Um simples aspecto mental que está destruindo os seus resultados

Qualquer pessoa que queira mudar o corpo para melhor, aprende (ou eventualmente vai ter que aprender) que o lado mental da musculação tem grande influencia nos resultados. Não importa se você tem acesso ao melhor treino, dieta, suplementos, especialistas, alimentos, academia, etc… se o psicológico não estiver no lugar certo, …

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Como suplementar corretamente gastando o mínimo possível

Ao mesmo tempo que suplementos não são obrigatórios para gerar hipertrofia, quando usados corretamente, eles definitivamente vão acelerar seus resultados – e você não precisa gastar uma fortuna pra conseguir isso. Com a estratégia correta você pode extrair muito apenas usando o básico. Veja como!

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Quantas calorias comer por dia para massa muscular

O consumo de energia diário  – quantas calorias você come por dia – é um fator essencial para ganhar massa muscular. Você pode treinar pesado, gastar uma fortuna nos mais variados suplementos, comer proteína, carbos e gorduras boas em todas as refeições e ainda sabotar completamente seus ganhos por não …

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4 variações de encolhimento para gerar novos ganhos

O treino de trapézio da maioria das pessoas é sempre algo parecido com isto: encolhimento tradicional com barra e/ou halteres depois de treinar ombros, feito com o resto do resto de energia (e vontade) que restou no dia. Não é a toa que ver trapézios bem desenvolvidos é algo cada …

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Como manter os ganhos se você precisa parar de treinar

Existem vários motivos para que alguém fique afastado dos treinos: uma viagem de lazer ou a trabalho, doenças, lesões, um de-load planejado, problemas pessoais, etc… Independente da razão, o que podemos fazer para manter os ganhos durante esse período afastado da academia ?

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