Como executar exercícios corretamente, se auto-corrigir e obter mais resultados
Qualquer tipo de atividade que envolva exercícios com pesos livres, com o peso do corpo ou até máquinas requer execução
Qualquer tipo de atividade que envolva exercícios com pesos livres, com o peso do corpo ou até máquinas requer execução
É natural querer saber quanta massa muscular é possível ganhar e em quanto tempo isso pode acontecer.
Uma repetição máxima, 1RM ou one-rep max, é o máximo de carga que uma pessoa pode levantar em uma repetição
Como você usa o tempo sob tensão no treino de musculação é algo que pode acelerar ou atrasar seus resultados.
Veja como fazer halteres em casa, usando garrafas pet, de forma totalmente gratuita e em questão de minutos, além de
Masteron, também conhecido como drostanolona, é um anabolizante derivado da dihidrotestosterona (DHT).
Flexão de braço é um dos melhores exercícios sem pesos para ganhar força e massa muscular na porção superior do
A maioria das pessoas pensam que ingerir proteína antes e depois do treino é fundamental para gerar hipertrofia, porém ingerir
Para alguns, fazer musculação em jejum pode parecer loucura, afinal, precisamos abastecer o corpo para treinar no máximo, mas para
Entre todos os fisiculturistas da era old school (e provavelmente da new school também), Frank Zane provavelmente tinha o físico
Testolone ou RAD-140 é considerado um dos melhores SARMs orais para hipertrofia (bulking) e recomposição corporal (recomp). Neste texto, veremos
Você se surpreenderia como é comum errar a quantidade de proteína em 100g de frango e como isso pode prejudicar
Arnold Schwarzenegger é conhecido como um dos maiores fisiculturistas da história, mas também como uma estrela de cinema de filmes
Entenda o que acontece quando paramos de fazer musculação, quanto tempo podemos ficar longe sem se preocupar com os ganhos
Incorporar exercícios para fortalecer a lombar no treino de musculação ajudará a prevenir lesões e aliviar dores nas costas.
Atualmente existe infinidade de suplementos disponíveis, contudo a dura realidade é que a minoria traz resultados. Neste texto, separamos o
O leite de vaca é conhecido por ser rico em cálcio, mas ele tem muito mais a oferecer. Um copo
Dor muscular é o que se espera após um treino intenso, mas existe uma diferença em sentir os músculos doendo,
Gordura é um macronutriente fundamental para construir músculos. Porém, como tudo na musculação, existe um limite de quanto devemos ingerir
A albumina da Naturovos está à venda em todo lugar e geralmente por um preço muito atrativo, isso chamou ainda