Devemos treinar com dor muscular do treino anterior?
Após treinar um músculo você pode ficar dolorido no dia seguinte, o que faz parte do processo da hipertrofia muscular. No entanto, muitas pessoas ficam em dúvida se devemos treinar
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Descubra se treinar 6 dias por semana é realmente benéfico para hipertrofia ou se pode causar overtraining.
Independente de você ser um iniciante, intermediário ou avançado na musculação, existem regras da academia que, mesmo quando não estão impressas em um aviso colado na parede, deveriam ser óbvias
Leg press e agachamento são dois ótimos exercícios para treinar os músculos das pernas. No entanto, devido a semelhança dos músculos trabalhados, é comum ficar em dúvida se podemos fazer
Barras de proteínas podem ser uma ótima maneira de adicionar mais proteína na dieta, especialmente se você não tem tempo para preparar uma refeição. No entanto, você pode ficar em
Suplementos hipercalóricos são úteis para complementar as calorias, carboidratos e proteínas da dieta. No entanto, fica a dúvida: devemos tomar hipercalórico todos os dias para termos resultados? Sim, você pode
A barra fixa é um dos melhores exercícios para as costas, mas, devido a sua dificuldade, é um dos exercícios mais evitados. Neste texto, veremos quais são os principais benefícios
Um dos exercícios mais famosos para treinar pernas usando máquina é, sem dúvida, o agachamento hack. Diferente do agachamento livre, o agachamento hack permite que você trabalhe as pernas em
Para definir quantas repetições fazer no supino é necessário, primeiro, definir qual é o seu objetivo. Para ganhar massa muscular, você pode mirar em fazer 6 a 12 repetições por
Enquanto você pode misturar whey protein com praticamente qualquer líquido à base de água (e muitos alimentos que não são líquidos), existem alguns ingredientes que combinam melhor com whey do
Ao procurar pelo melhor treino para ganhar massa muscular, muitas pessoas ficam em dúvida entre optar pelo treino full body ou treino ABC. Em geral, uma divisão de treino full
Descubra se é seguro fazer cardio depois do treino de pernas e como conciliar aeróbicos e musculação, sem afetar os resultados.
A remada alta, ou remada em pé, com barra é um exercício eficaz para deltoides e trapézio, mas não é para todos. Algumas pessoas sentem dores ou até se machucam
Usar whey protein é uma ótima maneira para aumentar a ingestão de proteína. No entanto, algumas pessoas relatam ter dor de barriga após tomar whey. Por que? Então, tomar whey
Cardio é uma atividade essencial para qualquer pessoa que treina. No entanto, muitas pessoas ficam em dúvida se podem fazer cardio todos os dias depois da musculação sem afetar seus
A remada baixa, também conhecida como remada sentado, é um bom exercício de costas. No entanto, por uma série de razões válidas você pode querer substituir o movimento por outro
Barra fixa é basicamente o melhor exercício para costas, mas sabe o que é ainda melhor? Pegar o melhor exercício e adicionar mais resistência, fazendo a barra fixa com carga.
A remada cavalinho é um ótimo exercício para treinar costas. Contudo, nem sempre temos o equipamento disponível para fazer o exercício ou simplesmente queremos uma alternativa parecida. Em todo caso,
Ter abdômen assimétrico, com os lados desiguais, é mais comum do que você imagina. Até mesmo fisiculturistas profissionais possuem alguma assimetria no abdômen. Mas isso não impede que muitas pessoas
Creatina é um dos suplementos mais seguros e efetivos para quem faz musculação. No entanto, muitas pessoas ficam em dúvida se devemos tomar creatina todos os dias. Para obter o