITA infomação útil e tópicos excelentes, melhores que 90% do que se encontra em Youtube, mais honestos do que muito do que os "médicos do esporte" ou "nutrólogos" vendem por aí, por pura ganância. Basta saber filtrar. Mas a maioria não entra aqui disposta a ler aquilo que os contraria, só querem validação pro que pensam em fazer. Tudo certo, também peço desculpas se te ofendi de alguma forma.

Só queria verdura Melhor voltar pros legumes mesmo

Mas não é a primeira vez isso, todo comentário meu você ou reage ou solta alguma "indireta" em algum post, mas tudo bem eu entendo que existam pontos de vista diferentes e por isso estou falando sobre margem de conversa. Sim você ajuda muita gente e por isso eu concordo contigo e respeito seu trabalho, sua experiência. Não estou pedindo pra passar mão na cabeça não, só entender que as pessoas entram nesse mundo cometendo erros e vc afugentar todo mundo nem sempre é a melhor opção, pra alguns funciona para outros não. Eu só prego que cada um tem sua vida, não é minha opinião que vai mudar a vida dos outros, justamente existem vários médicos até mesmo dentro do fisiculturismo que consideram legal o uso falando em qualidade de vida, mesmo uma dose levemente acima da reposição, isso pq todo mundo quer performance na vida, não só um atleta. Pode não ser a forma correta, mas é uma forma que existe, quem sou eu pra julgar, só faço orientar SEMPRE a buscar ajuda de vdd pq não é aqui que a pessoa vai achar as respostas que ela precisa. Tmj abraço. Paz e Respeito, perdão também se me exaltei um pouco.

Verdade, faltou, n existe ciclo sem jiló de base

Valeu irmão! As fotos quero ver se posto próximo ao verão quando pretendo estar no meu auge, Hahahah E sim com certeza, altos e baixos são normais e o mais importante é manter a constância Essa semana retornaram minhas aulas da faculdade, daí to ainda menos tempo. Mas isso é uma prioridade pra mim

Só não vi ngm falando pra ele comer legumes, estranho

Negócio é muito complicado, eu entendo quem quer alertar, entendo quem pensa em usar, eu fiz oq todos consideram errado, acho que tive um resultado bom, não prego que isso seja a "regra", entendo que da pra ter um resultado muito bom natural, pensando a longo prazo, mas sei que nem todo mundo está disposto a treinar décadas para alcançar isso, então oq posso dizer é que só usar não adianta nada, pq vi muitos usarem muita coisa, não fazer o resto e não mudar absolutamente nada.

O primeiro a mandar "indiretinha" não fui eu: Eu entrei nesse tópico respondendo diretamente pro cara. Ele entendeu e, inclusive, me agradeceu pela sinceridade e pelas recomendações de leitura. Assim como ao @tmz. Acho que pra ele, fui "solicito" de alguma forma. Não sou o cara que vai aparecer aqui passando a mão na cabeça em quem tá fazendo ou pensando em fazer cagada. Vou seguir falando o que penso, de forma direta e realista. Se o cara cagar pra minha opinião, paciência, cada um com suas escolhas. E se minhas respostas incomodam outros, lamento. Abraço.

Amigo, você está totalmente na sua razão, eu apoio e concordo com tudo, uso indiscriminado não é o ideal e obviamente esta cheio de gente só coletando colateral e problema de saúde. Agora para de "indiretinha" que ta feio. A questão não é ser realista, você só leva a sua verdade absoluta e não tenta conversar ou entender o lado da pessoa, trata todo mundo como se fosse penitenciário que merece levar porrada. Atitude arrogante e chata sem margem de conversa. Não te custa nada ser solicito com as pessoas, mas pelo jeito respeito não é seu ponto forte. Abraço, sucesso e tudo de bom.

Porque ser realista e sincero é "dar lição de moral". É isso, se doem porque usam drogas pra ter resultados piores do que qualquer natural focado.

só coisa boa, segue vencendo

Zeus me livre

coisa boa segue firme! Perca de peso é longo prazo é fazer da maneira mais sustentável possível que ainda assim você tenha pequenos resultados mês a mês é mudança de vida realmente... Sempre terão momentos de maior empolgação e menor também faz parte o importante é tentar manter a constância! Depois posta umas fotos ai do antes e depois é legal até para tu mesmo ter registrado.... Forte abraço!

É impossível conversar com esses caras. Minha recomendação ? Busque ajuda, não em fórum, vá até um endocrino esportivo, faça exames quando puder, se ame e se cuide. Sua vida, suas decisões. Usar hormônio tão cedo ? recomendo ? Não, eu mesmo já tinha anos de treino quando iniciei, ainda sim iniciei antes da hora um pouco, mas é como eu digo sempre, existem várias outras coisas aí no meio, pessoal não sabe debater ou conversar, só quer dar pitaco e lição de moral, por isso mesmo não procure ajuda ou validação aqui.

Geralmente a gente usa uma faixa de 4 ~6 rep de diferença. ou seja se seu treino é baseado em 12 reps, vc faria de 8 a 12, outros exemplos é 12 a 15, 6 a 10, etc. Pq dessa forma seu teto seria o maior numero dentro dessa sua série, quando você encostasse nas 12 rep ou passasse dela você vai e volta pra 8 rep com um peso maior. Tudo depende do tipo de treino que você está fazendo, mas trabalhe sempre com faixa de pelo menos 4 rep de diferença, assim quando você chegar no teto, você aumenta carga e desce umas 4 rep. Obviamente dependendo do exercicício não da pra colocar um bolachão a mais kkkk. Mas a regra seria aumentar algo entre 10% a 30% do peso. Então em uma rosca direta com 10kg você poderia subir pra 12 por exemplo (obviamente que estou falando de manter ao máximo a execução na mesma qualidade, apenas reduzindo um pouco as reps, existem outras formas de colocar ainda mais peso ou até mais reps, como as reps forçadas por exemplo)

Vejo alguns problemas: 1) Cuidado com a frequência de aplicações. 250mg/semana de Durateston NÃO é TRT. Vai ficar supra fisiológico e ganhar todos os brindes que ela traz, de aspectos positivos ou negativos, ou não... é uma loteria. O fato de vc se sentir feliz é positivo, mas pode estar formando placas de ateroma nas veias (por exemplo), o que vai te deixar bem infeliz no futuro. Meu intuito não é cagar regras, pois eu uso em cruise atualmente. Mas sei tudo que isso pode acarretar. Se for prescrição de bula, 1 Durateston a cada 21 dias, prepare-se para os picos e vales. Como é um blend com esteres de meia vida curta e longa, a tendência é se sentir muito bem nos primeiros dias e muito mal nos precedentes a próxima aplicação, por conta do vale. Aquela história de aplicar de 0,5 em 0,5ml para maior estabilidade, pode dar uma merda enorme por conta de contaminação da ampola. Por mais que guardamos na geladeira, com os devidos "cuidados", uma vez aberta, a ampola pode ser contaminada. Aí a merda ta feita. 2) Esquece peso. Por conta do acumulo de glicogênio, retenção hidrica, alimentações variadas ou invariadas, motilidade intestinal, tudo tende a zoar a balança. Foque em espelho e roupas. Tire fotos ao decorrer do processo. 3) Muitas vezes o up em nossas vidas não estão nos fármacos, estão no psicológico. Entendo que pra dar essa virada de chave muitas vezes recorremos a atalhos, e confesso que pra virar a chave, algum fármaco pontual vai bem. Mas aqui não estamos falando de cafeína, ou taurina... Estamos falando de testo. Se cerque de um ambiente com pessoas que estejam focadas. Lembre-se que a área do nosso cérebro responsável pelos vícios, é também responsável pelos hábitos. Sempre recomendei para ex-gordos que busquem esportes coadjuvantes com a musculação. Corrida, crossfit, ciclismo de estrada, coisas de médio a alto rendimento. É viciante bater tempos ou marcas, ver que melhora a cada dia, assim como uma nova marca na musculação. Isso te deixa motivado e ainda de quebra ajuda a secar. 4) Estabeleça metas sem se preocupar com datas. Não competimos... não vamos subir nos palcos. Não precisamos de loucuras. Exemplo de meta que coloquei pra mim: quero chegar em um shape melhor no final do ano do que o shape que comecei. Já atingi essa meta agora no meio do ano. Então parti para outra: quero maior definição de abdomem... e assim vai. Tudo pra me manter motivado a buscar algo.

Obrigado, velho. Isso não é nem uma opinião minha, já tá bastante consolidado que maior frequência (repetir os grupos na semana) é superior, tanto pra força quanto pra hipertrofia. Com 5 meses de treino qualquer um tem tudo "nulo". Tu tá bem longe de precisar priorizar um grupo ou outro.

Cocô e glicogenio kkk Sem segredo Normal, eu saio de 79 pra 85 em um fds quando faço refeição livre (comendo BEM), 1 semana comendo normal e tomando agua já volta ao normal. Ponto é esse ajuste na dieta, se pese 1x por semana, se o peso estabilizar nessa faixa, ela se torna o novo "marco 0" pra vc ir acompanhando o declinio do peso. é normal, principalmente se vc vinha comendo pouco. Fisiologicamente falando, gordura é impossivel. Só se vc comeu 50.000 calorias em 1 dia (e sobreviveu), e mais, seu corpo nem consegue absorver isso tudo ai. Sobre a testo, talvez vc sinta mesmo alguma melhora na "qualidade de vida", se tu tinha testo baixa. Mas também tem a parte psicologica, que pelo simples fato de vc aplicar tu acha que ta ficando melhor. Acompanhe os colaterais se tiver (Acne, retenção, sensibilidade mamilo) Pasta de amendoin de pré treino não é muito bom, e a falta de carbo no pós é pior ainda kk Na minha opiniao precisa ajustar o pré treino e o pós treino. Esse ovo no almoço e janta também não é relevante, pq já tem o frango. Pega esses ovos, faz 4 claras 1 gema, e come com pão no pré treino. De pós treino tu entra com a banana (la ele) e o whey. Gordura no almoço (a primeira já tem queijo) ou ultima refeição do dia (gosto na ultima pra dormir de buxo mais cheio), coloca o queijo que sobrou no almoço, e a pasta na janta (frango com queijo muito bom), ai fica melhor pra tu batar os macros. (ajusta a sua maneira também , mas deixe os carbos no pre e no pós, com menos gordura possivel nesses horarios) é Isso, minha humilde opinião polaquistica Boa sorte na jornada man, abraço .

Opa irmão, acabei ficando sem relatar aqui. Bati 104kg no final de semana passado. E agora reestruturei pra algo mais linear e convencional

Lindo foi eu tomar no cu com espinha justamente quando eu sai do blast auhaua quando tava com testo batendo 6k pele lisinha parecendo de bb, foi eu baixar pra 1.2k bruscamente que quase me fodi se nao tivesse ido conhecer o pai isotretinoina logo :D Mas também depois pele lisinha lisinha de novo. Dr Carla salvadora da patria, e durante todo uso TGP/TGO intankanveis, sem alterações (exame mensal) Cabelo já não tinha desde 200X então ta tudo bem hauhaua

Os caras sacrificam saúde, cabelo, pele, etc. Pra hormonizar e ficar parecendo natural. Grande e gordo natural fica, pequeno e seco tb.

Eu transava todo dia com a testo o suficiente para pagar o uber com uma mamada kkkkkkkkkkkkkkk 157 ( a 3 anos que faço exame so passou de 300 uma vez ) acho que tu ate comentou no meu post! agora 1 ml de dura o negocio ficou louco kk irmão é bom fazer um espermograma porque eu com 157 de testo estavam muito bem os espermas até melhor que pessoas com testo padrão