Pré-treino com estimulante ou sem estimulante: qual usar e quais as diferenças?
Logo de cara, a principal diferença entre suplementos “pré-treino” que contém estimulantes ou não, é a presença da cafeína.
Fazer cutting sem aeróbicos: é possível? Sim, mas…
Sim, é possível fazer um cutting (fase de definição) bem sucedido sem fazer aeróbicos. Mas, logo de cara, saiba que
8 sinais de que você está fazendo aeróbicos demais (e prejudicando seus resultados)
Para alguns, o aeróbico oferece um ótimo treino que induz suor, bem estar e um esforço no nível individual desejados,
Como fazer hiperextensão com carga da forma correta (e sem lesões)
A hiperextensão com carga, também conhecido como “good morning”, é um dos exercícios mais eficazes para fortalecer a região lombar.
Flexão com pegada aberta: como fazer e sua importância no treino
Flexão com pegada aberta (ou mãos afastadas) é uma variação simples da flexão tradicional, a principal diferença é a mudança
Sergi Constance: biografia, altura, peso, treino e dieta
Com uma forte determinação e natureza competitiva, em um curto espaço de tempo o espanhol Sergi Constance se tornou um
Como fazer o crucifixo invertido na polia da forma correta
O crucifixo inverso na polia é um belíssimo exercício para treinar a região de trás (posterior) do deltoide.
Misture L-carnitina com whey protein para mais resultados
Independente de qual seja seu objetivo – queima de gordura ou hipertrofia – misturar l-carnitina com whey protein, pode fazer
Devemos treinar abdômen mesmo durante o bulking?
Uma dúvida que muitas pessoas têm sobre o bulking (fase de ganho de massa) é se você deve continuar treinando
Fome durante o cutting? 11 maneiras para reduzir a fome na fase de definição
Independentemente da dieta que você emprega ou de como seu plano de treinamento é especificamente estruturado, a perda de gordura
Treino clássico de braços e ombros do Arnold
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Dores na lombar ao fazer abdominal: o que fazer?
Sentir dor na região lombar ao fazer abdominal (ou outros exercícios semelhantes) é um problema, infelizmente, comum. Em quase todas
Guia de treinamento de glúteo para homens
Sim, está na hora de falar sobre treino de glúteo para homens. Construir um corpo completo inclui treinar o corpo
Agachamento com barra alta e baixa: qual é a diferença?
Aprenda como e quando usar essas duas variações comuns de agachamento, com barra alta e baixa, que podem oferecer benefícios
Como melhorar flexibilidade e mobilidade no agachamento
Algumas pessoas poderão notar que, ao tentar fazer agachamento, o movimento não só é desconfortável como não é possível agachar
Não devemos deixar os joelhos ultrapassarem os pés no agachamento?
Sim, é correto evitar o avanço excessivo do joelho no agachamento e passada.
Flexão com pegada aberta ou fechada: qual é melhor?
Existem inúmeras variações de flexão e todas elas são efetivas para construir massa muscular na região superior do corpo, mas
Como evitar enjoo e ânsia durante ou depois do treino
Sentir enjoo e ânsia durante e/ou após o treino é um efeito colateral comum para quem treina e na maioria
8 passos simples para ganhar força na musculação em apenas 31 dias
A grande maioria das pessoas que faz musculação está em busca de melhora corporal (e não apenas saúde). Porém quase
Melhore sua microbiota e queime gordura no “modo automático”
Queimar gordura é simples: reduza a ingestão de calorias e faça mais exercícios, assim haverá um déficit de energia que