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Acha uns 2 ou 3 ebooks dele de graça, até tenho aqui se você quiser que mande. Mas não é nada complicado não, segue essa linha ai mesmo, é um ciclo de 3 semanas e ai você repete ele. Só muda range de reps. Atualmente por exemplo eu faço as vezes remada curvada com pouco peso, meto umas 15 rep depois descanso uns 10s e vou fazendo de 5 em 5 reps até umas 60 kkkk. A lombar já ta até calejada. Na real uns colegas meus dizem que essa parte baixa das costas minha é bem desenvolvida, não enxergo isso, mas admito que não sinto nada e é bem fortalecida. Na semana seguinte a essa já encho a barra de peso e faço poucas reps, então já dou uma treinada no ego kk.

Concordo plenamente. Mal tem idade pra usar esteroide, além de usar ta vendo que ta tendo problemas e subindo dose... Eu manteria ai 100mg/sem por um bom período sem usar NADA, espera o corpo regular antes de pensar em usar mais algum fármaco, nessa "gangorra" de usar fármaco pra controle de estradiol, prolactina, tu vai criando uma série de oscilações que vão agravando ainda mais seu caso, o maior problema agora é que além da parte hormonal toda bagunçada, seu psicológico já está afetado e ele com toda certeza é bem pior pra ereção do que a parte hormonal.

Comentário excelente e muito didático! Obrigado pelo auxílio. Trarei atualizações nesse mesmo tópico conforme for suplementando.

Terça - upper Comecei a semana de treinos hoje porque adoeci de sexta para sábado, gripe(sinusite), estou tomando antibiótico desde domingo. Supino reto livre - 1*2-91kg/1*4-85kg - bem desafiador essa top set, na próx semana progredir para 95kg. Remada curvada livre - 2*8-81kg - progredir Supino inclinado livre - 2*8-61kg - progredir Puxada alta neutra - 2*8-60kg - progredir Remada alta - 2*8-45kg - progredir Facepull - 2*12-35kg - progredir Rosca direta pulley neutra - 2*11-55kg - feito Abdominal - 3*20 Esteira 15min Hoje me senti mais forte, acho que está ligado as 2 últimas semanas cheias de treino que tive. Hoje tbm não senti nenhum desconforto no ombro. É isso, amanhã tem agacho!

Obg Rainha do CLT do hipertrofiaORG O segredo é a quicada! Obg minha inspiração ❤️

Treino de segunda foi maravilhoso. Eis: Treino aA(segunda): Cadeira extensora 3x12/10/8 Cadeira adutora 2x15 Agachamento livre 5x10 Afundo entre steps 4x10 a 12 Leg press 45 3x8 Cadeira extensora 2xsuperserie (colocar carga leve e fazer 1 minuto de execução, com movimento cadenciado). Descansar 2 minutos entre as séries. Considerações: A amplitude de Fefe na adutora causa impacto; Afundo entre steps com peso de 8 kg é um desespero; Um minuto de extensora e tremedeira muscular. Estou fazendo aeróbico de 30 minutos pós treino.

Cara, aparentemente vc está se ferrando desde sempre com os hormônios. Seu relato: se ferrou com deca, se ferrou com dura, se ferrou com enan 250mg, ta ferrado agora com enan 500mg... Acho que ta bem claro que vc não tem estrutura ainda pra hormonizar... qual seu peso, altura e bf? Vc ainda tem 22 anos... para tudo, faz uma boa tpc e esquece veneno por um tempo.

usei dura por 6 meses a testo bateu 3 e pouco mas eu sentia muita oscilação principalmente na libido dias bons dias péssimos, ela q me trouxe as espinhas antes dela era liso de acne, com ela piorou muito, troquei para enan em janeiro e so agora q esta quase sem nada de acne

Entao aumentei a dose pq ja sentia isso com 250mg, meus estradiol sempre esteve na casa dos 50 a 60 agr nesse ultimo exame subiu pra 80, prolactina tomei 0,5 de carbegolina na semana to na ultima semana agora ao total vao ser 4, estou cogitando baixar bem a testo ate chegar num nivel fisiológico pra ver se algo muda, depois q usei deca pela primeira vez nunca mais voltou a normal ja faz mais de um ano, apenas 3 aplicações e ja me senti mal, parei com elas mas fiquei com esse colateral chato, talvez fosse da minha cabeça, pq não tenho gineco nem resquício dela, no máximo um pouco de espinhas nas costas mas nada muito fora do comum

Vc já usou outra testo ou somente enantato? Eu particularmente não me dou bem com enan, ferra minha ereção, não sei pq. Com durateston me sinto melhor.

Po se nem com consultorias conseguiu resolver... Quais foram os protocolos que te passaram? Estradiol e prolactina parecem altos, poderia começar tentando baixa-los. Testar jogar o estradiol pra no máximo 40 e prolactina pra no máximo 10. E baixar esse volume de testo pra 100 a 250mg no máximo. 500 é muita coisa pra manter por 1 ano, acho pouco provável que vc tenha estrutura pra suportar essa dose por tanto tempo.

Tenho 1,83, 72kg e o BF não sei ao certo. Sobre a escolha do Upper/Lower, acredito que pela disponibilidade e pelo estimulo 2x na semana, seria a divisao mais adaptavel a minha rotina. Ja tentei ABC, ABC2x e até ABCD (inclusive o ABCD foi indicado por um competidor profissional da minha região que tem sua empresa) nenhum dessas divisoes me fez progredir tão bem nas cargas quanto ao Upper/Lower. Sobre "experiencia na musculacao" eu treino faz 4-5 anos, obvio que não seguidos (o peso mostra isso haha), infelizmente por questoes de rotina, sempre acabei falhando. Agora sobre execucoes corretas, series proximas a falha, sempre entendi e fiz muito certo. O intuito do tópico foi justamente se havia alguma diferenca perceptivel em fazer 3 exercicios no comeco da semana ou 2 exercicios balanceados. Mas agradeço a todos pela ajuda!

Muito interessante isso ai, vou dar uma pesquisada em como aplicar ele e ver se "vale a pena" para mim. A ficha de treino da minha namorada atualiza a cada 2 meses e eu acompanho ela nos treinos segunda, quarta e sexta por isso fico mais "travado" na questão de manipulação de exercicios mas dai deixo terça e quinta para dar enfase em algo que eu sinto estar com volume muito baixo (normalmente peitoral porque mulher não foca muito nisso). Parece muito que estou fazendo merda mas no fim o que importa é o resultado e assim eu tbm tenho alguem me "corrigindo" quando perco curvatura da lombar, estou roubando muito ou qualquer coisa desse tipo No fim estamos todos indo pro ginasio fazer umas firulas e ginastica com peso kkkkkk

Assim só vai poder aproveitar 15 anos de aposentadoria pelo INSS

Pra brincarem: Gemini - anexa foto da moto/carro .. script: Create a 1/2 scale commercial figurine of the person in the picture, in o realistic style, in a real environment. The figurine is placed on a computer desk. It has a transparent acrylic › base with no text. The content on the brush modeling process of this figurine. Next to the computer screen is a TEXTOQUEQUISER style toy packaging box printed with the original artwork. remove the smartphone and make the figure be in a fighting pose, but that fits the package

Quem usa hormônio não pode se dar ao luxo de ficar sem testosterona, tem que sempre ter "estoque", o resto se acabar, ok, mas a testo não. Coloquem mais essa no combo "qualidade de vida", tornem-se dependente de testosterona exógena, no começo é tudo mil maravilhas, com o tempo vocês vão vendo a dor de cabeça que é ser dependente da agulha. Como era bom la no começo, dava o dia de aplicar e fica até ansioso pra tomar....

Quando vi batata doce e frango de primeira refeição já estranhei, mas dai percebi que o post é de 2012. A musica 'Bonde da Maromba' é do mesmo ano. Provável que ele se inspirou na parte da música: Batata doce, frango o que? Logo de primeira. kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Pessoal meu relato sobre uso do HCG, vou començar aqui do inicio eu li tudo sobre os relatos de todos que citaram o uso para poder acumular informações eu estava a procura de melhorar meu quadro espermograma horrivel todo debilitado praticamente sem condições de engravidar a esposa, comecei a procura das informaçoes e cheguei a conclusao que somente o que vinha tomando clodid nao iria melhorar meu espermograma onde decidi começar o uso de hcg de inico comprei dois frascos do veterinario chorulon 5000 u.i onde eu fracionei nao tenho mais a certeza de como ficou examtamente mas acho que uns 250 u.i cada injecao eu iria mandar uma por semana, mas logo vi que havia fracionado demais e mandei 2 na semana assim deixei passar 1 mes e pouco e fiz novo exame e nada havia mudado onde eu começei a ficar preocupado por ter fracionado demais e resolvi fazer uma mudança comprei mais 2 frascos e um deles eu fracionei novamente na mesma dosagem e o outro eu fiz uma apalicação unico de 5.000 ui, li algum canto do forum que alguns casos a dose inicial precisava ser maior depois vi que ate poderia ter feito isso em 2 doses de 2.500 mas tudo bem nao senti efeito algum nada vi relatos de pessoas dizendo que teve ereção noturna por causa de hcg eu nao senti nada nao sei o motivo mas nada disso ocorreu comigo nenhum colateral por ter mandado uma dose alta como essa, enfim apos essa dose na semana seguinte voltei com 1 dose a 2 na semana de 250 ui tinha semana que era fiel em 2 a 3 e teve semana que esqueia na correria era apenas 1 mas nunca deixava de aplicar dois meses ou pouco mais do primeiro exame foi fazer novo exame de espermograma e para minha surpresa estava muito bom uma contagem de 61,5 milhoes vivos 63% e mortos 37% o que me deixou muito surpreso enfim voltei a minhas consultas de rotina medico elogiou nao contei a ele sobre essa medicação mas ele achando que era o clomid, e 15 dias apos esse exame descobri que minha esposa estava gravida, se fosse realizar o protocolo eu faria tudo da mesma forma eu iria começar com dose leve apos 2 meses faria exame se quadro tivesse um bom sinal manteria se nao eu iria partir da dose maior acho que nao fracionaria os 5.000 u.i em duas nao iria em dose unica de novo e tamvez unica mudança seria dose semanal de 500 ui unica fica mais facil manter, mas o segredo e a persistencia no processo fica minha gratidão a todos aqui que postaram seus relatos agradeço e muito obrigado

Ta parecendo meu cunhado falando que "come bastante, come muita proteina", mas na prática faz uma dieta de merda sem contabilizar nada. Come misto quente no café da manhã. Palhaçada. 5 mil fucking calorias, cara. As 2 mil calorias de superavit vão pra onde? Mesmo que vc tenha uma menor predisposição, concorda que não faz sentido algum?

Tudo, velho. Excesso de séries/exercício, volume exagerado pra superiores, volume ridículo pra pernas (melhor nem treinar, se for fazer só isso), excesso de isoladores, divisão sem lógica nenhuma pra quatro treinos na semana.... Não dá pra salvar nada ali.

Que cagada hein... Meu amigo, não existe essa de "fiquei sem testo". Quem ta nessa vida de hormonizar tem que ter no mínimo a testo garantida, 100% do tempo, em qualquer lugar do planeta. Estoque na mão sempre, leva na viagem pra onde for. Agora, pra consertar esse problema aí, recomendo: primeiro, tira todas as drogas e deixa só a testo em cruise (100mg a 200mg por semana) por umas 6 semanas; segundo, faça exames (pelo menos testo, estradiol, DHT e prolactina) pra ver o que precisa ser consertado neste período.

O que tá muito ruim? Especificamente

Fala galera, tava fazendo um ciclo ddd E fiquei sem testo como trabalho viajando não conseguir comprar no local que estava pensei em fazer deca only fiz por 4 semanas e minha libido zerou, comprei a testo voltei a tomar e minha libido continua zerada já tem 1 mês , mesmo com tadala fica meia bomba e não dura nada

uso 500 mg de enan a mais de um ano 1793 de testo fiz o exame no dia antes da aplicaçao 67 testo livre 81 estradiol 19,31 prolactina 11,2 shbg 1,66 tsh nesse ultimo exame faltou dht ultima vez estava em 1800, venho sentindo a tempos erec ruim e vai se perdendo durante a relaçao, ja procurei algumas consultorias e nao consegui resolver, nao sei se e psicológico pois nem com tadala de 5mg fica 100%, pensado em fazer tpc, apenas 22 anos.

Ótimo relato. Importante ter esses exemplos aqui, obrigado por compartilhar!